為什麼更年期會引起失眠？

為什麼更年期容易發生失眠呢？一般來說，女性約從四十歲開始，卵巢功能逐漸減退，分泌的激素逐漸減少；男性約是至四十歲開始，睪丸所分泌的雄激素也會慢慢減少。兩種性腺功能的減退，引起自主神經功能失調，使全身各臟器功能紊亂，失眠就是精神神經功能紊亂的表現。

為什麼有的人失眠嚴重，持續時間長？而有的人症狀輕，能在不知不覺中度過更年期呢？這種個體差異是與個人對性激素減少的適應能力不同有關，也與體質、文化水平、健康狀況、營養條件、社會和家庭環境有關，更與個人的心理狀態有很大的關係。

尤其是女性，進入更年期，整日為自己的衰老和體能下降、健康而憂心忡忡，加上繁重的家務、工作的壓力和精神負擔等，往往有思慮過多、多愁善感、抑鬱煩躁，使更年期的失眠更容易發生。

有的人不失眠。簡單說就是身體素質好的人幾乎沒什麼反應，哪怕雌激素再少。他們不潮熱也不出汗心慌平穩度過更年期。所以您這個問題前要加上有的，也就是體質差的人更年期是各種不舒服。

更年期的到來

會引起失眠等一系列症狀

只要調整好自己的心態

在不知不覺中

更年期會順利地度過去的

包括失眠燥熱心煩意

等等的一系列症狀

我的更年期間一直

保持著一個好的心態

各種症狀都沒有

順利度過更年

中年，是女人從年輕準備進入老年的時期，很多上有老，下有小，加之年齡大了，工作也會出狀況，工作好，可以等著安安穩穩的退休，工作不好，就要擔心自己的工作問題，任何的不順都會引起失眠，而且，因為經常失眠也會怕失眠就是焦慮，會更加的睡不著～

更年期的失眠真的是太可怕了，我目前就經歷著這一場浩劫，每天都是半夜0點，2點，3點，5點，這幾個時間段輪番的醒來，更讓人難受的是，每次醒來脖子上和臉上都是汗水，後背那裡更是熱的燙手。

白天偶爾的烘熱我還能忍受，肩關節，手腕的疼痛也可以忍受，就是失眠這個大問題真的是折磨人。

最近經常在3:00醒來，醒來以後就再也睡不著了，兩個眼睛也睜不開就只能躺在那裡翻來覆去的烙餅。

聽著身邊愛人均勻的呼吸聲，覺得太羨慕他了，這一刻覺得睡眠好的人是世界上最幸福的人。

由於經常在半夜3點醒來，導致白天下午就哈氣連天，渾身無精打采。

晚上不到9點就困得不行了，上床睡覺有的時候能立刻就睡著，有的時候睡不著就在那裡折騰一會兒，有時候就開啟郭德綱相聲聽聽，最近這兩天常常聽鳥鳥的影片，她的聲音是那種柔柔的弱弱的，慢慢的，聽著比較容易入睡。

據報道，更年期女性的睡眠障礙發生率高達40%左右，也就是說，接近一半的中年婦女遭受著失眠的折磨，表現為上床難以入睡、似睡非睡、多夢甚至噩夢、易醒、醒後無法再入睡、早醒、醒後出現疲勞感等，並因之而滋生疲乏無力、頭暈、胸悶、心情不好、興趣減少等症狀，嚴重影響工作與生活質量。

同時，更年期性激素減低，體液中促性腺激素及兒茶酚胺類物質升髙，導致下丘腦-垂體性腺軸反饋系統失調，造成內分泌及自主神經功能紊亂，產生潮熱、抑鬱、焦慮等精神症狀。

而這些精神症狀對於睡眠來說，無疑成了“搗亂分子”，客觀上扮演了“幫兇”的角色，可以說是更年期睡眠障礙的間接原因。

就說潮熱、盜汗，可出現在大約80%的更年期女性身上。由於潮熱，晚間體溫快速上升，造成入睡困難或頻繁醒來等睡眠障礙。

這一點我就有切身體會，以前我的體溫很低，經常都在35度左右，東北的冬天格外冷，沒給暖氣兒的時候，屋裡的溫度更低，沒有更年期之前，我都是早早的穿上珊瑚絨睡衣，即便是睡覺也必須得穿著，再蓋上一床大厚被子。

今年更年期我就是熱，下班回到家裡就把衣服全脫了，只穿著一個背心和線路，晚上睡覺也不再穿睡衣了，即使這樣往往也出一身汗，目前家裡的溫度也就在23度左右。

另外，更年期雌激素下降，對心臟、骨骼等器官或組織的保護作用減弱，心臟病、骨質疏鬆、風溼病、潰瘍病等乘機偷襲，心悸骨骼與肌肉疼痛、疲乏、瘙癢等不適徵候也不斷出現。

不難看出，更年期的諸多生理與心理變化，直接或間接地導致了睡眠障礙，而睡眠障礙反過來又會妨礙神經內分泌系統，進一步打亂荷爾蒙之間的平衡，造成神經精神症狀加重。

所以我現在也明白了，更年期睡眠不好就是得挺，或者是吃一些谷維素，增加雌激素的藥物，不然能有什麼辦法呢？你們是怎麼解決的？