看精神內耗相關的書可以，其他讀書不能解決這個問題，這是逃避這個問題。我們需要的是去知道什麼是精神內耗，以及精神內耗的構造。問題答案就出來了。再看什麼情況下不會有精神內耗。

我以前住的小區裡一個鄰居，一次意外的機會，走進了她家。看到一個奇異的現象，廚房裡沒有鍋碗瓢盆，家裡也缺少正常家庭的感覺。

那天，就她一個人在家，加上我們是同齡人，她非要我在她家喝茶聊天。兩三個小時裡，她就一直在說她家的情況，自己如何心力交瘁，而且正在做離婚的打算。

先從她孃家說起吧，母親是一個很強勢的人，怨氣很重，從她記事起父母就一直吵架。家裡兩個女兒，她是老大，從自己長大開始，就想著怎麼逃離那個家庭。

在上班的廠裡，遇到她現在的老公，那時候年輕，長得也可以，稍微一追她，對她一點好就答應了。

結婚後，過了一年好日子。有了兒子，工廠倒閉，下崗！日子窘迫起來，爭吵也多了起來，男人開始酗酒。

她說，後面的生活費用，基本都是她在支撐。男人三天兩頭失業在家，腦力跟不上，體力出不了。從小被父母和上面三個姐姐慣著，根本就是扶不上牆的爛泥。

從孩子去了幼兒園，她就開始做保險，每天舔著臉去以前的親戚、同事家裡，雖然遭受了很多白眼，總算把日子應付過去。

但是，爭吵從沒有停止，從動手互毆，到摔盆摔碗，再到一個屋簷下，各過各的日子。說著，她掀起了自己臥室裡的一個櫃子，原來裡面都是廚房用具。

又把我領到廚房裡，就連煤氣罐也鎖著。她說，家裡一切開銷都是自己的，憑什麼讓他用。

早就想離婚，以前是兒子太小，帶著兒子不好再找，畢竟自己還年輕。不帶著，放在這樣的家庭裡，自己也不放心。

還有就是離婚後，自己去哪兒住的問題。我問為什麼不住父母家，她說就一個套二的房子，妹妹快四十了，也沒結婚。

她一邊和我講述，一邊不停地指責婆家、孃家，沒一個省心的。

我想走，走不了，聽了幾個小時，自己都聽得很累很鬱悶。也終於明白了，為什麼他們家經常發出爭吵，和那些奇怪的動靜。

最後，我急於脫身，也為了表達感謝說送她兩本書，推薦給她看看。於是，回家給她拿了《幸福》和《非暴力溝通》，建議她好好看看，也許會有幫助。

以後，我們也經常碰面，她說看了那兩本書，對她很有用。具體的情況，我也沒多問，也不敢多問，那情緒太有穿透力了。

其實，她的原生家庭，她和老公的家庭，放到當下，都是精神內耗的典型。

製造內耗的人具備以下幾個特徵:

不想著怎麼去外面努力掙錢，心態充滿焦慮、恐懼，向內部收縮。

這就是以前農村裡所說的:炕頭上的漢子。有些男人在外面是老好人，回到家裡，指責抱怨，稍有不順心，就打罵家人。這樣的人，把自己那點可悲的自尊心，都留給了家裡人。

遇事容易情緒化，不是想辦法解決問題。

遇到一點問題，就會發洩不滿，怪這個，怪那個。還經常把外面工作中的不如意，帶回家裡，繼續當著家人的面發牢騷。

不是好好經營家庭，卻總想著PVA自己的家人。

我那個鄰居的母親，就是這樣的人。一遇到事情就沒完沒了的叨叨，不是男人窩囊，就是女兒不爭氣，好像家裡只有她自己是正確的。

很小的一件事，就能上升到人身攻擊的層面。其實，我從鄰居的言談裡，她在抱怨母親的時候，也同時在複製著母親。

這樣的人，從來不反思，不改變，導致家庭裡的內耗越來越嚴重。

因為他們已經形成一種慣性，這樣的人，比較容易發生在五六十歲以上的群體。長年累月，內心形成堅硬的塊壘。

都說家和萬事興，一個家庭，只有同心協力才有生機。

精神內耗:

是一個人內心，或者一個家庭內部不協調，不團結，存在種種矛盾的一種負效應。處在無畏的糾葛裡，每個家庭成員都崩的很緊，無法放鬆，彼此消耗。消耗了本來就不多的資源，導致物質和精神越來越貧乏。

閱讀與我:

就我個人而言，年輕的時候也是比較情緒化。每當遇到事情，就感覺頭腦發熱發麻，根本沒有思考的空間和能力。

怎麼辦，怎麼辦？首先被恐懼焦慮填滿，陷入無限的自我內耗中。大部分的家庭內耗，根源還是來自內心機制。

這種內心機制，和原生家庭多多少少還是有點關係的。儘管我的家庭相對比較民主，父母在家裡很少發生爭吵，從小對我們沒有打罵。但是，總是有某種莫名的情緒壓抑，還是影響了我。

閱讀給我帶來了一定的改變，不能說改變性格，但是情緒是具有彈性空間的。

閱讀讓我慢慢消解了情緒波動，現在遇到事情，包括改變我命運的大事。我會讓自己逐漸穩定下來，去想一想事情發生的方方面面，再站在我的對立面去感受一下。這樣對事情的反饋和解決，就沒有那麼容易走極端。

這個問題答案不多，我看到一個師友說，讀書有一定作用，說精神內耗是認知的問題。沒有抬槓的意思，只是說一下我的經歷，我覺得讀書於我最大的改變，就是認知的改變。性格沒法改變，認知提升了，就會充實性格的一些缺陷。

還有一點重要的是就是讀書只是加強你的內心強大，要想讓自己遠離精神內耗，還是遠離那個環境。

從這個道理來說，那個師友說的也對，讀書有一定的作用，但不是全部。

拿一個人來說，精神內耗體現在原地打轉走不出去的糾結，毫無方向不懂規矩的胡思亂想。搞的自己疲憊不堪。有的人經歷過這樣的事情，著書啟示後人。找來細讀會有收益。

這個世界上，有許多人都在浪費時間，而有一些人則是特別擅長讀書，他們不僅會讀各種書籍，還會用閱讀來解決精神內耗。但是當他們遇到了精神內耗的問題時，就很容易產生一種消極的想法：“我這個人不喜歡讀書”。那麼這類人是怎麼處理情緒的呢？當一個人開始在別人面前炫耀自己的讀書成果時，他們可能覺得這是一種炫耀；當一個人開始談論別人讀書背後自己所付出的努力時，他們可能認為這是一種炫耀。但是這種炫耀沒有任何意義，因為一個人在外人面前所表現出來的行為是一種心理上的炫富。

01 “你為什麼不讀書”

在生活中，有許多事情都不是一帆風順的。當一個人開始抱怨時，他可能不知道自己為什麼不讀書。這種行為很難讓人停止。當他們開始抱怨時，就是在告訴別人他不喜歡讀書，所以他才不喜歡讀書，這對於一個人來說簡直是一種折磨。這種消極意識不僅會讓他們對自己的行為感到憤怒和內耗，而且還會對他們進行責備。

02精神內耗的三種表現形式

前面說了，精神內耗主要包括以下三種表現形式：1.消極情緒：沒有任何意義；2.情緒低落：這個時候，往往會產生一個消極的想法：“我這個人不喜歡讀書”；3.情緒焦慮：即由於身體上的疾病、心理上的壓力、工作中的失誤等導致；因此也不是不愛讀書。那麼這些行為又是什麼呢？是因為當一個人遇到了精神內耗問題時他會不知道如何去解決。

03有必要給你的這幾點建議

在這裡，我給大家提供幾點建議：如果你希望自己的精神內耗現象有所改善，那麼有必要給你一些建議。首先，你需要認識到，每個人都可以做自己想做的事；如果沒有這種想法，你可以嘗試著透過閱讀的方式來解決當下的問題。但是為了讓自己有更多的時間去學習或者工作，為了實現自己的理想，所以儘量去讀書吧。讓你可以擁有一雙慧眼去發現更多的人生可能。

04結語

閱讀不僅能改善精神內耗這種現象，也能提升我們的智力水平，對於我們現在這個年齡來說，正是讀書最好的時機，因此，我們必須好好地讀書。只有在讀書過程中慢慢沉澱下來的東西才能成為我們一生都受益的東西。當我們真正擁有了這些東西之後，我們就會知道讀書並不是一種浪費。正如高爾基所說：“書籍是人類進步之泉。”如果沒有閱讀這個習慣，那麼我們將永遠無法理解“讀書”背後的意義，因為這一切是在浪費我們寶貴的時間。所以在以後讀過書之後才會知道其中到底有多棒!?

05寫在最後

關於精神內耗的原因，我在之前寫過兩篇文章，一篇是寫給一個大學生的，還有一篇是寫給成年人的。因為他不想要浪費時間和精力。我不想在這裡對讀了這麼多書的網友們說一句話：“別給自己找藉口”“讀書真的是一種很好的消遣方式”；“書籍是用來增長見識的……”關於讀書沒有解決精神內耗的原因這篇文章就不展開了。我只想說：如果一個人有了這種內耗的念頭，那他一定是一個自暴自棄而無法忍受。所以說，讀到最後只能讓他們活得很痛苦。這句話中最重要的一點就是：“讀書確實可以解決精神內耗”。