十三總勢莫輕視，命意源頭在腰隙。

變換虛實須留意，氣遍身軀不稍痴。

靜中觸動動猶靜，因敵變化是神奇。

勢勢存心揆用意，得來不覺費功夫。

刻刻留心在腰間，腹內松靜氣騰然。

尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。

仔細留心向推求，屈伸開合聽自由。

入門引路須口授，工夫無息法自休。

若言體用何為準？意氣君來骨肉臣。

詳推用意終何在，益壽延年不老春。

歌兮歌兮百四十，字字真切義無疑。

若不向此推求去，枉費工夫遺嘆惜。

十三勢者，棚捋擠按，採列肘靠，進退顧盼定。

棚捋擠按，即坎離震兌四個正方位。

採列肘靠，即乾坤艮巽四個斜角方位。

四正方位和四正斜角方位，形成八角，八角即八卦！

進步，退步，左顧，右盼，中定，即是金木水火土五行！

八卦加五行，合成太極十三式！

武當太極十三式，即由此而演變出來！