女人到了50歲，好像就到了一個坎，好多女性這時候，就進入更年期了

醫生說，更年期如果不去調整心態，那麼各種毛病就會出現，比如失眠，煩躁，看什麼都煩，心情不好，更糟糕的還會得病

深有體會的事，就在50歲左右，我單位就有好多女性，都得了子宮肌瘤，有的在快到50歲，有的是50歲多一點

能記得手術切除的人，就有七八個了，都是在50歲以內，還有一個非常好的女同事，49歲子宮肌瘤術後，快要出院時，又查出了胃癌，沒過幾個月，就去世了

在手術前，她根本不知道，自己能跟癌症扯上牽連

她是北韓族，性格溫和，家裡開個特色飯店，平時是老公在經營，這個飯店，北韓風味特別濃厚，菜品也很好吃，乾淨衛生

記得她家特色就是糯米鴨，每次去她家，必不可少，必點的一道美食

如果有熟人到她家飯店吃飯，她都跟著喝一杯，非常客套，平時她的兜裡都揣著好多糖塊，聽她說是低血糖，有時難受，就吃一塊

她子宮肌瘤手術後，我還去醫院看了她，那天她坐在醫院的床上，正在打電話，說過幾天就出院，誰也沒想到，從此就沒出來醫院，直到去世

平時可能胃有點難受，但沒有做過胃鏡，後來聽說，因為切除子宮肌瘤，把癌細胞切擴散了，太可惜了

女性在50歲之前，雖然家庭事業都比較穩定了，但是面臨子女就業，父母年老，各種瑣事的壓力也會接踵而來

這時候如果不及時調整好心態，那麼對50歲以後的生活，就不會有好的幫助，年齡越大，心事兒越多，考慮的也越多，身心感到疲憊，人就容易鬧毛病

醫生說，癌症不像感冒一樣，說難受就會得上的，它是經過好幾年才能上身，所以我們女性，一定要在50歲之前，把身體健康放在首位

家庭孩子老人固然重要，但自己身體更重要，細想想，我們活著，才有精力去照顧父母，操心孩子呀

如果我們自己，都沒有那個精力了，整天病魔纏身的話，哪裡還有閒心去想那些呢，反過來，還要父母孩子跟著自己受罪

所以奉勸天下的女性朋友，什麼都不重要，唯有自己身體健康最重要

家庭老公孩子，甚至父母都不是自己的，他們不能陪自己一輩子，能陪伴自己到老的，還是自己的身體

及時改變思維，換個思路想問題，每天晚上睡覺前，不去想任何，讓大腦清空，啥事第二天再處理，睡眠好了，那身體毛病就減少了一半

讓50歲之前，自己沒病，那麼50歲以後，就會輕鬆過度到老，女性朋友，您說是不是這個理兒呢

五十歲的女人進入中年，正是上有老下有小的年紀，又要工作又要照顧家人很累。

我們要學會自我調節，飲食清淡預防高脂血症，每天抽出一小時做活動。慢跑，打太極，散步讓心情保持愉悅，就能減少疾病的發生。

五十以後也是女人最難熬的時候，生活的壓力是次要的，主要是，到了絕經期潮熱汗出，讓女人心煩意亂，有時莫名其妙地想哭，總感覺自己特別特別委屈，又覺得沒人招沒人惹，這就是更年期帶來的困擾。

所以說要想身體好，鍛鍊不能少

要想不生病，鍛鍊不能停。

飲食要清淡，心情要放鬆。

家庭和睦身心悅，疾病遠離沒得說。

五十歲後，要想不生病少生病，必須家庭和睦身心愉悅，疾病自然不會去找你。

應該從四十歲左右就開始注重養生保健了。人到中年必須提前儲備身體健康能量，做運動健身舞蹈和瑜伽等有益身心的活動，適度進行身體鍛鍊！

同時修煉好的心態，健康的心態有利於預防各種疾病的發生！很多病都是因為愛生氣引起的，尤其女人，關係到婦科疾病，乳腺及盆腔還有更年期綜合徵，所以更要提前保養自己提高意識。

預防和保健，是女人長期堅持的功課，再有積極樂觀的心態，無論遇到什麼樣的困難和挫折都能夠抗壓能力強，還可以保持著旺盛的活力和對生活的熱愛！那樣就算五十歲的女人也不顯老，甚至退休後有了時間和愛好，會更加容光煥發更顯得年輕優雅，從容大方！

女性五十歲左右是身體狀況下滑，向更年期、絕經期過渡階段，是女性一生中關鍵時期。

這時雌性激素逐漸減少，身體會出現焦慮、煩躁、失眠、渾身疼痛、出汗等更年期綜合症狀，為減少此類症狀和疾病的發生，我們要做好以下幾點：

一、改善營養，增加優質蛋白和含鈣豐富食物的攝入，保持體內激素水平的穩定。

二、堅持鍛鍊，保證充足睡眠，保持良好心態。

三、可聽聽音樂、養養花、讀讀書、練練字、聊聊天等方式增加娛樂，讓自己忙起來，轉移注意力，心情好了，身體狀況就有所好轉。

四、若更年期症狀較重，可透過吃藥來減輕症狀。

人過五十，人生已過半，想開、看開，把所有煩惱拋到腦後，心情愉悅，為自己為活，快樂度過佘生。

雖然我還有一長段路才到半坡，但我還是有點滴可以與友友們分享：

1. 保持心情愉悅，凡事看開，看淡。會發生的，順其自然，將來會發生的，由它們去，該來的就讓它來吧。世上的事，除了生死，其它的都是擦傷！

2. 堅持運動，我每天傍晚要快步走，雷打不動的那種，即使下雨，在家裡的跑步機上走，天氣好時，在家門口公園邀上倆三好友一起走。基本保持健步走10000步左右，我已堅持了14年了。

4. 管住嘴，堅持少油少鹽，清淡飲食。更不可大食大肉吃得歡，人上了中年，各項機能逐漸減弱，多吃無益！

人生路漫漫，看淡一切，嬉笑怒罵由它去，過寧靜致遠的生活，且行，且看，且隨風！好壞皆是風景，要學會，與這個世界溫柔以待。

第一，是有氧運動，運動可以加快我們的血液迴圈的速度，還可以促進體內脂肪的代謝，預防高脂血症，讓身體越來越輕鬆，從而有效地減少疼痛。

第二，是心理疏導，衰老是每一個人都要經歷的，要坦然地去接受它。面對身體上的各種不適，要及時地調整心態，與其唉聲嘆氣，不如想一些方法釋放不愉快的情緒，也能減輕身體上的各種疼痛。其實看看周圍很多五六一歲的中老年人一樣活得很開心。

第三，是調節飲食，那麼隨著身體的衰老，體內的新陳代謝的速度會逐漸減慢，那麼高油脂和高糖的食物就要少吃，像菜和肉類的合理搭配，也不能光吃菜不吃肉，同時豆製品和奶製品也不能少，因為它對補鈣非常有利。

女性50歲以後渾身疼，其實不用太擔心，可能就是更年期到了，只需要積極地進行調理和改善，邁過這個坎之後，待身體適應了，這些問題也就會逐漸的消失。

如果透過自我調節效果不好，就應該及時地前往醫院請專業的醫生來提供必要的健康指導和藥物的治療。

是的，女性只要一到50歲左右，不是肩膀疼，就是手指疼、腰疼、膝關節疼，還比較容易多夢、夜間盜汗，或者整天無精打采、腰膝痠軟、提不起神，甚至情緒波動大，易怒、易激動、焦慮、抑鬱等等各種更年期綜合徵，這是女性在50歲左右需要經歷的一個坎。

那麼，該如何預防或減少這些疾病的發生呢？

我的老母親今年已經七十五歲了，她從年輕到現在，有一點小病痛自己調整一下就好了，目前身體反而比年輕時還要好，走路一陣風，耳不聾眼不花。那麼她是如何做到的呢？據我觀察和母親口口相傳，得出了以下經驗：

一、心態平和，不急不躁。

母親這一生溫柔平和，不爭不搶，心態平穩。遇到事情她能自我安慰，比如她的養老錢被擔保公司卷跑了，她說氣病了划不來，就當沒掙這些錢。她平時還喜歡上街轉，廣泛交朋友，放鬆心情，所以從來不會焦慮和抑鬱。平和心態，是少病的良藥。

二、飲食清淡，營養搭配。

母親不喜歡吃大魚大肉，而喜歡吃粗茶淡飯，有了小病痛她以食療為主，一般不吃藥。她常說是藥三分毒，能不用藥，最好不用。一次她腳後跟痛，醫院要她吃藥，她回來覺得是血液不暢，自己吃大棗啥的活血食物治好了。

平常，母親也注重飲食的搭配，喜歡吃富含鈣質的食材，比如粗糧、豆製品、奶製品、綠色蔬菜、堅果和蛋類，及富含維生素的食物，如西紅柿、紅薯、橘子、香蕉等水果等。

三、保持運動，注意鍛鍊。

母親是個非常勤快的人，也是個在家呆不住人。她經常去街上轉，不坐車都是步行。這一段時間疫情在家靜默，她就在家裡轉轉，做做運動，還跟著電視上做操呢。所以女性選擇一些適合自己的鍛鍊方式，每天堅持鍛鍊一定的時間，對身體健康真的是有益的！

作為女性，在五十歲到來之前，就要養成以上幾個好習慣，會平穩度過更年期，減少各種疾病。

第一，管理好自己的情緒，不生悶氣，有什麼事情就說出來，多與身邊人溝通交流。

第二，注意飲食，不要吃那些亂七八糟的東西，也不要經常在外面吃，最好每天自己做飯，在家裡吃，堅決不吃夜宵。

第三，不熬夜，按時睡覺，按時起床。不要晚上不睡，白天不起，日夜顛倒。

第四，注意保暖，不能只要風度，不要溫度。女人要特別注意腹部及下肢的保暖，否則容易產生宮寒的現象，也容易引起寒邪侵入體內，造成身體50歲以後生病。

第五，經常參加運動，避免久坐，要經常勞其筋骨，經常運動或勞動的人，身體狀況比長期久坐的人好很多，運動和勞動，可以使血脈暢通，周身血液迴圈加快，更有利於各臟器官吸收營養，排除垃圾。

首先女性在五十歲後一般小孩子都大了，離開身邊，切忌不放心，不放手。西方有諺語：擔心也是一詛咒。做媽媽的要習慣孩子的獨立，即使在同一個城市，是獨生子女買房也要保持一碗湯的距離。既可以互相照顧也有各自獨立的空間。既養兒女又養孫女，大機率會勞碌一生，過分的操心，掌控欲太強，也是疾病的根源之一。

其次，女性到五十歲後也將是退休或離開工作崗位的時候，要習慣剝離之前的空間，增加多的注意點在新的領域，報一個老年大學，多參加興趣愛好班，找一些志同道合的人，彌補工作養家忙碌棄彼時不能做的遺憾。寂寞無聊胡思亂想容易老去，容易導致疾病。當然不要給自己壓力，隨緣隨性。

最後一點，要寬容包容家人，尊重家人，珍惜親情，求同存異，寧事息人，不計較追究糾結不愉快的事。當開心果可以長壽。

當然有餘力做公益慈善更會使生活精彩，人生有價值，或許更會健康快樂長壽。仁者壽嘛！

第一 睜一隻眼，閉一隻眼，不管閒事，只管自己份內的事，對你好的人不要辜負，傷害過你的人把他她忘記，和三觀不合的人學會沉默，多言多語，難免磕磕碰碰，導致自己費力不討好，受氣傷心。

第二， 夫妻之間，互敬互愛，如果對方對你不關心，你又何必稀罕他，只是搭夥過日子就好，誰也不氣誰，做好份內的的事，心中有數就好。

兒女的事不多管，想管誰也不聽你，順其自然隨他們，他們過好你才好。盡心竭力去幫助，保持距離產生美的感覺。

雙方父母要孝順，人到五十正中年，上有老來下有小，一定要把身體保，沒有好身體，什麼也會成泡影。

女人到了五十歲，學會抱養和不生氣，想吃啥來就吃啥，只要經濟都富裕，不吃不喝捨不得，到了六十多歲想吃了，牙不好來胃不好，後悔沒有藥。

女人到了五十歲，能享受的儘量去，你不愛自己誰愛你，先愛好自己再去把別人惦記，別人生氣你不氣，氣壞身體無人替，你疼他們覺不著，你累他們不知道。

女人到了五十歲，早睡早起吃早點，早上吃好，中午吃飽，晚上再喝上一袋牛奶，或者是蛋羹，放點紅糖，補血補氣心血滿，睡的香甜心情好，開心快樂不生病，一定能健健康康活到老。

最最關鍵的就是自己有個老窩，有獨立的經濟權，有了這倆點才是最大的保障！

女人到了50歲，從生理心理來說都是一個坎。從心理上講，這個年齡段孩子都大了，大部分孩子出去上大學了，有的甚至孩子外地工作了，結束了過去忙忙碌碌照顧孩子照顧家庭的那種生活節奏，和老公也不一定有共同的生活愛好，所以從心理上有失落感。從生理上講，這個年齡段的女人逐步進入更年期，身體發生了較大的變化，雌激素減少，潮熱盜汗，心急心慌，腰痠背疼都來找上門了。

面對這種情況，個人認為，主要還要自己及時調整，積極應對。要慢慢適應沒有孩子在身邊的生活，尋找適合自己的業餘愛好，比如跳舞、唱歌、學習樂器，外出旅行或者徒步等，不定期約上三五個好友外出遊玩或者喝茶聊天。

相信只要建立有規律的生活習慣和節奏，五十歲以後產生的各種不適就會逐漸消失！

心態要好，適當運動，合理飲食。

多運動，注意飲食，少生氣，遇事調節好自己的心態。

心情好，就少生病，心態好，就沒有病，家庭和睦幸福和諧就好，做有意義的事情，生活快樂充實就好，助人為樂心情好，沒有病

一、50歲，一個知天命的美好年紀，也是我們進入老年的第一階段，身體各項機能如一臺機器一樣開始慢慢“生鏽”了，更年期我覺得每個人的情況也是不一樣的，心態要好，看淡一切，不要攀比，知足常樂！

二、做好健康管理。很多疾病是病從口入，和我們的飲食習慣和生活作息很很大關係，飲食上少油少鹽清淡為主，多吃蔬菜水果，少吃零食少喝飲料，少喝酒，少熬夜，多喝溫開水礦泉水，也可以喝點咖啡和綠茶或花茶，早睡早起，一定要吃營養早餐。

三、定期做有氧運動，讓身心放鬆，不要太有壓力和讓身體特別緊張，有心事一定要寫出來或講出來，不要藏在心裡，陷入自我情緒的內耗裡。

四、做自己喜歡的事，在自己的熱愛裡去做事，這個時候兒女很多都已經成人了，好好愛自己，去陪伴孩子去經歷她們要經歷的人生不同階段。享受50歲的當下…

醫生說，50歲左右的女性，也是更年期階段。比如，發脾氣，愛生氣，煩躁、看誰都不好，等一些情況。所以我們女性，在50歲左右，把身體健康放在首位。

家庭孩子老人固然重要，但自己身體更重要，我們身體好，才有精力去照顧父母，操心孩子。

所以我們女性要，養成鍛鍊身體的好習慣，每天堅持鍛鍊半小時。

心態好，不生氣。多包容、多理解。

重視飲食營養，營養要平衡。

保證充足的睡眠。就會順利度過更年期，讓身體更健康。你說是不是。

我今年三月份滿五十，目前在快餐店打工，勞動強度還是蠻大的，經常有力不從心的感覺。尤其是這兩年，身體出現了各種各樣不適的狀況。

前年因為血壓高住過一次醫院，當時是公司組織注射新冠疫苗，無意中檢查出來的。低壓一百一，高壓一百九，自己也有一些不適感，但根本沒當一回事。

住了一個星期的醫院，血壓恢復了正常，不用吃藥。回想起來，應該是工作太緊張了，長期處在一個封閉的環境裡，超負荷地運轉，遲早是會扛不住的。

我本來是準備離職的，剛好我家附近開了一家新店，就申請調過來了。每天不用早出晚歸擠公交，還是輕鬆多了。

以為熬過了本命年，可以時來運轉。可四十九歲，真是女人的一道坎。

十二月二十號，早上起床，我的右眼腫得像雞蛋，雙眼皮成了單眼皮。我以為是眼睛發炎了，苕裡苕氣地還在堅持上班。當時，同事們幾乎全陽了，我也不好意思請假。

接下來的幾天，我突然發現自己吃不了麵條，上嘴唇沒有力，連酸奶都吸不出來，右邊的臉僵了，眼睛閉不嚴，像死魚一樣。

天哪，是面癱。十二月二十七號去中醫院住了十來天，正是新冠高發期，還是託了關係才住進去的。

做了個核磁共振，還好是正常的。目前恢復得差不多了，只是心有餘悸。

現在，出門必須戴帽子圍巾，包成粽子，生怕受了風寒。飲食方面，更是不敢大意。我一貫不吃油炸食品，飲食習慣還算健康，但血脂還是有些偏高，有脂肪肝，最愛的紅燒肉，排骨湯，冰淇淋只能全戒了。

人的身體像一部機器，一旦老化了，出問題了，再想恢復到和從前一樣，是不可能的。

只怪年輕的時候太傻，根本不懂得愛惜自己。

女人哪，不妨懶一點，心放寬一點，少操心，少生氣。有錢和時間，多花一些在自己身上。

到了五十歲，見多了生離死別，該看淡了，該放手了。徹底地休息和放鬆，保養和充電已是刻不容緩。我準備去看一下中醫，辨症施治，進行長期系統地調理。當然，鍛鍊是必不可少的，生命在於運動，內外兼修。

未來的路還很長，沒有健康的身體，其它一切都是浮雲。