既然是習慣的養成，那就從習慣的調整開始，重建習慣行為。

四個月的寶寶每天的程式基本就是吃-玩-睡，那就去分隔開這幾個行為，比如吃完奶之後，先玩一會兒，互動一會兒，再去哄睡睡覺，睡醒之後，也清醒一會兒，再餵奶，如此迴圈是間隔開這幾件事。

其次就是換人哄睡，比如喂完奶之後，可以讓爸爸或者家裡其他人抱去哄睡，但是無論是誰哄睡，都不建議抱著哄睡。

如果現在是非常依賴性的抱睡，注意等寶寶睡熟之後再放下，放下的時候，主要光線聲音這些最好不變，也就是去他睡覺的環境中抱著哄睡，放下的時候，寶寶的屁股先落床，注意床面的溫度也不要太涼，要不然溫差變化寶寶也容易醒，等屁股落地5秒之後，再陸續放下肩部頭部，慢慢抽出手臂，如果孩子有猙獰但是沒醒，可以嘗試輕拍噓聲，繼續哄睡。也可以在寶寶方便放一些他喜歡的安撫物。

慢慢透過這樣的方式來調整，慢慢就可以調整過來了。

那不很正常嗎？那就該醒醒唄。孩子小時候睡覺時間長，我都好期待他醒來和他聊聊天，愛撫他，喂他，給他洗澡，帶他看書，熟悉家裡環境，到外面感受到美好。我娃小時候，我都放床上哄睡，四個月他困的話還會自己拍自己睡。沉下心來愛他，會得到安全感比較強的娃。

因為孩子都特別聰明，抱著睡很多時候大人會拍背或者抖動哄孩子，這樣習慣後孩子會覺得比較舒適，會比較有安全感，睡的比較安穩。

其實這樣並不好，孩子一放下就醒容易影響孩子的睡眠質量，而大人本來可以趁著孩子睡著的時間去做點什麼事情或者好好休息一下的。但是因為這個情況卻只能抱著。

慢慢改變這個習慣。最好的辦法就是孩子哭的時候抱一會，睡著了馬上放回他的小床，可以用浴巾把他圍起來，讓他比較有安全感。慢慢的嘗試放下來獨立入睡。

我自己帶了兩個孩子，第一個就是老抱著，自己很累。到了老二，讓他吃飽。睡著了就放床上，在會翻會爬之前可以他睡跟著睡或者洗東西啥的。還算比較好帶吧！

所以習慣很重要。

除了極少數天生高需求的寶寶，這都只是一個不長的階段而已，十個有九個會遇到這樣的問題，不用太過焦慮，睡熟了放床上你就睡她旁邊，挨著她 用手拍拍她，過一兩分鐘再鬆手。我之前也嘗試過很多方法，還是這種最有效

首先修改就寢習慣

如果你的寶寶依賴奶瓶或乳房入睡，請開始將最後一次餵奶安排在她通常的就寢時間或午睡前30分鐘。然後，當她困了但沒睡著的時候，慢慢地把她放進嬰兒床。當然，她一開始會大驚小怪，但給它一個機會。一旦她學會了安撫自己——也許是透過吮吸拇指或安撫奶嘴（對嬰兒無害、有益的習慣）——她就不再需要你一直待在旁邊了。

只要你的寶寶能夠自己睡著，如果她晚上醒來，你可以進去哄她，但這並不意味著你需要去抱她或照顧她。一旦她掌握了自我安慰的技巧，你的聲音和溫柔的撫摸應該足以讓她再次入睡。

其次就是進行睡眠訓練

讓6個月大（甚至4-5個月大）的孩子在進行睡眠訓練的時候，她（或大聲哭泣）哭一會兒通常是有效的。原因如下：嬰兒很清楚哭泣通常會導致被抱起，搖晃，餵食或可能同時三者都有。但是，一旦他們明白爸爸媽媽不買他們賬，大多數寶寶就會停止哭泣並休息一下，通常在三四個晚上之後就有很好的效果。也許寶爸寶媽會於心不忍就這樣看著孩子哭，但一切都是為了更好地照顧孩子。

把寶寶放下床後，用一件寶媽穿過的衣服放在寶寶臉上，注意不要蓋住鼻子，有專屬媽媽的味道，就能放手，我家寶寶就是這麼過來的

對於小月齡的寶寶，這是典型的落地醒，對於這種型別的寶寶，建議每天堅持對寶寶做一些訓練。

在寶寶熟睡後在放下，放到床上的時候先不要急於離開，還是堅持陪伴一會兒，在離開。

也可以考慮給寶寶的床增加舒適度，模擬出懷抱的柔和，或者利用哄娃神器寶寶搖椅等。