控制尿酸最重要的就是管住嘴，邁開腿。

平時要多吃蔬菜水果以及鹼性食物，少吸菸，忌酒，特別是啤酒。海鮮含高嘌呤多，所以也要少吃。

除了控制飲食外，還要多運動，每天最低半小時，差不多三個月，就能把尿酸控制在正常範圍。

尿酸高可以吃別嘌醇以及非布他司等藥物來進行降尿酸處理。這些藥物對於減少尿酸生成是有較好效果的。也可以服用苯溴馬隆等藥物來做治療，該藥物能促進尿酸排洩。已經出現痛風，可以服用碳酸氫鈉等鹼化尿液的藥物，促進尿酸排洩。

控制尿酸飲食管理：飲食應以低嘌呤食物為主。建議食用各種穀類製品、水果、蔬菜、牛奶、奶製品、雞蛋等。日常多飲水，使每日尿量2000ml以上。飲食禁忌：嚴格控制嘌呤含量高的食物（主要包括動物內臟、沙丁魚、鳳尾魚、濃肉湯、啤酒，海鮮、肉類、豆類等）。蛋白質攝入量限制在每日每千克標準體重1g左右。

每日進行中等強度運動30分鐘以上，肥胖者應減體重，控制在正常範圍內。

控制尿酸關鍵是調節飲食管住嘴邁開腿，必要的時候在醫生的指導下服用藥物。少吃或不吃高嘌呤的食物及飲料，飲食以中低嘌呤食物為主，多吃低嘌呤的新鮮蔬菜水果；每天至少喝水2000毫升。

依據《中國高尿酸血癥與痛風診療指南2019年》介紹 。 在正常的飲食情況下，非同日兩次檢測。血液中的尿酸濃度超過420微摩/升被稱之為是高尿酸血癥。

高尿酸血癥是引起的痛風的病理基礎，為了預防痛風發作及人體關節軟組織、腎臟，心血管等器官等免受傷害。健康的生活方式很重要。

今天重點和您說一下，從飲食上應該注意些什麼？

我們血液中的尿酸，是體內嘌呤物質分解代謝的最終產物，一般的被視為體內的垃圾。

嘌呤，80%來自於我們體內自身的的合成，20%來自外源性也就是說從食物中攝取的。控制好來自於食物中的嘌呤，對維護血尿酸的正常濃度有一定的作用。

不能盲目的控制食物中嘌呤含量，控制好果糖的攝入量，是限制外源性嘌呤攝入重要的環節。

果糖這種成分一旦攝入過多，一方面會使得核苷成分分解增多，促進嘌呤的加速合成，從而使尿酸生成過多，助長了血尿酸水平；另外，據研究顯示，人體如果長期攝入過多的果糖，容易誘發代謝異常，引起機體對胰島素抵抗，會間接的減少尿酸在腎臟的正常排洩。

控制果糖的攝入要注意這幾點:

1.不喝甜飲料，果汁等飲品及甜食。

在這類食物中，通常果糖的含量較大。

如果注意看配料表，這類的食物都含果葡糖漿，玉米糖漿，白砂糖等成分，其果糖佔較高。

2.不吃蜂蜜

蜂蜜的主要成分之一就是果糖，一般含量為35%~45%。

3.適量的去吃水果。

水果有益健康，這是不變的事實。例如，水果中的維生素C，有助於促進尿酸鹽結晶的溶解。但是對於高尿酸血癥人群來說，吃水果也要節制，可不能貪多。因為水果中含有天然的果糖成分。

建議每天水果總攝入量的在250~300g之間。

含果糖多的水果:

另外，從飲食上還要注意

1.少吃高油脂的食物、動物內臟、濃湯、貝類等。

2.魚蝦，肉類適量吃。否則會造成 營養素攝入不平衡，引起營養不良。

高尿酸血癥人群應做到少攝入，不集中大量吃各種肉類。相對一些家禽類的蛋白，比如說雞肉要好於紅肉和海鮮類。

3.血尿酸高的人群可以適量的吃大豆製品。

比如說豆腐、豆漿等。這類食材在加工過程中已經去除了大部分的嘌呤。相對於幹豆，嘌呤含量已經很低了，可以適量去選擇。這樣，還可以補充一部分的優質蛋白。

4.雞蛋、乳製品及新鮮的蔬菜每天都要吃。新鮮的蔬菜可以多吃。

5.主食以白米，白麵根莖類的食材(紅薯、土豆等)為主， 輔以小米、小麥、蕎麥、玉米等穀物。

6.每天多次少量的去飲水，在正常情況下每天水的總攝入量在2000ml左右。忌酒。

7、每餐吃到7分飽為好。