其實，我們每個吸菸的人都知道，吸菸對身體健康是有影響的。但是，吸菸一旦成癮，卻很難戒掉。之前，我每天至少兩包煙，最近快30天沒有抽菸了，我來說一說這段時間以來的真實感受，以便於與各位正在戒菸或者想要戒菸的朋友進行交流，希望大家共同勉勵，一起尋找戒菸的有效途徑和方法。

自從十年前開始學抽菸，直到前些日子來，我每天抽菸量均在兩包以上，是我們周圍抽菸人數中抽菸量較大的人數之一。我的朋友中也有一些抽菸的，他們每天只抽半包或者一包左右，每次聽到他們說每天只需要抽半包或者一包煙時，我的內心裡多麼希望像他們一樣每天只抽那麼少的煙，因為那樣不僅可以為原本拮据的我節儉開支，還能減少煙對身體的危害。想歸想，我試著少抽一點，但似乎做不到，哪怕因為其他事情耽誤了抽菸，也要忙裡偷閒來上一兩支菸。平日裡，我總為自己尋找抽菸的理由，累了困了來一根；腦經空，靠煙充；無聊沒趣來一根；心情高興來一根；朋友相聚來一根，凡此種種，皆是理由。

先談談身體上的感受吧！雖然只是戒菸30天，但是，身體上的變化我個人覺得還是有的。

首先，口腔裡感覺清爽了許多，不再那麼大的“火氣”，每當與別人交談時，不再那麼忌憚口臭味會對別人的造成嚴重影響。其次，感覺的肺部呼吸比以前更加通暢，彷彿自己曾經喝過什麼清肺的藥物，自己的肺部也跟著口腔一樣感覺清爽了許多，彷彿又充滿了活力。再次，身體散發出的煙味沒有之前那麼濃厚了，手指頭上殘留的煙味也漸漸地消失了。讓我感到慶幸的是多年前的嗅覺迴歸了，當曾經的煙友從旁邊經過時，我的嗅覺讓我聞到了煙友身上散發出來的菸草味。

接下來，說一說心理上的變化。我是感冒後開始戒菸的，由於前幾天感冒，鼻塞、呼吸不通暢，根本不想抽菸，前一個星期沒有費什麼力氣就過來了。後來感冒症狀緩解，尼古丁誘惑力逐漸顯示出來了，第10至20天的時候，來到了戒菸最關鍵的時期。這時候，我內心煩躁，坐也不是，站也不是，內心非常矛盾要不要給自己再來一根，這樣的想法持續了很長一段時間，對於我來說是一種煎熬。20多天後直到現在，我開始學會拒絕別人給我抽菸了，手勢不自然地回到多年前拒絕抽菸的標準姿勢。當然，多年的抽菸習慣，讓我內心中偶爾也會泛起一絲絲抽菸的衝動，直到現在，我還不確信自己是否最終成功戒菸。

戒菸我主張戒掉心癮重於戒掉煙癮。很多抽菸成癮的人，包括我自己，在戒菸的時候給自己復吸找各種理由，比如：諸如煙戒掉後不好辦事，煙搭橋、酒牽路；人生在世，吃喝二字；腦經空、靠煙充等等理由，既無直接性原因，又缺乏科學依據，但這些藉口儼然成了我們戒菸困難的理由，我們恐怕只有摒棄這些所謂理由，才能專心辦好戒菸這件事。

本人煙齡十幾年，目前戒菸已經兩三年了。對於戒菸後的感受，可謂非常的清楚。就讓我來說說，戒菸後的感受吧。

沒戒菸之前，我一直有鼻炎。每天打幾十個噴嚏，還有流鼻涕、鼻塞。那種感覺，別提多難受了。

戒菸之後，神奇的是鼻炎居然好了。這是我萬萬沒有想到的，可以說是意外的驚喜了。

沒戒菸之前，總感覺人的腦袋總是暈乎乎的。每天不知道自己在幹什麼，想什麼。

戒菸之後，暈乎乎的感覺沒有了。整個人神清氣爽，想事情、做事情都清晰規劃了許多。

沒戒菸之前，整個人身上都是一股煙味、臭味。自己雖然沒什麼感覺，但是靠近自己的人肯定可以聞得出來、肯定是非常噁心、反感的。

戒菸之後，自己身上那股煙味沒有了。那些抽菸的人走過、靠近，聞到他們身上的味道也會難受、噁心。

再想想自己之前的樣子，肯定也是給別人帶來了很多不適。

總之，戒菸好處很多就是了。加油吧，少年！

一轉眼已經30天了，身上有那些具體的情況只有自已能明白。自己大致總結了 一下：先說好處，好處就是口不幹了，舌尖有點發苦，一開始精神有點萎靡，打哈氣，眼流淚。經過一段時間後，漸漸地好了起來，到現在30天后，這些情況逐漸地少了，甚至沒有了。不好的地方就是，老早就聽說戒菸後有部分人的肚子都會大起來，自己身上就有了明顯的體會，肚子現在很大了，通過後來喝了點減肥的藥，再透過食療，肚子小了很多。但是體重沒有明顯的減輕，哎，減肥很難的。

反過來再說為什麼要戒菸，並不是無緣無故的，那時10月幾號來，忘記了，工地要所有工人都去體檢，我也去了，體檢的結果並不好，心臟軸左移，醫生說不能再喝酒吸菸了，從那時起，才下定決定開始戒菸。這過程中也動搖過，有朋友在酒桌上，在飯局上也曾都派過煙，那時接也不是，不接也不是。在平時的工作中，偶爾有人去找自己，會散煙，那時接也不是，不接也不是。

有時人會說，你算個狠人，會把煙戒了，能把煙都不吸的人，生活中還有什麼不能做到呢，算了，寫了這麼多的廢話，就想對大家說，煙啊，能不吸就不吸了吧。百害無一益。別問我是自己知道的，生活告訴了我們一切。

吸菸有百害而無一利，不但浪費錢財，而且還會損害身體。很多人都有戒菸的歷史，但是很多人都戒不掉煙，因為戒菸有很多的後遺症。

煙的危害就是其中含有尼古丁，對於人的神經有一定的麻醉作用。關鍵是人吸菸以後，煙焦油把人的肺都燻黑了，可以說每一個吸菸超過5年以上的人肺都是黑色的，這就是被煙燻黑了。吸菸對於患肺癌的機率能夠提高到53%以上。

吸菸有沒有好處？對於菸民來說感覺是有好處的，因為吸菸能緩解人的緊張情緒，緩解人的精神壓力。那就像那些吸毒人一樣，只是有一定的自我控制的慢性精神陶醉，或者是精神自殺吧。

如果戒菸一兩天的話還是能夠忍過去的，戒菸最難受的是在一個星期左右的時間。因為人身體的血液裡的尼古丁已經有一定的比例和濃度，一旦突然戒菸就失去了尼古丁的濃度造成的渾身都不舒服。

對於煙癮比較大的人來說，到了30天不抽菸的話，可以說是非常成功的了，這樣的人意志力是非常堅強的。所以在這種情況下，一定要堅持住30天，這可以說是一道坎。

戒菸到30天以後渾身都特別的難受，因為總想著去抽菸，即便是剋制著不抽菸，可是當聞到二手菸的時候那是有多麼香的味道，可想而知煙癮瞬間就上來了。渾身就像著了螞蟻一樣的癢癢，那一種滋味非常的難受。

很多人戒菸都是不成功的，因為他們的意志力不夠堅強，或許是因為工作壓力，或許是因為精神壓力，或許是因為與家人鬧矛盾等情緒原因，都出現了復吸的現象。

現在在我身邊的人，吸菸的人越來越少了，對於有些吸菸的人已經戒菸了。他們談起戒菸的過程是非常痛苦的，總是要拿著瓜子吃或者糖塊吃，必須讓自己忙起來，否則的話總想著去抽菸。

戒菸後的人大部分都是身體發胖的，也就是因為戒菸以後變得能吃能喝，因為沒有其他的事情打發時間，讓自己忙起來，吃起來，喝起來。只有透過這種方式才能夠忘掉煙癮，戒掉煙癮。

當然，畢竟煙不是毒品，戒起來也是比較容易的。其實戒菸最有效的方法，那就是讓大夫來說，一般戒菸的人大部分都是聽從了大夫的勸告。這些人都是怕死之人，都想多活幾天才出現了戒菸的念頭。

每個人戒菸的原因都是不一樣的，大部分都是因為逮捕的勸阻，都是因為身體有某些不健康的方面造成的。所以要想戒菸成功，需要去找大夫檢查一下身體，就可以有戒菸的動力了。

當然，為了自己的健康，為了家人健康，也為了他人健康，要及早的戒菸，因為吸菸百害而無一利！

戒菸最難熬的就是一週以後，一個月以內的這一段時間，畢竟血液裡突然少了尼古丁，就讓人感覺渾身難受，說不出的那種滋味。意志力不堅強的人，大部分都復吸了；意志力堅強的人，也是在剋制著。

你還吸菸嗎？你戒菸了嗎？

我戒菸一年多看到別人抽菸還想抽 一共戒了14次才把煙戒掉 最長下次是7天 最後一次戒就是直接說不抽就不抽的 現在戒菸有7.8年了 13歲就開始抽菸的 一天一包半的煙