我個人的體會就是自我安慰讓自己的傷口慢慢的癒合 然後做自己喜歡吃的東西 滿足胃的需求還有睡 吃飽喝足了睡好 還有什麼想不通的事了 哈哈簡單頭腦就簡單的做法 想多了會比做牛做馬都要累不值得

有，多做事，不去想他，思想上用一根定海神針，定注自己的心，養好自己的傷，努力的做好自己，迎來早晨，送走了晚霞，日月如梭，細水長流，時間就良藥的神針。

1.不是說要學會原諒別人，而是應該直視人性的善與惡，並且習慣它。這樣就一切安好。

2.當沒有快樂填充自己的時候，孤獨寂寞，悲傷以及痛苦等負面情緒就會吞噬自己。有的時候困擾自己的不是外界，而是自己寂寞的心靈

3.在乎那些在乎自己的人就行了，別人怎麼想我，我無所謂

有時候困擾我們的並不是困難或者痛苦事情的本身，而是我們對待事物的看法。

比如別人給你造成了傷害，既然面對無法挽回的結局，我們不妨換個思路這樣想：這件事情是要教會我明白什麼道理呢？這次的經驗或者教訓也許會使我擁有更堅強更成熟的內心，同樣也會擁有更加從容的氣質呢？也許是生活賜予我一次非正式排練的機會呢，讓我在未來人生更關鍵的問題上作出正確選擇呢？

當然，如果是精神方面的抑鬱難解，建議去看心理醫生，或者在佛教，基督教等終極信仰方面尋求一些精神支柱也好。

先丟擲我的個人看法吧：面對傷害、痛苦其實沒有什麼思維技巧，但是可以建立新的思維習慣。不知道你說的心理學止痛針指的是什麼東西，但是對於物理傷害，比如手上割了個口子，心理學確實有方法：催眠止痛，這種方法的效果跟麻藥差不多。

其實痛苦是人類對自己的一種保護能力，這種能力賦予人類趨利避害的本能。

面對傷害、痛苦我們應該建立正確的反應習慣，而不是沉溺在痛苦之中，因為沉溺其中不解決任何問題。

痛苦其實是一個特別好的提醒和機會，利用好這個機會可以讓我們更深刻地認識自我。

養成遇到痛苦就進行自我內在的觀察的習慣而不是沉溺其中很重要。當你能以一個觀察者的角度去看痛苦和自己的反應的時候，你就能看清問題的本質，從而找到解決問題的正確方法。

我是郭哥論道，一個致力於科普相對論、量子力學、計算機、數學，讓深奧的科學理論通俗易懂起來、讓科學更有趣的科普搬運工。

怎樣才能走出痛苦心境，怎樣才能忘掉一個愛過的人? 大多數人的痛苦，別人是不能感同身受的，那要多長時間才能忘掉一個人？只要有我在，但藥就不能停了；

據兩性研究報告顯示:

①大多數人需戀愛到一半時間，才能想忘掉從前那個人，你要相信，也就是說你遲早會忘掉一個人。

②需七年，可以徹底忘掉一個人。科學家說;不管多麼深刻的傷痛，只需七年都可痊癒，因為七年的時間，可以把我們全身的細胞都更換掉，一箇舊細胞都沒有，也就是說，每天的堅持都是一種進步，每過一天，那些想念你的細胞就會死掉一些，總有一天，會幹乾淨淨。

③我用心理學告訴你，你越是想忘掉一個人，就越很難忘掉，稱為"焦點定律”，本來可以順其自然的忘掉一個人，可你卻把所有焦點投放到那個人身上，而這時你滿腦想到是當初的甜蜜，和現在自己的孤獨，那麼你越想忘掉他，就越忘不掉他，甚至於你連和他為什麼分手都忘掉了。

④如果你想忘掉一個人，那麼請轉移一下你的焦點和注意力，那麼你就要多結交朋友，去參加各種活動聚會，讓自己放下焦慮從中走出來，當你活好的時侯回過頭來一看，你才會發現曾經你愛的那個人都忘了，他是誰？

⑤最後如果你想真正忘掉一個人，那麼就請你冷靜地想想? 你們當初分手的原因是什麼? 一肯定是因為這個人不夠好，那麼請你相信一定還會有更好的在等著你，所以，想忘掉一個人的最好方法就是，時間和新歡，如果時間和新歡還不能讓你忘掉一個人，那麼就是新歡不夠好，時間不夠長。

除此之外，選擇原諒他人，自己才能真正的放下痛苦，寬容別人自己內心才能得以釋懷，不要讓痛苦長期在心裡居住，心要騰出空子去迎接更愛你的人，因為昨天的太陽已曬不幹今天的衣服，所以放下是對自己最大的獎賞，預祝你一下年幸福。

倘若傷害是一道傷口，心理學可以促進自愈；

倘若痛苦是感冒病毒，心理學可以增強免疫。

技巧就是：多加練習。

楊劍霞（Jessie Yang)

心理學碩士

“七巧板”兒童生命發展專案講師

薩提亞模式團體帶領者基礎班學員

歐文·亞隆團體受訓諮詢師