有三種辦法。上策掙錢。讓自己有錢。錢能彌補一切不安全感。在全身心的投入到掙錢的過程中，你就會感到滿足興奮開心，就不會讓自己再胡思亂想。

中策尋愛。是真正的愛情，而不是一個搭夥過日子的物件，有了愛情你就覺得不過遇見什麼自己身邊都有一個可依靠的人。

下策看心理醫生，改變思維模式。

可以透過正念訓練“觀息法”練習，隨著平等心的增強，內心就會變得自信強大，具有安定平和的心態。

觀息法練習要領:

1、盤腿靜坐，閉上眼睛，將注意力集中鼻孔的呼吸進出上，持續的專注在呼吸的進出上。

2、練習中不做任何的思考評判，走神了，就再拉回到呼吸上。

3、每次練習最好不少於20分鐘。

安全感是一種與生俱來的能力，是個人自信的象徵。安全感是一種積極的情緒，它會讓人在生活中感到安全。然而，這種能力卻在很多時候會被誤解為是自私自利的表現。缺乏安全感不僅會給你的生活帶來麻煩，還會影響你內心的健康。如果缺乏安全感，情緒脆弱，掌握一些簡單的方法可以幫助你重新塑造安全感。

如何克服安全感？

重新建立安全感

重新建立安全感把注意力集中在有意義的事情上，並給自己一個明確的期望。如果你總是懷疑自己，那你就應該告訴自己，有能力完成自己想要完成的事情。不要再有恐懼心理，也不要一直做不擅長的事情。如果你發現自己一直在擔心什麼，那就對自己說“我可以”。只要給自己一個具體的期望，並讓它在實現期望時充滿力量，就能克服缺乏安全感。當你發現自己足夠強大時，就更有信心完成自己的目標。讓自己重新建立安全感，不僅會讓自己擺脫懷疑，還會讓自己變得更加自信。

改善生活方式

改善生活方式首先，改善自己的生活方式。你可以做的是鍛鍊身體，提高免疫力。然後，你可以給自己設定一個目標，在實現目標時，慢慢改變自己之前的生活方式。這可以幫助你建立一個積極的心態，也可以使你對自己感到更加自信。你也可以選擇睡懶覺來提升自己的狀態。你可以選擇一個睡眠質量較高的人來聊天或者看書。但是你也可以選擇放鬆下來去做自己喜歡做的事情。

保持健康

缺乏安全感是由缺乏營養、缺乏鍛鍊以及其它一些因素引起的。經常鍛鍊身體可以提高你對抗壓力和焦慮、抑鬱以及缺乏安全感的能力。鍛鍊可以幫你增強體力，讓你更有安全感。如果你喜歡鍛鍊身體，就不要停止每天鍛鍊了。如果你經常感到焦慮或不安，請試著開始鍛鍊。一週至少3天休息好之後，你會發現自己得到了足夠的休息和放鬆。

調整你的心理狀態

調整你的心理狀態在生活中保持自信，讓自己能夠保持積極的心態。有了自信，你就不會再被他人或環境給欺騙。即使你很自信，也不能過度自信，因為過度自信就會導致你沒有安全感。想一想你最害怕什麼。如果你害怕失敗和遭受挫折，那你就會變得更懦弱更缺乏安全感。所以不要害怕失敗，要積極面對失敗。

事物都會有兩面性。不要把這個完全當成一個壞事情。雖然很多人都在強調鈍感，這樣的人的確不容易受傷，情緒也不會容易起伏。

可是，敏感的人也是有很多優點的。缺乏安全感、容易脆弱，這樣的人會對周圍環境高度敏感，很容易共情別人，也很容易去發現一些特殊的視角。這樣的人，一般都會是善良的人，因為會不忍心做出一些決絕的事情。同時，也會容易保持對世界的好奇心和熱情。因為足夠敏感，才能發現很多不一樣的事情。

去接受自己的這種特質吧，不要跟它去對抗。而是在脆弱、缺乏安全感的時候，去好好安撫自己。透過安撫自己，不斷抱持自己，減少和自己地內耗。就會把這部分能量，節省下來去做自己喜歡做的事情。

不要想著去克服，去和自己做好朋友，武志紅有一本書《感謝自己的不完美》，推薦看看。裡面講了不少的諮詢案例，相信會對你有所啟發。

成年後的安全感主要來自於自身，因為我們已經不再是小孩子了，小時候的我們安全感依靠著父母。

但是長大成人後，安全感則需要我們自身努力獲得，甚至從某種程度上說，父母的安全感也部分來自我們，他們老年需要依靠我們，這也是烏鴉反哺。

要透過自身努力獲得安全感，可以嘗試做好下面幾件事：

1.趁著年輕多學習，努力增長本領才幹。具備較強的能力，能夠熟練應對工作、生活和人際關係等各個方面的問題，你會感覺一切都在正軌中執行，安全感油然而生。

2.努力賺錢，養成儲蓄的好習慣。勤勞一些，樂於吃苦，善於動腦筋，及時把握賺錢的機會，使自己的經濟實力強起來。養成良好的消費習慣，定期存錢儲蓄。有了積蓄，就能防範不時之需。如果你存夠了結婚、養孩子、養老、贍養父母的錢，你的不安會減少一大部分。

3.結交幾個知心朋友。不要把時間浪費在無效的社交上面，遇到志同道合、能處到一塊去的人，主動結交，相互扶持。儘量把自己不安和脆弱的一面展現給他們，而不要在外面輕易地表露出來。因為他們會無條件地包容你，你能感受到他們的理解和支援。

4.堅持運動。良好的身體狀況，充沛的精力，會正向影響自己的情緒。同時運動也能鍛鍊人的意志力和忍耐力，你的內心將變得更加強大。

去做一些有氧運動，增肌訓練。雖總說由內而外的因果關聯，其實“外”也可以影響到“內”。

缺乏安全感，情緒脆弱這和你童年經歷有關，孩童時期心理建設缺失造成的。在成長中這種內心防禦能力的搭建基本不可逆，只能後天有意識有步驟地逐步改善。

可以鍛鍊一個強健的體魄，身體優勢會帶給你安全感和自信。多參與一些足球⚽籃球類似的對抗運動，在團隊作戰中找到自己的位置發揮不可替代的作用，能迅速幫助你內心強大起來。被期望，被依賴，大家朝一個方向努力，那種團隊力量感可以點燃所有的小宇宙。

也可以練練瑜伽或太極，這兩種運動中的調息吐納部分對情緒管理非常有幫助。稍加時日便可覺得減輕了內心焦躁沉鬱，獲得平靜。

看書學習可以讓內心充盈，有知識、有技術就有了立足社會的資本。

成年之後必須得獨立了，不僅生活獨立，心也要獨立。只有內心堅強，才會自己給自己營造出安全感和自信心，不再靠他人給予。

正視自己的弱點，積極去改正，肯定會遇見更好的自己。加油吧！

這個世界上幾乎沒有100%安全感的人。

在不同場景、不同處境下一個人可以有不同的外在表現。雖然有些人的確很容易與人打成一片，甚至是天生的自來熟。但我相信你心中所希望的通過後天不斷的訓練讓自己成為一個內心安穩篤定的人，不再惴惴不安、不在內心動盪起伏、不再動不動就胡思亂想內耗不已。

就像我們在人群中所見到的很多從容不破的人，你都不確定他的內心曾經跋涉過多少山水，是否經歷過無數次的動盪沉淪，才有了今天的淡定從容。

假以時日，你一定也可以。

有一句話我先放在前面：缺乏安全感、情緒脆弱不是致命的心理癌症，先長呼一口氣，這個世界因為這種特質而走向成功，找到生命價值，過的很幸福的人多的是。這種特質甚至可以在某些領域做出非常棒的成就，因為敏感和脆弱也可以成為非常閃亮的特點，他們的共情能力、對生活的洞察力、對他人情緒的敏感捕捉可以讓他人成為人群中很受歡迎的人。

但，凡事有利有弊，保持敏銳和洞察力、共情強、豐富的想象力等特質，同時透過自我訓練，提升自己。比如：

1.首先要相信，這個世界沒有多少人從一開始就刻意的針對我們。（即使有，那也是極少，先可以忽略掉）不要經常腦補一些事實上沒有發生的畫面，揣測別人或許沒有的心思，過度分解別人的動機和目的，那些都是自己想象的，不是事實，別自己把自己先嚇著了。

2.不可能所有人都喜歡我們，先要確定這一點，無論我們怎麼做，都有人無來由的不喜歡我們，也因此，反而我們可以更釋懷，坦蕩的做回自己。只有整個人鬆弛下來，反而更容易吸引同頻的人。總有人喜歡你啊。至於那些不喜歡的，就不喜歡吧，世界這麼大，總不能什麼都要拿到手。

3.不要害怕表達自己的立場和界限，這樣可以慢慢建立自己的自信心，得到別人的尊重。

4.空閒的大腦是魔鬼的工廠。荀子的《勸學篇》裡有一句話“吾嘗終日而思矣，不如須臾之所學”，就是說，我整天的思來想去，不如將時光投入到學習（工作、做副業等有意義的事情）中。久而久之，不斷量化，你對很多問題的感受會發生質的變化。

5.內耗並不可怕，只要別讓內耗變成無所事事，即使內耗，也要將其成為自己成長的堆肥。比如，將自己的情緒變化寫成情緒日記，令你恐懼、害怕、擔憂的事情記下來，看看哪些是自己的反應，哪些是客觀事實，你擔心恐懼的事情最後的結果如何？這樣你就會收到很多意想不到的收穫。原來，世界沒你想的那麼可怕。

祝福你！