兒子身高釐米 ＝(父親身高＋母親身高 ×1.08)÷2 女兒身高釐米 ＝(父親身高×0.923＋母親身高) ÷2 你可以用這個公式來計算一下看在理論上可以長多高。

不過要長高後天的營養及鍛鍊也是很重要的，在此介紹幾招增高的妙招給你，但願能幫到你；1、經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有副作用）會比不打籃球自然增高2至5公分。

適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。

才能使增高成為可能！ 2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。

但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。

但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。

3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。

不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！ 4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。

如果實在要增高，可以手術增高，但是副作用也很大，且必須到大醫院做手術。

強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！ 5、“飲奶喝漿”，即飲牛奶喝豆漿。

牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質來源，既容易吸收利用又安全。

除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。

豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的“大豆異黃酮”。

大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。

中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。

大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。

當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。

補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。

多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使面板中維生素D合成增加，有利於鈣質吸收。

6、如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是騙子就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。

以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。

1.懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。

兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。

練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

2.跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。

雙腳跳躍，做30次。

休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3.球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4.跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

飲食上:第一是牛奶。

牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

第二是沙丁魚。

沙丁魚是蛋白質的寶庫。

另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

第三是菠菜。

菠菜是維生素的寶庫。

每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。

另外也可多吃含維生素比較多的油菜、 萵苣和辣椒等。

第四是胡蘿蔔。

胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。

兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。

第五是柑桔。

柑桔當中維生素Ａ、Ｂ１、Ｃ含量分別是蘋果的３倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，對增高是非常好的。

喬丹每天除了練球之外，

還要在晚上睡覺前，

雙腿跳起抓住門框，讓身體放鬆，

垂直懸空，雙腳離地，

就這樣全身放鬆的懸掛30分鐘-1個小時。

所以只能寄希望於這種類似幻想的方法，

希望能有什麼奇蹟發生。



而奇蹟也確實就這麼發生了。

喬丹在使用這種方法以後的一年半時間裡，

身高迅速由175cm長高到了192cm，

順利的進入了校隊。

這簡直是個奇蹟，最不可思議的是，