要看是什麼困境了。

有的困境和你是否內向無關，和你選擇的職業有關。

人際關係可以慢慢養成，經過時間考驗的關係哪怕只有幾個也能幫助你，不靠譜的人你跟他交流也是浪費時間和生命。不真摯的關係，有時候恰恰是最傷害你的。

沒必要自卑。自卑是自我矮化，現在這個社會只有你自己不把自己當人的時候你才不是人。你把自己當人，誰也不能擊倒你。

現在有相當多的工作需要內向低調的人，多看看吧。

性格內向的人很多，無所謂好壞，你自己喜歡就好，但自卑這就是一種心裡缺陷，形成原因很多，但不管怎樣已經演變成現在這個樣子，要改變首先要克服自己的自卑心理。

靜下來好好分析，自卑的原因是什麼，你能改變嗎？能改變的，那麼就慢慢地消除自己的自卑因素，讓自己開朗起來；如果不能改變的那麼就認可它，承認自己的不足，就此塵封過往。

從現在開始改變自己，樹立我一定能變得更好的信心，但不是去與他人對比，而是與自己前後對比。

第一步就是要愉快地接受現在不完美的自己。這是一種對自己的心理認可，不是為了面子，不做給別人看，而是自己和自己靈魂面對面的直面剖析，找出自己的優勢劣勢，評估自己經過努力可能達到怎樣的程度。

其次是現實中逐漸的改變。既然已經下決心改變，那麼多花時間學習你喜歡的一些知識充實自己，忙碌會讓你忘記自卑，並且從學習中找到樂趣，同時可以提升你的綜合實力。

當然這是一個漫長的過程，而不善於溝通，其實許多人都有這種障礙， 只要不是自閉，能正常與人溝通交流就可以吧，當然想從善如流、八面玲瓏就另當別論了。

現在市面上演講與口才方面訓練的方法、書有很多，以前很著名的就是卡耐基的書，現在網路這麼發達，你多搜搜看看，當然這些只是書本知識，要實現真正改變，還是必須要開口說話，不斷地與人講話，鬥志鬥勇。

好像某偉人曾說過，與天鬥、與地鬥、與人鬥，其樂無窮。

那就從每天保持閱讀半小時的書開始吧，閱讀會讓人心思集中，口齒靈活、語音越來越優美；也讓你靜靜享受書中圖文的美好，心生愉悅，這可能成為對你未來生活的一種指引。

開口講話，與人溝通。也許因為自卑，你不敢與熟人多講話，怕暴露自己的弱點，被人瞧不起。

那就從不熟的人開始吧，走出社群，走向街道，到公園或那些人流多卻優閒的地方，主動搭訕，聊天兩句算兩句，多幫幫忙什麼的，畢竟世上好人多，禮尚往來，你的聊天局面就打開了。

因為不熟，你可以敞開心扉，暢所欲言，錯了也無所謂。就像我現在在這裡說，說得不好又咋樣呢？我只是想盡微薄之力幫一點點忙而已。

一個朋友曾說，一個大公司上班的外華人每天回到（五星級）酒店，見人就逮著聊天，他有這麼閒嗎？過了很長一段時間，才知道那外華人的普通話說得比幾十年的華人還標準，呵呵呵。

外面的世界Sunny燦爛，你也會心胸開闊，看世界一切美好，還去計較以往的破事幹嘛？原來你也可以快樂，你也不是一無是處，再回去面對公司同事，親戚朋友吧。

其實每個人都有自己的強弱項，並不像表面看起的那麼光輝燦爛，就像你自己一樣。既然如此，你比他們差在哪？即使能力不夠，但人格上你們是平等的，他做他們的事，你做你的能力範圍內的事，各自安好。

人說“百花齊放，百家爭鳴”，其實人生也是這樣吧，千萬個人有千萬個人生和命運，羨慕嫉妒他人，還不如你努力改善自己的命運。

當你想明白這些，不再太在乎別人的看法，活出真正的自我，自信會逐漸迴歸，努力的決心和奮鬥的目標將會更加清晰，你還有時間去自卑嗎？

相信經過你精心計劃、努力改變，你的人生一定會走向Sunny燦爛之地。加油！

1.提升認識。性格內向，不善交流只是一類人的性格特徵，這種性格的存在是合理的，並不是自己不如別人，得正確看待，性格內向有其優勢，不要一味的自卑。

2.學習提升。沒有人天生會交流和交際，這個得學習和實踐，開始的時候，可以多看些交流方面的書籍，有些認識以後，可以有意識地和身邊人交談，把理論知識用於實踐中，熟悉或者感覺有點效果之後，慢慢的擴大範圍，逐漸和其他人交流交際。

3.相信自己。只要意識到差距，想改變，想和別人一樣侃侃而談，和人交際輕鬆自如，要相信自己可以規避內向的性格枷鎖，從容大方地展現自我，只要邁出第一步，後面的都是收貨。

告訴自己，跟別人相比，我是比上不足比下有餘，我永遠不是最差的也不是最好的，但在中間很好，有安全感。

性格內向沒有關係，只是話少了點，沉默還是金呢，只要三觀正常就行了。

善於發現自己的優點，人無完人，好好愛自己，做自己就好！

我就是這樣的一個人，年輕時又內向又自卑還自閉，朋友很少，人多的場合會很緊張，想表現得不那麼內向，但有時會適得其反。

我覺得我的性格養成和媽媽有些關係，她是很外向的人，熱情開朗，和同事的關係都很好。

我在上小學前也很活潑，我媽還曾經擔心我長大後怎麼辦，這麼一個瘋丫頭。不知道怎麼回事，我上學後有點不合群了，也許我是獨生女的關係？不知道怎麼和小朋友相處？畢竟70年代的獨生子女很少。有時我媽帶我出門，看到熟人，讓我打招呼，我不好意思開口，她可能覺得沒有面子，回家後會教訓我，可我下次看到熟人還是不好意思，就再次被說，慢慢的好像就有逆反心理了，娘倆總吵架，我還很犟，吵完後不會主動找我媽和好，這隻會讓我媽更生氣，所以我的青少年時期過得很痛苦。但有時也會和我媽分享一些事情。她的堅強、善良、大度還是會影響到我。

我是在有了物件及結婚之後，性格才慢慢開朗一點的。因為內向，我很自卑，幸好男朋友比我外向，他說覺得我這樣挺好的，鼓勵我，我才慢慢一點點自信起來。現在結婚27年了，每天嘻嘻哈哈的，很開心。雖然我在外面還是屬於內向性格的，但我現在已經不自卑了。活到這個年紀，身體才是最重要的，其他的都是浮雲。

所以我覺得內向就內向吧，交朋友也看緣分吧。多讀書，多充實自己，接納自己，不和別人比，你就是獨一無二的。

首先讓自己心情快樂起來，多出去走一走，多看看書籍豐富充實自己的生活，多與人交流與溝通就卻的不在自卑與孤獨啦。

性格沒有好壞之分，內向本身也不是什麼問題。但是自卑好多情況是對自我的認知偏差，每個人都有各自的優缺點，也總會有自己喜歡和擅長的點，多去發現自己的閃光點，不要總關注自己的短板，先從內心開始改變，當你的觀察視角變化了，目前所謂的困境可能也就不存在了。

我也是一個性格內向又自卑，不擅長人際交往，不擅長表達的，又窮又抑鬱的人，從小的家庭環境造就瞭如今的我，在十多歲的時候就想著怎麼離開那個家庭怎麼離開這個世界，後來幾番掙扎唸完大學後稍微好轉，在沒有經過戀愛的過程後快速的結婚生子，一路磕磕絆絆，到如今十多年過去了，最近幾年彷佛又回到了十多歲時候的黑暗日子，每天在離開與留下之間掙扎。

這種困境我覺得一輩子都不會解脫了，也找不到解脫的方法，唯一的就是在孩子們長大前儘量的讓自己懷有希望。

性格內向自卑，不善交流，沒有人際關係，要怎樣擺脫困境？這好像是三個問題。

我們先從意識層面看這些問題。在意識層面，一般認為自卑心理是認知偏差所導致的，總是看到自己的不足之處，而對於自己的優點視而不見，關於這方面的表現與解決方法，一般心理學諮詢類書籍都有介紹，那就是認知療法，你可以找來看看，主要就是多找找自己的優點，不要總盯著自己的缺點。我要說的是第二種情況，那就是自己的確不如別人，甚至處於平均水平之下，這時的認知並不是扭曲的，而是真實的，這種情況下如何擺脫自卑的心理呢？記住，在意識層面，自己的目標和理想是最重要的把手，降低你的預期，承認自己的確是一箇中等偏下甚至很差的一個人，並不追求趕上或者超過別人，只要和自己比，每天進步一點就行了，這樣想就能很好地解決這個問題。要理解意識層面的因果關係：不是因為你差所以你自卑，而是你不如別人，但你卻想表現得很好，這才導致你自卑。

來看第二個問題，不善交流是因為你的知識儲備不夠。多觀察學習善談的人是如何交流的，給你一個立竿見影的辦法，那就是多說廢話。記住，大多數健談的人都是在不停地重複廢話，如果你的自卑心理得到了克服，說廢話對於你來說就不存在太大的心理障礙，反正自己本來就不如別人，說錯了也沒關係。當然這是應急之用，多學習才是真正的解決辦法。

至於人際關係這個問題是可遇而不可求，人不一定需要那麼多人際關係，如果與同學或者同事關係一般，能和自己的家人相處很好，再加上三二個親密朋友就足夠了，而你學會了交流的方法，克服了自卑心理，做到這一點應該是很容易的事。

總之，在意識層面，調整自己的目標，理想或者說標準，再多學習相關的知識，勤學多練，你很快就會有所改變。但也要做好長期的準備，人的改變有時是非常難的，會反反覆覆，甚至需要數十年的努力。因為有些東西是遺傳而來，或者是我們生命早期形成的，真的非常難以改變，這是由人腦的進化與結構所決定的。

從大腦系統的層面來看，人的行為是由多個系統所控制和調節的，有些東西是寫在基因裡，比如有人天生膽小，有些人天生反應慢；另外一些行為則是後天學習而來的，比如做飯，開車，沒有人天生就會。一個人不善交流可能是天生的，但這並不意味著我們沒有辦法，我們可以用後天的努力來彌補這一點。但這樣做就要付出很大的努力，因為我們改變的不是遺傳而來的特性，而是對其進行修補，就像用粉筆把煤塊塗成白色一樣，雖然經過努力，塗白了一塊，但不幸天下雨了，剛塗上的粉筆又被衝涮掉了。如果你意志不那麼堅定，那麼要改變這種遺傳而來的底色的確非常困難。

不過只要對明天充滿信心，充分理解其中的困難，做好充足的心理準備，努力學習並行動，必要時尋求專業的心理諮詢師的幫助，這些困境都是可以改變的。

我這裡只是指出大致的方向，更多的知識和方法可以多看看專業的心理學類的書。當然一些日常經驗也非常有用，比如人至賤則無敵，臉皮厚則心安，開個玩笑，其實質就是我前面所說的降低自己的標準，承認自己就是一個普通人，或者是一個普通人都不如的人，那又怎樣？

就目前我自己的情況來說，我的內向又自卑的性格擺脫不了。

但人際關係還可以。因為內向不善言辭，更多的時候喜歡用眼睛觀察，所以自認為看人比較準。所以我都是先看別人是不是和我氣場相投，性格相似的人。如果是我才接觸，不是一類人就離得遠點。

所以聊的來的都是差不多的人，相處還可以。

人這一生的命運都是安排好了的！就像大自然一樣，每天都在不停地變化發展！所以沒有什麼困境能永遠困住一個人，只是時間長短而已！這是自然規律，誰也改變不了！