宮寒屬於陽虛體質，簡而言之，整個自然界生命活動的出現也好、維繫也好依靠的（一句俗語：萬物生長靠太陽）人體的生命活動依靠類似於自然界Sunny的溫熱陽氣，所以一旦陽虛了，人體的各個臟腑組織的生化活動會受到非常大的影響，進而出現疾病的病理變化。

如果出現宮寒的狀況，我們可以從這些方面去調理：

二、起居方面：居住環境應空氣流通，秋冬注意保暖。夏季避免長時間呆在空調房間，可在自然環境下納涼，但不要睡在穿風的過道上及露天空曠之處。平時注意足下，背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗過多，在Sunny充足的情況下適當進行戶外活動。保持足夠的睡眠。

三、運動建議：可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、太極拳、廣播操。夏天不宜做過分劇烈的運動，以免大汗淋漓，損傷陽氣；冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣汙染的環境中鍛鍊，以免感受寒溼之邪而損傷陽氣。

四、精神調攝：多與別人交談、溝通。對待生活中的不利事件，要從正反兩方面分析，及時消除情緒中消極因素。平時可多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂以調動情緒。防止悲憂和驚恐。

四、每日泡腳：用乾薑、吳茱萸、桑枝煮水，用以浸泡雙腳，具有溫中逐寒，回陽通脈的功效。

對於大部分人來說，前兩種調理方式是比較容易做到的，而最後一種，因為涉及到中藥及其配比、煎煮，很耗時耗力。但從效果上來說，前兩種需要很漫長的一個過程才能見效，最後一種則是見效比較快的。

一、子宮受寒的中醫診斷

望：經血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。

聞：白帶有腥味。

問：痛經、黃褐斑、性冷、月經延期甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不溫。

觸：小腹溫度較低。

有些女性天生體質較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質大多由後天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣這些是讓身體偏寒的常見問題。另外，還有一部分遺傳因素，也許你的父母體質偏寒，或者是你出生時，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導致在你的基因上寫入寒性體質密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現宮寒的症狀，所以除了小心防寒之外，還要長期溫煦身體。

二、子宮受寒原因有哪些？

原因一：衣著太單薄

夏天，女人都愛穿輕薄、露膚的衣服，有些人甚至露出一大片背或露肚臍，然後坐在空調底下，如此想不宮寒都非常困難。在空調底下你有多少熱量可以消耗掉。

防寒妙招：注意小腹保暖

在辦公室裡備上一件小披肩或是外套，在空調低下享受冷氣的時候最好是用小披肩披在身上，穿裙子的最好是蓋住膝蓋、腿部，建議穿上絲襪，防寒從腳下防。

原因二：快速瘦身

減肥方法雖多，但快速瘦身的人一定會造成身體上的負擔，以健康為代價，很容易招來寒邪，攻擊子宮。

防寒妙招：別對脂肪太苛刻，減肥目標須合理。減肥不要求快，慢慢的減，每天消耗大於攝入即可。

原因三：愛吃冷飲、貪涼

在中醫養生的傳統中，女性體質屬陰，不可貪涼，即使在炎夏也不能貪多。女性健康頻道：nxjk666 吃了生冷的食物，易在體內消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。

防寒妙招：把握住吃冰冷食物的尺度，吃寒食時也要注意別吃剛從冰箱裡拿出來的食物。體燥、火氣大的人可以多吃一點，但也不能吃的太多，一天不超過兩個。有涼、熱兩種東西要吃，最好先吃熱的，再吃涼的，如果順序顛倒，涼氣易順勢下壓到子宮，帶來傷害。

原因四：過度疲勞或情緒變化大

經常過度加班加點的人，很容易致身體疲勞，損傷身體陽氣，免疫力下降，尤其是熬夜工作時，晚上寒冷易引“寒”上身。

防寒妙招：熬夜工作，每天工作1小時就適當的放鬆一下繃緊的神經，起身走動走動，泡杯暖茶，衣服也要穿夠，最好是備上一張薄毯，以免子宮受寒。

原因五：沒有按自己的體質選擇食物

有些女生天生體質較寒，四肢易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。但她們喜好的飲食卻不會偏暖而是偏寒的食物，讓宮寒越演越烈。

防寒妙招：多吃些補氣暖身的食物，如核桃、花生，可讓先天不足由後天食療補足，也不需要擔心上火。

三、女人宮寒的危害——易招惹婦科病

1、子宮疾病：慢性盆腔虛損疾患，子宮發育不良，子宮萎縮，子宮內膜薄等所引起的功能低下。

2、卵巢疾病：卵巢發育不良，卵巢功能低下，卵巢萎縮，卵泡發育不良，卵子發育不良，功能低下，排卵障礙，或不排卵，排卵不規律，多囊卵巢綜合徵，卵巢未破裂黃素化綜合徵，卵泡膜未破症，卵巢不敏感綜合徵等所引起的功能低下。

3、輸卵管疾病：慢性輸卵管不通，粘連，積液，扭曲，僵化，積氣，炎症，通而不暢，發育狹細，擠壓不通等所引起的輸卵管功能紊亂，失調，低下。

四、子宮受寒的日常生活方式調節

1、全面保暖，驅寒暖宮

給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。

特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發汗。

注意腳部保暖，寒冷季節不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

2、保持樂觀的心態和充足的睡眠

樂觀心態化解體內鬱氣。重視自我保養、調節身心健康，做到起居有規律、營養均衡，及時調節情緒，保持樂觀心情和積極的處事態度，這樣有利於儲藏陽氣。

“養生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提，是身體進行自我恢復、調整的重要環節，充足睡眠能恢復體力，增強免疫力，促進生長髮育，延緩衰老，平衡內分泌。

3、動則生陽，日常多運動

多運動，鍛鍊身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善迴圈。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。儘量在中午Sunny充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。

還可以經常快步走，一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質者特別需要透過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。

4、飲食調理，祛除宮寒

多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

每日午餐或晚餐後喝一杯姜棗茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調理宮寒十分有益。

5、利用經絡穴位調理宮寒

艾條溫灸——一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日燻烤30分鐘，長期堅持就可以有效。每天一次，溫腎、暖宮、散寒去除宮寒。

紅花艾葉泡腳方——紅花艾葉煮水泡腳每日20分鐘，也可溫經散寒通絡暖胞宮。堅持一個冬季，更不失為調理宮寒的一個不錯的選擇。

核心提示：寒氣在子宮，中醫認為，這些寒氣有的從外而入，有的由內而生，我們要做的就是：阻住源頭。

6、飲食：多食補氣暖身食物

例如多吃核桃、棗、花生等高能量的食物，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。良好的飲食習慣同樣可防治女性宮寒。

五、子宮受寒的預防

1、多吃補氣暖身的食物

例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

2、用鮑魚滋補

中醫認為鮑魚滋補清熱，可以滋陰養顏、清肝明目，是女性最好的補品。過去太醫院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調和時不像現在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。

3、少吃寒涼食物

“中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不要貪涼。”即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底，以防止冷食直接刺激內臟。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。

女性也不要快速瘦身，因為以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪，在中醫看來，等於身體在短時間內丟失了大量的能量物質，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。“為了防止宮寒，女性應該特別注意保持小腹的溫暖。”新協和專家指出，尤其是經常待在空調房中的女性，可披件開衫，以防止腹部受涼。否則，很容易引起不孕。

女性千萬不要趴在辦公桌上午休，因為趴在桌上睡覺容易露出後腰，而且睡眠時人體毛孔鬆懈，容易被寒邪所傷。女性還不要坐“寒”，尤其是夏天也不要坐在有寒氣的地方，例如地面、石面或鐵面椅子，因為這些材質導熱快、寒氣重。子宮不宜過寒，要保持一定的暖度，才有利於婚後懷孕。

子宮受寒這一情況的發生，在女性朋友中其實是非常常見的。子宮作為女性的重要生殖器官，一旦其存在受寒的不良情況，能夠給患者機體帶去的不利影響是比較多的。那麼發生了子宮受寒情況的患者，此時應當要進行怎樣的調理好呢?

患者們此時應當要注意做好子宮的保暖工作，尤其要防止下身受涼情況的發生，注意做好機體小腹、腰部和雙腳的保暖工作。在月經期間，女性朋友們儘量不要久坐冰冷的凳子，以防止寒邪直擊子宮。如果不慎受寒，則應當要及時採取補救的工作，此時其可嘗試熱飲紅糖姜水，使身體發汗，以改善受寒的情況。

當然，女性朋友們還要保持樂觀的心態和充足的睡眠。中醫上認為，樂觀的心態可以化解體內的鬱氣，為了更好輔助疾病的治療，患者們一定要重視做好自我保養的工作，保持樂觀的心情和積極的處事態度，以有利於機體陽氣的貯藏。

有條件的話，還應當要多多進行運動，透過鍛鍊身體來提高身體的抵抗力。患者們應當要每天保證半小時的走路時間，以進一步改善機體的迴圈情況。在平日裡，可以多用熱水燙腳，以進一步刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖，從而減少子宮受寒情況的發生。