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  • 1 # 使用者1486180584785623

    作用```有還是有的 ``但是很微少` 下面介紹一下如何提高記憶力的簡單有效方法:記憶,就是過去的經驗在人腦中的反映。

    它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。

    其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

    記憶的大敵是遺忘。

    提高記憶力,實質就是儘量避免和克服遺忘。

    在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊,掌握記憶規律和方法,就能改善和提高記憶力。

    下面介紹增強記憶的10種方法: 1.注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。

    如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。

    2.興趣濃厚 如果對學習材料、知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以記住。

    3.理解記憶 理解是記憶的基礎。

    只有理解的東西才能記得牢記得久。

    僅靠死記硬背,則不容易記得住。

    對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。

    4.過度學習 即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。

    5.及時複習 遺忘的速度是先快後慢。

    對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

    6.經常回憶 學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。

    閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘。

    7.視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率。

    比單一默讀效果好得多。

    8.多種手段 根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。

    9.最佳時間 一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間。

    利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。

    10.科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。

    這是提高記憶力的關鍵. 飲食不僅是維持生命的必需品,而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。

    有些食物有助於發展人的智力,使人的思維更加敏捷,精力更為集中,甚至能夠激發人的創造力和想象力。

    專家提醒:補充營養並不意味著盲目進補,如果選擇適當,有些食物不僅能為你增加能量,還有助於提高你的記憶力。

    一、橘子 橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。

    考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。

    此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

    二、玉米 玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。

    尤其是玉米中含水量穀氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

    三、花生 花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。

    實驗證實,常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

    四、魚類 它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

    五、菠蘿 菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

    菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

    六、雞蛋 大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。

    實驗證明,吃雞的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。

    國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

    七、牛奶 牛奶是一種近乎完美的營養品。

    它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。

    牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。

    此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。

    如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

    八、味精 味精的主要成分是穀氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉化為穀氨酸。

    穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發育,維持和改進大腦機能。

    常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。

    由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加,因而對神經衰弱症也有一定療效。

    九、小米 小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。

    臨床觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。

    如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保。

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