這一波新冠病毒疫情前後已經持續了將近三年了，受疫情的影響，人們的生活也發生了很大的變化。如果疫情的時間不長，那備孕的婦女大可避過這段時期，可是時間久了，很多人的工作受影響，夫妻雙方又不得不宅到家，雖然存在疫情方面的問題，但同時這也算是一個“造人”的好時候。這不免讓很多備孕婦女憂心忡忡？
第一、就是疫情防止傳染的問題
由於疫情嚴峻，因此大家內心都比較恐慌，緊張，所以在家一定要放鬆心情，放鬆心情不是讓大家放鬆個人防疫工作，而是從心裡放鬆對疫情給心理帶來的過於擔心、緊張的心情。正確認識疫情，科學防範。
第二、疫情期間的飲食問題
疫情期間的飲食問題主要存在兩方面：第一食物的準備不夠多樣化（尤其是風險程度較高的地區）；第二就是膳食結構不合理（普遍存在的）
第三、更加顯現的不良生活方式問題
有些人本身就有一些不良生活習慣，比如飲酒吸菸、久坐、不愛運動、熬夜等等，疫情期間宅到家，這些情況更是加重上演，在這樣的情況下，造出的“小人”還會健康嗎？
首先、疫情的個人防護不能鬆懈，室內保持清潔衛生、溫度適宜，適當通風，勤洗手，出門（能出門的）一定不忘戴口罩，回來做好消毒工作。
其次、保持健康的生活方式：
（1）作息規律要正常
不能因為呆在家了，就可以無時間觀念，吃飯、睡覺無規律，還是要做好正常的日常起居。如果起居不規律，日夜顛倒，會影響到女性內分泌系統而引起排卵的不規律，同時睡眠不規律，也會降低男性的精子質量。
（2）保持好的心情
疫情期間，出行不方便、夫妻天天，時時刻刻黏在一起 等等因素，不免有磕磕碰碰，導致心情不爽，要學會互相理解和包容，保持心情愉悅，提高精子、卵子的質量。
（3）飲食要均衡
合理飲食，均衡的營養有利於保持營養不缺乏，以及正常的免疫力，免疫力低下，營養缺乏，都會影響到男女的精子卵子數量和質量。因此，在此期間，食物種類多樣化，要保證足夠蛋白質、鐵、碘等的攝入，比如肉、蛋、奶、海產品、大豆類以及葉酸的攝入，（比如綠葉菜+口服葉酸片）。因為，孕期缺乏葉酸，會引起胎兒神經管畸形。另外，要做到不吃生食、變質的食物，不偏食、挑食，不暴飲暴食，讓體重過分增加。以免出現妊娠高血壓、糖尿病等問題。
（4）適量運動
疫情期間，即便大部分時間是宅到家的，也要避免久坐，尤其是長期躺著看電視，看手機等，要找到適合自己的一款運動，比如：如不能出門，可採用室內原地跑等，以此做好自己的體重管理。
（5）備孕期間戒菸酒
無論是疫情期間還是正常環境之下 ，夫妻雙方備孕之前，都需要在計劃懷孕前3個月-6個月 停止吸菸、飲酒，計劃懷孕的婦女還要遠離二手菸或被動吸菸。因為菸草中的有害成分透過血液迴圈進入生殖系統，會直接或間接地發生毒性作用，影響到精子的活力，導致畸形精子增多，究竟可導致內分泌紊亂，夫妻雙方或一方經常飲酒，都將影響精子和卵子的發育。
第三、學會自行檢測排卵期
可用排卵試紙和按照月經週期預測排卵期，規律性的性生活，有益備孕和避孕。
總之，生孩子是大事，該注意的還是要注意，科學備孕，才能孕育出健康的孩子！
這一波新冠病毒疫情前後已經持續了將近三年了，受疫情的影響，人們的生活也發生了很大的變化。如果疫情的時間不長，那備孕的婦女大可避過這段時期，可是時間久了，很多人的工作受影響，夫妻雙方又不得不宅到家，雖然存在疫情方面的問題，但同時這也算是一個“造人”的好時候。這不免讓很多備孕婦女憂心忡忡？
疫情期間，對於備孕會存在哪些難題呢？
第一、就是疫情防止傳染的問題
由於疫情嚴峻，因此大家內心都比較恐慌，緊張，所以在家一定要放鬆心情，放鬆心情不是讓大家放鬆個人防疫工作，而是從心裡放鬆對疫情給心理帶來的過於擔心、緊張的心情。正確認識疫情，科學防範。
第二、疫情期間的飲食問題
疫情期間的飲食問題主要存在兩方面：第一食物的準備不夠多樣化（尤其是風險程度較高的地區）；第二就是膳食結構不合理（普遍存在的）
第三、更加顯現的不良生活方式問題
有些人本身就有一些不良生活習慣，比如飲酒吸菸、久坐、不愛運動、熬夜等等，疫情期間宅到家，這些情況更是加重上演，在這樣的情況下，造出的“小人”還會健康嗎？
疫情期間如何做好備孕，該注意些什麼？
首先、疫情的個人防護不能鬆懈，室內保持清潔衛生、溫度適宜，適當通風，勤洗手，出門（能出門的）一定不忘戴口罩，回來做好消毒工作。
其次、保持健康的生活方式：
（1）作息規律要正常
不能因為呆在家了，就可以無時間觀念，吃飯、睡覺無規律，還是要做好正常的日常起居。如果起居不規律，日夜顛倒，會影響到女性內分泌系統而引起排卵的不規律，同時睡眠不規律，也會降低男性的精子質量。
（2）保持好的心情
疫情期間，出行不方便、夫妻天天，時時刻刻黏在一起 等等因素，不免有磕磕碰碰，導致心情不爽，要學會互相理解和包容，保持心情愉悅，提高精子、卵子的質量。
（3）飲食要均衡
合理飲食，均衡的營養有利於保持營養不缺乏，以及正常的免疫力，免疫力低下，營養缺乏，都會影響到男女的精子卵子數量和質量。因此，在此期間，食物種類多樣化，要保證足夠蛋白質、鐵、碘等的攝入，比如肉、蛋、奶、海產品、大豆類以及葉酸的攝入，（比如綠葉菜+口服葉酸片）。因為，孕期缺乏葉酸，會引起胎兒神經管畸形。另外，要做到不吃生食、變質的食物，不偏食、挑食，不暴飲暴食，讓體重過分增加。以免出現妊娠高血壓、糖尿病等問題。
（4）適量運動
疫情期間，即便大部分時間是宅到家的，也要避免久坐，尤其是長期躺著看電視，看手機等，要找到適合自己的一款運動，比如：如不能出門，可採用室內原地跑等，以此做好自己的體重管理。
（5）備孕期間戒菸酒
無論是疫情期間還是正常環境之下 ，夫妻雙方備孕之前，都需要在計劃懷孕前3個月-6個月 停止吸菸、飲酒，計劃懷孕的婦女還要遠離二手菸或被動吸菸。因為菸草中的有害成分透過血液迴圈進入生殖系統，會直接或間接地發生毒性作用，影響到精子的活力，導致畸形精子增多，究竟可導致內分泌紊亂，夫妻雙方或一方經常飲酒，都將影響精子和卵子的發育。
第三、學會自行檢測排卵期
可用排卵試紙和按照月經週期預測排卵期，規律性的性生活，有益備孕和避孕。
總之，生孩子是大事，該注意的還是要注意，科學備孕，才能孕育出健康的孩子！