隨著現在生活中方方面面壓力的增大，很多人都有失眠的情況。睡覺容易半夜醒來也是失眠的臨床表現之一，包括入睡困難、容易早醒、睡眠維持時間短等。引起這些症狀的原因有很多，常見的病因主要包含以下幾個方面

1、年齡因素

年齡是失眠的常見危險因素之一，隨著年齡的增加，睡眠時間會相應的縮短。像很多中老年人，還有一些處在更年期的婦女，會經常出現半夜裡醒來，睡不著覺的情況。

情緒焦慮、抑鬱、精神高度緊張、神經衰弱、睡前精神高度亢奮等精神心理因素，也會影響睡眠情況。像一些面臨高考的學生或是手裡有重大專案的白領，經常會在半夜裡醒來，思考下一步的學習、工作計劃。

3、環境因素

睡眠環境嘈雜、室溫不適宜、光線過於強烈等，都可以導致無法深度睡眠，從而容易出現早醒、失眠多夢的臨床比歐西此案。

4、疾病因素

尿頻、咳嗽、面板瘙癢等，同樣會影響睡眠質量，導致失眠、早醒等，針對這種情況需要明確病因後，對因治療才能有效改善。

失眠症狀應該如何應對呢？

可以根據個人的具體情況，在醫生指導下服用一些調養身心的藥物；或者睡前喝一杯熱牛奶或者用熱水泡腳；也可以在房間擺一些有助於睡眠的花草；平時也可以多吃一些核桃、酸棗仁、蓮子、紅棗等有助於安神的食物；還可以適當的做一些運動。

另外，個人的精神狀態對睡眠的影響也是極大的，平時一定要注意調節自己的精神狀態，學會釋放壓力，不要過度的焦慮、胡思亂想等，儘量保持良好的心態，保持心情舒暢，可以多參加一些有意義的娛樂活動。

《時間與健康》最新科學研究表明，成年人的睡眠共分三個時段，每階段大約二小時，總計時間六小時左右。

成年人每宿睡六個小時，就能滿足人的正常生理需求。

六小時睡眠時間比我們原來認知睡眠時間八小時，總計少了二個小時。

常時間以來，我們對睡眠八小時概念，根深蒂固。倘若睡眠不足八小時，就會憂心重重，總覺得產生了失眠狀態，時常會給生活和工作造成了精袖壓力。

有時即使休息好了，沒有睡夠八小時，也會懶在床上不起來，來滿足心裡和精神上的需求。

古人從養生學的角度考慮，晚上十點鐘必須上床休息，才能恢復好身體各器官的生理功能。如果從晩上十點鐘開始休息算起，應該睡眠到早晨四點鐘為止。

這裡面如果去除沒有入睡的時間，和易醒時段的輕度睡眠時間，早晨五點鐘起床基本能滿足平常人的正常睡眠。（重體力勞動者除外）完全符合古人提倡的早睡，早起的養生理念。

在生活中會有一部分人，在一定的時間段會醒來。一般在子夜的時間醒來（夜十一點至一點）首先口乾或口渴。這是因為從中醫理論的而言，心血復甦流動，需要水分滋養的結果。這個時間段之所以會醒來，主要是心脈功能過弱，受制於時間的因素影響，產生的現象。

因為子時，從五行生剋理論觀點而言，其性屬水，而臟腑的五行覌，心臟屬火。

外象的水，剋制了人體內的火，說明了心臟的弱勢。這個時段經常易醒，心臟功能可能存在隱患。需要注意日常生活調養，應及時到醫院診查，消除疑慮。

餘問其因，可參照其理。零晨一點至三點，從五行而論，是丑時其性屬土。而臟腑的五行覌，腎臟屬水。外象的土，剋制了體內的水，說明了腎臟的弱勢。這個時段易醒，腎功能方面可能會存在隱患。切勿大意，應及早就醫排查，免除後患。

睡眠的重要性大家都知道，但你有沒有過這種情況，那就是明明感覺快睡著了，怎麼突然又醒了呢？

結果後面怎麼也不能再入睡了！這到底是怎麼回事呢？

十二個時辰代表人體十二個臟腑。如果在對應的時辰裡相關的臟腑出現問題，最好的緩解改善方法就是疏通經絡。

工作壓力太大，白天的精神和情緒太緊張，晚上睡覺時無法釋放。他們晚上很容易失眠，太累，晚上會因為過度疲勞而突然醒來。中午午睡時間太長，晚上睡覺又大量飲水，吃夜宵等不良習慣，會極大地影響你的睡眠，半夜很可能經常在晚上起床，醒得很早，醒來又難以入睡，所以大眼睛一直盯著天花板直到天亮。

2、體內的肝火太強。

肝臟是人體最大的解毒器官，夜晚是肝臟解毒和自我修復的最佳時間。這次你醒來而不是睡覺。也許可以解釋你的肝功能異常。肝臟解毒和代謝的能力降低。如果肝火太強，會影響睡眠，導致早醒或難以入睡，以及失眠。

3、可能是氣血不足所致。

即使在睡眠時間，身體器官也不會停止工作。他們會修復自己，尤其是大腦和心臟，一直工作。但是，如果體內氣血不足，血液就不能及時輸送到大腦等器官，容易造成氣滯血瘀，大腦也會缺氧供血不足，刺激覺醒反應，導致血流不暢，在很大程度上可能導致早醒。

肝臟經脈出現問題，則會在凌晨1點左右醒來。凌晨一點是氣血流經肝臟的時間段，如果肝火過旺，就會醒來。

解決方法：

我們大腿的內側，是肝經循行路線。每天揉大腿內側，就是在按摩肝經。每天對肝經進行按壓，就能很好地疏通肝經，成功為肝臟進行血液的疏通。

刮肝經的方法很簡單，照著下面這句話去做，就可對整條肝經進行按摩。

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外，也可握拳後，用四指的第二個關節向下推。每次推300下。當然，還有一個更為有用的方法，就是妙用擀麵杖刮肝經。

凌晨4點醒—肺經問題

凌晨4點是肺部功能最強的時候，異常的話凌晨4點就會醒來。

解決方法：

按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位，每次按摩5-10分鐘左右，連續10天，就能通肺經。

以上的穴位按摩，還能促進睡眠，所以睡眠質量不好的人，更要好好按摩這些穴位哦。

半夜經常醒來，大部分跟肝火旺盛的有關。因為半夜的時候就是肝排毒時間。肝火旺盛的人除了半夜經常醒來，還會出現喉嚨幹、頭痛、情緒不穩定等症狀，造成睡眠不好，即便是睡著後，也可能會經常醒來。

2氣血不足

凌晨兩三點，是人體器官的排毒時間，若是肺部氣血不足，經常半夜醒來，便會影響血液的正常迴圈。最好吃些紅棗、桂圓、枸杞等，滋養補血的補品。

3出現抑鬱症

現代社會的發展人們的工作和生活壓力越來越大，尤其是一些比較內斂的人在工作和生活中的一些壓力往往不懂得及時的釋放，所以就會逐漸出現抑鬱的情況。其實很多抑鬱症患者都存在睡眠障礙，經常容易半夜醒來，然後就開始糾結在自己的抑鬱情緒中。

研究認為，失眠是抑鬱症發病的風險因素，睡眠異常的老年人更易患抑鬱症;同時，抑鬱症也可能是失眠的原因，失眠也可能是抑鬱症復發的前驅症狀。

4更年期綜合症

對於一些中年女性來說到了40歲以後因為身體激素分泌出現了一些異常，可能會出現更年期的一些現象，以前不失眠，但步入40歲以後，常常半夜醒來，這是由於身體中的內分泌出現了紊亂導致神經系統更加的敏感，尤其是在夜晚的時候可能因為一點點小事情久久不能入睡，同時還會產生一些比較焦慮、抑鬱、暴躁等現象，會引起失眠，半夜醒來。

睡眠，是身體在進行修整的一種狀態，充足的睡眠，才能保證第二天飽滿的精神狀態！

可是，在現代生活節奏日益加快的今天，想睡個好覺卻是難上加難。

有些人是不得不熬夜，有些人則是失眠，還有一些多做很多奇怪的夢，或者是一晚上總要醒來那麼幾次！

需要注意的是，如果，你經常在半夜這個時辰醒來，那麼，你需要警惕你的肝臟已經不健康了！

半夜這2個時間總醒，可能是肝出了問題，對照一下，你是總醒嗎？

第1個時間：凌晨1點左右

正常來說，凌晨1點左右，肝臟要開始進行排毒，氣血迴流至肝臟，若這個時間醒了，可能是肝火太旺盛了。

第2個時間：凌晨3點左右

有些人經常在凌晨3點左右醒，這個時間是肝臟解毒結束了，若這個時間醒，可能是肝臟解毒能力減弱，排毒功能減退的原因。

若這時，總是起來上廁所，可能是肝不好了。

俗話說“養肝就是養命！”肝臟，是人體重要的解毒器官，同時也是唯一沒有末梢神經的器官，一旦出現異常，不能及時發現。

肝臟好不好，首先看這2個地方：

一看：眼睛

中醫認為，肝，開竅於目，眼睛可以反映出肝臟健康情況。

肝臟健康，則眼睛炯炯有神，清澈明亮。

肝血不足，則眼睛乾澀、痠痛，視物不清。

肝火過旺，則目赤紅腫、有紅血絲，眼部分泌物增多。

肝陰不足，則眼睛瘙癢、怕光。

"鞏膜發黃"，則要警惕肝炎，肝硬化等，應及時檢查，不要拖。

二看：手掌

手掌，同樣可以反映出肝臟的健康情況。

肝臟健康，則手心和手背的面板顏色，呈均勻一致的淡紅色。

若肝臟受損，則手掌大小魚際，會發紅，出現“肝掌”。

若肝經氣血不足，則中指根會變細，指根縫隙增大。

若中指根變細，手掌色暗紅，需警惕脂肪肝。

指甲軟薄而脆，顏色枯萎，容易劈裂，甚至凹陷，則需警惕肝臟已受損。

以下四種方式可以更快加速肝臟排毒：

1、喝排毒茶飲

茶水即使稀釋劑，也是排毒劑，多喝茶水有助於補充體液，緩解肝臟壓力，減輕毒素在體內的堆積。

兩餐之間泡一杯 白古丁根茶 排肝毒，強肝臟

白古丁就是民間所說的蒲公英，也稱婆婆丁，是一種藥食兩用的小植物，入肝經，具有保肝、護肝的功效。

其是“最好的排毒草”，可以排肝毒，預防肝損傷。

研究顯示，奶汁草可對抗，內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟的解毒能力。

並且，白古丁還跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯的修復效果。

現代有研究表示，白古丁能降低血谷丙轉氨酶、肝組織中甘油三酯和總膽固醇的量，達到對脂肪肝的一定輔助治療作用。

2、多吃排毒食物

海帶

海帶屬於鹼性食物，能溶解細胞中的毒素，調節人體新陳代謝，提高人體抗病能力和免疫功能。

其中海帶含碘量很高，可以提高人體內生物活性的功能，提高脂蛋白酶的活性，促進葡萄糖和脂肪酸在肝臟內的代謝和利用，減輕脂肪肝。

大蒜

生大蒜裡含有的大蒜素可以增強肝功能，蒜硫胺素則能促進人體新陳代謝，有助於活躍肝功。

大蒜離的二烯丙基硫化物等成分還能阻止影響致癌物質代謝活性化的酶的作用，並啟動解除毒素的酶保護肝臟。

香菇

香菇、蘑菇等菌類食物含有豐富的硒，經常食用可幫助人體排毒、降低血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫等功能；

還會興奮骨髓造血功能及滑腸、解毒、潔血、增智等，是很好的“清毒高手”。

黑枸杞

黑枸杞可以緩解針對肝血不足的人引起的視物不清、視力疲勞等症狀，還具有補腎、保養肝臟等功效。

具有多糖黑枸杞對肝損傷者有很好的保護作用，可以促進肝臟的修復，有效抑制脂肪在肝細胞內的沉積，促進肝細胞再生。

蕎麥米

蕎麥米在五穀雜糧中營養價值非常高，其中含有煙酸的成分，可以促進身體新陳代謝速度，能讓肝臟的排毒能力變得越來越強。

並且其富含的纖維素，還能潤滑腸道，幫助通便，將腸道內過多的脂肪、糖分和毒素排出體外，起到降脂保肝的效果。

3、做排毒動作

從中醫的角度來看，適度的敲打肝經可以有效刺激肝臟，加快肝臟排毒解毒的程序。

做法：在每晚臨睡前，把雙腿張開，先從左腿開始，雙手疊按在大腿根部，稍用力向前推到膝蓋，然後雙腿交替。

反覆推上幾十遍即可打通肝經、疏調肝氣，注意在睡前十一點之前做即可。

4、增強排毒功能

肝臟功能越強，排毒的效果也越好，為此，平時少做傷肝的行為，多增強肝臟的排毒功能。

很多人由於經常熬夜，或長期工作在電腦前，導致睡眠質量不好，就會有肝血虧虛的現象。而肝臟在23時至1時最興盛，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝臟來完成解毒的任務。

如果你長期晚睡，就會影響肝臟健康，這樣不僅會降低人體免疫力，而且不利於肝臟的自我修復，加重肝損傷。

為此，晚上儘量保證7小時以上的睡眠，學會多休息。

半夜經常醒來，多是睡眠不好，可能是壓力大太，情緒上有很強烈的不穩定性，或者是肝臟等功能受損，導致的睡眠不好。

並且，很容易就會導致我們的大腦一直處於精神過於興奮的一個狀態。這對睡覺是沒有任何好處的，很容易就會導致我們的睡眠質量過差。很容易造成我們在凌晨2點鐘的左右醒來，並且，沒有辦法很好的進行休息。第二天的工作也會受到影響。

不論一點醒還是三點醒，都屬於睡眠不好的一種，這種情況下，除了是精神壓力大外，多數是身體出現了一定的問題，尤其可能是肝臟功能不好，要注意進行調整，如果長時間這個時間醒來，會嚴重影響身體健康的。

首先，長期失眠會導致神經衰弱，或者焦慮障礙。

長期失眠可能還是抑鬱症的前兆。

失眠還能導致一些常見的慢性疾病。

因為凌晨的一點到三點是肝經最為旺盛的時間段，如果肝臟較虛，這時間段就會出現煩悶、不安等症狀，所以睡眠也會受到影響，易醒，睡不安穩。

所以，如果你常常在半夜三點醒來，也是提示你需要養肝了。

想要肝臟好，日常養肝這幾件事情要會做！

一、想要肝臟好，要會喝水：

喝水可促進新陳代謝，同時也可以減少代謝產物和毒素對肝的損害，對於肝臟也起到了保護的作用。

1、起床後一杯水

早起後，要補充200毫升左右的水分溫開水。

這個時間補水不僅僅可能補充一晚上流失的體內的水分，還可以促進氣血執行，從而滋養肝臟。

並且這時候的水分還對肝臟和腎臟的排毒有利，可以增強肝腎的生理功能。

3、晚餐之前可以來杯溫水

在晚餐之前喝一杯溫水可以增加飽腹感，控制晚餐的進食量。

肝臟通常會在夜間發揮功能，如果在睡覺的時候體內還有大量的食物未被消化吸收，會加重肝臟的工作量，不利於身體健康。

如果晚餐吃的少，半夜飢餓難忍，可以吃一點胡蘿，有助於肝臟清潔毒素。

二、常吃養肝食物

補充亞麻酸——秋蘇籽油，降低血脂，軟化肝臟

少攝入“肥油”，多攝入優質脂肪

多攝入優質脂肪，如多不飽和脂肪酸，含歐米伽3歐米伽6等，其中歐米伽3亞麻酸是細胞膜構成的主要成分，有益於肝細胞的再生，提高肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

秋蘇籽油

多吃綠色蔬菜，綠色食物入肝經，多吃綠葉蔬菜，不僅能夠補充各種維生素，粗纖維，而且有助於促進肝臟排毒，增強肝臟功能，有養護肝臟的作用。

現代生活壓力大，尤其是工作壓力更是巨大，每天過大的工作量往往把人壓得喘不過氣來，在經歷了一天的辛苦工作以後，很多人回到家裡可能還會有熬夜的情況出現，這樣的時間長了以後，不少人身體可能就會有各種各樣的問題了，像是失眠的情況就是生活中最為常見的一種。

有很多人會發現自己總是容易在半夜的時候醒來，雖然看似無傷大雅，但是這會導致睡眠時間的不足，身體修復能力的降低，免疫力的降低，讓你衰老速度提升，精神萎靡，完全沒有一個正常人應該有的朝氣，一次兩次還沒什麼，如果總是在半夜醒來，說明了身體哪些問題？一點醒來和三點醒來都是一樣的嗎？一起來了解一下吧。

睡覺總半夜醒來的原因有哪些？

其實在生活中來說，導致這種睡覺半夜醒來的原因有很多，最為常見的可能還是工作壓力太大了，每天精神上的負荷過重，下班以後雖然身體不再疲勞了，但是腦子依然想著工作的事情，或者是生活中各種各樣的煩惱，這會讓你的神經一直處於緊繃的狀態，從而影響到你的睡眠，讓你總是會在半夜中醒來。

當然了也和一些外界因素有關係，比如睡眠環境溫度過高或者過低，環境過於嘈雜都可能會導致睡眠中醒來的情況發生。除了精神壓力過大這方面的影響之外，也和你的日常飲食有關係。

如果你在白天喝了過量的咖啡，或者濃茶，又或者是在睡前喝了這類讓神經興奮的物質，又或者是晚上睡覺前吃得過飽，喝的水太多等等因素，都可能會影響到你正常的睡眠，對於這類情況一般改善以後，就能夠得到很好的改善。

一點醒來和三點醒來都是一樣的嗎？

從上文就能夠看出來了總是半夜醒來，其實最常見的還是一些生活習慣，精神高壓，不是什麼身體問題的表現，但如果你總是固定一個時間點醒來，問題可能就沒有那麼簡單了，像是有些人可能總是一點就醒來，有些人總是到了三點就會醒來，它們反應了身體哪些問題？

一點醒來的人可能要注意膽囊的健康了，一點這個時間也就是古人說的子時，這是人體膽囊修復自身的一個時間段，如果你總是在這個時間段醒來，除了要重視膽囊的健康之外，也可能是晚飯油膩吃得過多，導致給膽囊的刺激過大引起的，要多注意飲食的調節。

而如果你總是三點起來，原因可能就和肝臟有些關係了，這個時間段是身體修復肝臟的時間段，如果你經常在這個時間段醒來，有可能是肝出現問題的一種表現，生活中最常見的就是肝火太旺盛，平時不妨多觀察下自己，是否經常口渴，是否嘴裡有異味，是否最近脾氣暴躁，如果這些都有了，那麼肝火旺可以說是八九不離十了。

其實總是在睡到半夜的情況下醒來，不一定是身體出現問題的提醒，多半都是一些不好的生活習慣導致的，不必過於擔憂，但是如果總是在固定的時間醒來，那就要重視起來了，可能是身體出現問題的一個訊號，要早做檢查和調理，避免問題的加重。

長期睡眠不好會導致：

1.神精衰弱、紊亂。

2.血管硬化。

3.肝臟損傷，脾氣暴燥。

4.免疫力低下。

5.面板長斑，粗糙，暗黃，毛孔增大。

6.熊貓眼，眼睛無神，眼袋增大。

7.頭髮脫落，乾枯發黃。

睡眠不好，最傷肝臟，那麼怎樣才能避免睡眠不好傷肝呢？

常吃養肝食物

補充亞麻酸——紫蘇仁油，降低血脂，軟化肝臟

少攝入“肥油”，多攝入優質脂肪

多攝入優質脂肪，如多不飽和脂肪酸，含歐米伽3歐米伽6等，其中歐米伽3亞麻酸是細胞膜構成的主要成分，有益於肝細胞的再生，提高肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

紫蘇仁油

α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，恢復機體對胰島素的利用，降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。

晚九點到凌晨兩點都是一天中最冷的時段。九點到十一點是開始冷，凌晨到二點是冷中之最，就如同冬三月。在凌晨一到三點鐘醒來，那就是你身體遭遇的寒邪入侵太多和積藏到身體能量已無力消化或驅趕了，只能通過下意識醒來讓大腦想想睡不著的原因。“陰盡則寐，陽盡則臥”，是說當一天中身體能量消耗差不多了就會想睡覺。如果只是覺得累，要上床躺一下休息，那就是抗體不足或衰弱了，需要通過躺在床上等恢復。這個躺是用後背來貼住床或類如床的物品讓身體得到休養。所以長期在時段醒來，就要想和用排除法看是什麼睡不著。邊體驗邊積累經驗，“望聞”自己的不同。睡不著也是百病始發之一要重示，因為只有不舒服才會睡不著，而睡不著就會影響身體恢復健康，拖的時間越長，體質就會越差，也就更容易患重疾或絕症。

睡覺總是半夜醒來，有很多方面：

一、心裡壓力過大

每天心事重重總是感到疲憊不堪、但晚上又無法熟睡、心裡壓力過大

二、脾胃虛寒

脾胃虛寒也會影響睡眠、

睡覺總半夜醒來，暗示了哪些身體問題？一點醒和三點醒都一樣嗎？

睡覺總是半夜醒來，說明你睡眠質量不好，也屬於失眠了，引起失眠的有很多原因，但是總歸一句話，陽氣入陰則寐，陽出於陰則寤。意思是說陽氣進入到陰氣中，人就睡著了，陽氣從陰中出來，人也就醒了。