建議溫開水

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20℃至25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。

不過，早上起床後不要飲用冷水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。

第一杯水的益處：

1.補充水分：一個晚上人體流失的水分約有450ml，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2.防止便祕：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩。

3.沖刷腸胃：早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態。

4.清醒大腦：起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，讓大腦迅速恢復清醒狀態。

美容養顏：起床後為身體補水，有助肌體排出體內的毒素，滋潤肌膚。

注意事項

1.空腹：清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。

2.慢飲：最好是小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

3.數量：每天第一杯水的分量約是300ml為最佳。

你好。

晨起喝杯涼開水確實會影響陽氣，最好選擇20~25°的溫開水。因為早晨人剛剛起床，脾胃功能也才剛剛甦醒，未達到最佳工作狀態，如果突然喝一杯涼水，有可能損傷胃的陽氣，導致消化功能減退，影響早餐食慾。溫開水則不會引發刺激，而且容易透入細胞膜，加速人體新陳代謝，對健康是很有好處的。

至於涼水(10℃以上）洗臉，能振奮精神，改善面部血液迴圈，增加面板彈性，並且，這也是提高機體抗寒能力的一種有效方法，可預防感冒、鼻炎等。