01

學習別人的說話技巧。

很多人在和別人說話的時候，總會有一些膽怯，如果想要改善這種狀況，可以向那些特別會說話的人學習說話的技巧，平常多注意觀察他們說話的語言還有行為，有了模仿的基礎，在說話的時候就會更加的順暢，不至於因為不知道說什麼而膽怯。



02

尋找身邊那些容易展開話題的人來進行聊天。

很多人在和別人說話的時候，總會有一些膽怯，如果想要改善這種狀況，可以尋找身邊那些容易展開話題的人來進行聊天，比如在乘車的時候和司機聊天是非常自然的一件事情，又或者出去買東西的時候，和超市的老闆娘聊一聊天，也是非常自然的一件事情，當你有了類似的鍛鍊，說話時候的膽怯感就會降低一些。



03

尋找陌生人聊天。

很多人在和別人說話的時候，總會有一些膽怯，這種情況下如果想要改善，可以直接尋找陌生人聊天，比如在乘火車的時候可以找乘客聊聊天，這樣的經歷增多了，當你在和陌生人說話的時候，就不那麼膽怯了。



04

讓自己變得有話可說。

很多人在和別人聊天的時候，總會有一些膽怯，這種情況下，如果想要改善，那麼就要讓自己變得有話可說，很多人之所以會在聊天的時候膽怯就是因為和別人的侃侃而談相比，自己卻沒有什麼可說的，這個時候就會顯出一些膽怯。想要改善這種狀況，可以在平常多積累一些故事或者在心裡多多整理一下自己的經歷，把這些故事和經歷慢慢的變成聊天時候的談資。



05

多交朋友，擴充套件自己的朋友圈。

很多人在和別人說話的時候，總會有一些膽怯，如果想要改善，那麼在平常的時候要多交一些朋友，擴充套件一下自己的朋友圈，很多人在說話的時候，之所以會有一些膽怯，就是因為很多人性格方面就是比較內向的人，接觸的人少，說話的時候自然就不夠順溜，當你接觸到了足夠多的朋友，就算自己不改變，也多多少少會受到朋友的影響變的自信又會說話。



06

把說話的語速降一降。

很多人在和別人說話的時候，總會有一些膽怯，如果想要改善，那麼在和別人說話的時候，可以把說話的語速降一降，如果你說話的速度特別快，那麼你的思維要同樣快才可以跟得上，如果你把說話的速度降下來了，那麼你思考的時間就會更多，就不會出現卡殼兒的情況，反而會讓別人覺得你說話的時候從容淡定。



07

不讓自己自甘墮落。

很多人在和別人說話的時候，總會有一些膽怯，如果想要改善，那麼一定不要讓自己自甘墮落，很多人因為膽怯就會放棄自己，從而在和別人交往時會變得更加拘謹。這樣對自己沒有任何益處，不要讓自己一直處於這種狀態，即便是現在不太會說話，但是不代表一直這樣，平常多學習一些知識揚長避短，在大家聊天的時候，如果遇到了大家都解決不了的問題，這個時候可以談一談自己的想法，大家反而覺得你平常不怎麼愛說話，但是是一個非常有想法的人，成為這樣一個人也是非常不錯的。



08

不斷讓自己的心態從容一些。

很多人在和別人說話的時候，總是會有一些膽怯，如果想要進行改善，這種情況下要學著不斷的讓自己的心態從容一些，對有些事情千萬不要那麼看重，比如很多在某個領域的菜鳥，一旦見到了很多大佬就會特別的膽怯，這個時候不妨這樣想，這些大佬都是從平常人物才到了現在這個地位，所以與其現在膽怯，不如努力的讓自己的心態從容一些。

做事說話總是比較膽怯的人，可能是由於他們的內心比較膽小，又比較自卑，比較敏感，自信心不夠，平時在做事或者說話的時候都怕自己做的不好，或者是說錯話，對於這樣的人，我們要多給予鼓勵，要讓他知道自己也是可以的，提高他們的自信心，我覺得剛剛說話做事的時候，我們可以在旁邊稍稍陪同，讓他體會到自己能成功這種快樂的時候，後來他的膽子就會慢慢的大起來

找找問題出在哪。 仔細回憶，在回憶中找出來，讓對方認識清楚怕羞的根源。

試著讓他轉移注意力。 俗話說，一心不能二用。 當緊張心理襲來時，可以有意識地轉移注意力，認真聽別人發言，不要總想著自己應如何在眾人面前表現;發言時緊張，可以透過專注於自己講話的內容來緩解。

強迫多開口。 在生活和工作中要多找機會開口，開始可能比較難做到，但慢慢地，你會發現自己一次比一次說得好。

多增加自己的知識儲備。

1.多接觸外界，試圖多與周圍的人交流，嘗試與陌生人交流，加強溝通技巧和水平，多嘗試社會參與的一些社交活動。

2.獨立、自信的性格是你最需要的。不要把膽小和吵架結合在在一起，我們應該不屑於去和別人透過吵架去一爭高低，那只是一時的逞強，面對別人刁難你的事情，我們要調整心態，與之針鋒相對沒有任何意義，我們不要為別人說什麼或做什麼而去患得患失。因此，讓自己樹立做人做事的目標至關重要，如果有目標，樹立自信心，針對那些瑣事，看作是對我們的歷練，看作是你人生經歷很小的一部分，那些瑣事和吵架都會變得不重要了。3 相由心生。我們需要永遠做好內心的修煉和完善，口乃心之門戶，你內心世界所想回影響到你的正確表達上，所以你需要多看書多學習，多借鑑，從而內心堅定了，你的膽小問題可能迎刃而解。

1、正確認識自己

　　無論你是啥情況，我們首先都得達成一個共識，那就是我們首先得承認自己的性格特質存在的合理性，而不是去排斥他。也就是改變自己的第一步，認識並且接受你自己，這個是自己嚮往膽大，自信品質的一個前提。

　　2、樹立自己的自信心

　　樹立自己的自信心，有一定的程度減少膽小的效果。比較你對於自己擅長的事，擁有很大的信心，你自然不會去害怕做不好，自然不會產生膽小的情緒。所以，自信的人，他敢於做很多的事情，也不會因為膽小，而佇立不前。不會因為膽小，而錯過了很多美好的事物。

　　3、發現自己的長處

　　往往一個人的不自信，膽小等品質源於自己總是覺得自己不行，甚至覺得自己一無是處!因此，要改變自己就得發現自己的長處，因為你的長處可以讓你獲得成就感，覺得你並不是啥也不行，你是可以的。比如你發現你的繪畫很有天賦，你唱歌很好聽，別人都羨慕你。那麼，你就會覺得你提現了自己的價值，就不會繼續不自信了~

　　4、做充分的準備

　　在做完準備之後，反覆的練習，這樣成功的機率會大很多，而對於我們有信心做好的事，我們就不會那麼害怕，膽小的情況也會減低，當這些事情成為常態後，我們習慣了這樣的做法，自然就不會膽小了。而這樣的事太多了，這是一項長期的過程。

　　5、注意自己的肢體語言

　　肢體語言即是我們身體所表現出來的一種反映，他代表了我們的情緒，我們的態度，是另外形式的語言，是可以讓我們感知的。當我們害怕時，我們也會表現一些肢體語言，比如顫抖，冒冷汗。膽小的人，也會有一些肢體語言，比如說話哆嗦，聲音不清。當有這些肢體語言的時候，也從側面反映我們膽小，所以，有這些肢體語言，儘量改掉，要大膽的表達自己的想法，不要害怕。

　　6、平時多加練習

　　膽小，也是一個人性格。而這種性格不是一件好事，也不算太壞的事。不過，在現在的這種形式下，膽小隻會造成更多的負面的事，所以我們最好還是改變這種性格，至少要膽大一丁點，也是好的。平時，可以多多練習，害怕生人的話，就多多去接觸，可以透過問路，和別人打招呼來練習。糾正自己的肢體語言，從平時就去改，去練習正確的姿勢，這樣的話，膽小的性格也會慢慢的遠離我們。

　　7、勇敢地去面對

　　有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

　　8、積極主動地與人交往

　　膽小害羞的人往往因為膽怯而不敢與人交往，結果僅限於很小的朋友圈子，變得越來越孤僻、退縮。膽小退縮的人很少與人交往，並不是他們自恃清高，而是相反，他們往往認為自己是不可愛的，不受歡迎的，別人不願與之交往的。如果他們形成了這樣消極的自我概念，即對自我的一種穩定的認識，那他們在行動上就會有意無意地表現得讓人很難接近，很難交往。其實當你認為自己是可愛的，被別人接受的時候，你就會表現的自信，而自信的人往往是可愛的，人們願意與之交往的，而交往的人越多，就越會增加他們的自信，從而在別人面前就不那麼膽怯退縮了。

做事說話總是膽怯，可以安慰他，你說的很好，不要害怕。你說的話的水平很高。一般的人是比不上你的。你今天的講話就是很有水平的。以後也這樣講就好了。

你講話的水平比其他人好多了，我覺得其他人都沒有你說的好。這樣一點一點點的鼓勵他，讓他樹立起信心，以後就不膽怯了。

做事說話總是膽怯的，這種人自信心不足，內心不夠強大！對這種人要經常多鼓勵，多讚美，讓她能夠正視自己，發現自己的優點，慢慢提高她的自信心。

另外，可以引導她多看一些勵志方面的書籍，透過一些成功者的事例，給到她力量。讓她更有信心，更加勇敢！

膽怯的人是從小常外受外界欺辱家庭里長大的孩子。你不是去安慰他，而是帶領著他走出家門，去幹些挑戰自己的事，把膽子壯大起來，慢慢的幹啥事說啥話，也不膽怯了。

象我吧，20歲那年第一趟販乾貨賠了20塊錢，老闆說我，我給你補上你再去賣，第二趟沒掙沒賠，從第三趟多少的就掙錢了。30年過去了，我成了內行！

做事說話總是膽怯說明這個人心裡很自卑。

這種情況就應該對他加以鼓勵，鼓勵他自己獨立做些事情，邊肯定邊指導，叫他的心裡有一種被認同感，樹立自己的信心，叫他的心裡不斷的堅定，不斷的敢於面對，勇於承擔責任。

這樣一來，他會不斷的成長，沒有了膽怯，也會真正的有所擔當。

做事說話總是膽缺的，這種人是很多很多，你要讓他們樹立自信心，多鍛鍊他們能獨立說話，能獨特做事情，好好的提升自己，強大自己，多多的誇獎他們，多多的鼓勵他們，支援他們去做他們自己喜歡的事情，長此下去他們一定會把自信心找回來的。