我很快就步入74歲了，我這人比較蠢，自己身體挺不挺拔我一無所知，只知道每晚最少會睡6小時以上，一天要吃很多肉、青菜和水果，我的消化功能很好，可能是窮的原因吧。我很喜歡自駕遊，有時也會和朋友去爬山，今年和女兒就去爬過廣州的第二高峰，海拔1170米的雞枕山，爬這個山根本就沒有路，只能沿著一些登山徒步人踩過的腳印往上爬，下山時有很多地方太滑，為了穩住自已的身體，下山後發現兩隻腳的腳子甲都充了血，可見爬雞枕山的難度有多高，儘管這樣但我都覺得很開心，證明自己還能走得動吧，也不知和挺不挺拔有什麼關係。

我已七十多了，感覺身體還好吧！不說“挺拔”，最起碼沒有慢性病，每天鍛鍊，讀書，挺好吧！上樓梯不喘，腿不打軟。開開心心每一天！

我今年就是70歲了，自己照一下鏡子，感覺到這張老臉有點對不起大家。但是身體感覺到還可以，沒有彎腰駝背的現象，走路的步伐還比較輕鬆穩健。年輕時身高1m63，現在也就是1米60，感覺到自己的個子太矮小。

我前幾年都是穿增高鞋，買的鞋有的增高6cm，有的8cm，最高的增高10cm。從今年春天開始，我不再穿增高鞋了，我也害怕萬一跌倒了，身體健康比身高更重要。三天以前下了大雪，馬路上都是冰雪，走路太滑了。

我還差一歲就七十了，好像這七十歲就是人生的一個大坎，即使邁過去，往後的路也註定不平坦。

我望著這個坎，既不畏懼，也不蔑視，畢竟上蒼讓你走到這一步，比起英年早逝，或者中年離去，已經是非常眷顧了，所以應該坦然地面對這個讓人望而生畏的坎。

好歹現在自己的身體還可以，既沒有駝背弓腰，也沒有步履蹣跚，心裡老想著自己還沒有多大年紀，沒有時間催人老的那種沮喪。

每天除了在家做完該做的事，一早一晚還是堅持鍛鍊不停止，如果天氣允許，就穿上自己喜歡的既不很時尚也不落伍的衣服，佩戴上相應的帽子絲巾眼鏡，穿上合腳舒適的軟皮鞋，出去走走逛逛，感覺還有點拉風，有點回頭率，說明還沒有被時代徹底地淘汰，還有點存在感，順帶著採購，一晃兩個多小時過去了，也不覺得太累。

我本來就是個風風火火的人，說話爽快，做事利索，走道也快，我看著做事磨磨嘰嘰，說話吞吞吐吐，走道半天才邁一步的人，心裡感覺就不對勁。

所以就是七十歲以後，性格也不會改變，行事風格也依舊，生活習慣也會一如既往，我會以積極的心態，迎接面對七十歲的到來，爭取輕鬆地邁上人生路上的這一個大臺階。期待邁過大坎是坦途。

我想一定能！

我現在身體挺撥、步伐輕鬆穩健，就是離70歲還有六年時間，這六年時間，在日曆上是兩千多天，在我眼裡，其實只有一天，就是每一個充滿激情的今天！我只要有必勝的信念，就能把現在這種狀態，保持到我70歲的明天。

衰老是個不可抗拒的自然現象，比衰老更不可抗拒的自然現象，是“為霞尚滿天”的精神力量。

您70歲的模樣，是您靈魂吸引來的，您堅信什麼樣，就是什麼樣，堅信正能量，您會鬥志昂揚積極向上，堅信負能量，你會喪失激情灰心絕望。

老太龍鍾是自然規律，但不是自然災害，誰都有老的那一天，但不見得誰都要經歷腥風血雨。

鍾南山不是一座山，而是一位老人，李嘉誠也不是一座城，也是一位老人，他們不是年輕人，卻有著小夥般的身影。我等低齡的凡夫老人，要以高齡老人的他們為榜樣，在即將到來的晚年裡，煥發青春！

我現在已經70歲過了多半了。

我的身體沒有挺拔這個詞彙了。

我腿疼，我是多年的老年性骨質退變。

我早就沒有了，步伐輕鬆穩健這個事了。

我現在就是堅持自己的生活自理，熱愛生活是我堅持生活自理下去的動力。

人到70歲，你的身體還挺拔嗎？步伐還輕鬆穩健嗎？

每個人都一樣，人到了70歲以後，身體就會出現各種各樣微妙的變化。就是沒有基礎病的老年人，也會出現衰老這個過程。這是自然規律。老年人都能接受現實。

70歲以上的老年人身體挺拔的人現在很多，生活條件越來越好，老年人身體健康指數也越來越高。我們國家人均壽命延長，這個數字就說明了這個事。

70多歲的老年人，步伐輕鬆穩健的人現在也不少。應該是家族遺傳基因強大。也是自己一輩子注意身體保健的效果。

2022.11.12.

我今年75了，給外人的感覺是不象這個年令的人，因為身體看起耒不駝背，走路也是一陣風，但我自己知道，身體在潛移默化的有了不同。

首先，因為骨質舒松，身高己比年輕時低了4公分。腰圍雖沒增長，體重也沒增加多少，但確也是4肢瘦。肚子胖了。

逐年增加疾病，三高也成頑症，每天藥不離口了。人不服老是不行的，尤其近一年身體明顯感到衰老變化。

唯一好的是心態，是對兒孫美好生活的憧憬，支撐著不懈努力著。

希望餘生能維持這種狀態時間長些，不給兒孫帶耒麻煩，有質量的活著。完美的壽終正寢

人到70歲身體挺拔現在已經不是難題，時代變了，現在人們的生活水平提高了很多，人們更關心自己的身體健康，更自律自己的生活管理，所以現在的人70歲身體仍然挺拔很多，我己76歲仍然背不駝，腰挺直，當然不能與20歲時相比，但在同齡人中已經算是身體不錯的。

人到7o歲，身體健健康康幾大主要內臟不出問題的，很少很少，你別看7o歲的人活蹦亂跳的，其實病的＂步伐＂正在侵襲他（她）的肌體，人體這臺＂機器＂，已經磨損大半了。

我的體會是，一個人，先去掉年代丶時代不說（比如過去改革開放前經濟不發達的時候，比如物質比較貧乏的時候），一個人從小開始生長的時候，他自己不懂，他父母應該給他打基礎。

啥意思呢？就像蓋高樓大廈一樣，必須打好地基，打好基礎。人也一樣，父母把兒女從小養育好，使他們的心丶腦丶胃丶肝丶腎丶肺和血管，都能正常地健康地發育｀生長，一直長到二十來歲定型了，就像加工一件精密儀器似的，標標準準地加工出成品了，那就贏了。

我本身就是一個例項，小時候（十幾歲以前）吃不到好的，根本談不上營養搭配營養全面，環境不允許，父母也沒招。老家在萊州灣，吃的最好的就是姥姥在灶炕裡給我燒的小黃魚，還有地裡自家種的花生以及偶爾吃點白麵火燒（沒有油的硬燒餅）。

日子過著，吃的就是地瓜幹，高梁麵餅子，無油的白菜幫子和＂拌倒驢＂的大青蘿蔔和山東大蔥，海物吃的最多的是蝦醬，鹹死個人。吃肉吃魚吃雞吃蛋是面吃大米，這些只能空想，壓根吃不到。你想，身體裡面的幾大內臟以及心腦與血官，這些重要＂部件＂能得到充分營養嗎？由於缺鈣，再加上爹孃不懂，我的胸骨都是變形的！

等到了十五六歲時，成天上城外大草甸子去打草（打柴禾），往回挑。餓了，只能吃兩合面的發糕，喝一碗米湯，吃的菜，油又少，又沒有肉，更別提魚和蛋。醃個蒜茄子就算是菜了，想想，營養均衡與全面從何說起？

等到了十六七歲了考上師範在校吃住，一個星期才吃一次饅頭，其他全是高梁米乾飯，土豆大頭菜湯，鹹菜，沒有肉菜。就盼著有病能吃＂病號飯＂～給下一碗掛麵條，裡面有點蔥花和菜葉。

二十歲以後分配工作走向社會了，幸運地是分到了國營農場不是農村，在農場天天吃大饅頭。農場自產的牛奶｀雞蛋｀豬肉｀蔬菜也是樣樣都有。這算是吃得多樣化了，營養也上去了，月月有工資，掙的特別少，但是物價特別低。在食堂吃一大盤紅燒肉，才二角五分錢！女同志根本吃不了一盤。

但是這時候都二十二三歲了，身體主要＂部件＂都已定型了，吃的再好，也不如小時候打基礎好呀！改革開放春風陣陣，社會生活節節拔高，想吃啥都有，任何有營養的好吃的東西都源源不斷，只看口袋裡的錢足不足了。

但是，人還是頭腦不夠用啊！還是缺乏智慧啊！～喝冷酒，抽劣煙，吃醃鹹的，吃油大的，是甜的，吃肥膩的，吃亞硝酸鹽含量過多的，吃不乾淨的…。日積月累，看著挺健康，好像步伐挺輕快，好像活力四射，其實隱患早就埋下了！最明顯的是血管變硬變脆變窄了，血要堵住了。

於是，突發＂心梗＂，突患＂心肌炎＂，突然血壓升高（腦溢血的前兆），突然得痛風（嚴重傷害腎臟），突然偏癱，更不用說動不動就得糖尿病。再加上這個癌那個癌～身體免疫系統累了，疲憊了，衰弱了，能不患這些致命的病嗎？

而這些，大部分都在7o歲前後開始往身上找，今天看著挺健康挺歡實，沒準明天就發病。那是因為積累，積累，積累到一定程度，積累到極限，叭！一下子就發病！

所以我說～我說我自己，人到7o了，身體還挺拔嗎？～與二三十歲時比，挺拔啥呀？不挺拔了！步伐還輕鬆穩健嗎？～不穩健！＂病來如山倒，病去如抽絲＂，得上痛風了，時不時地疼一把，治療不見效，步伐沒法穩健啊！

說起＂人到7o歲＂，我今天這個回答有點不太樂觀，但願朋友別生氣！少吃有害的，現在是供大於求，管住嘴，八分飽，覺睡足，不喝冷酒不抽菸，多吃蔬菜少吃鹹，爭取7o歲以後健健康康的。祖國的發展多喜人，生活多美好，多多分享國家給我們普通人民的紅利吧！

我是黑龍江人，沒啥圖可發的，發一張哈爾濱的城市圖片吧，發一張大慶的城市圖片吧，發一張綏化小城的圖片吧～這都是改革開放以來的建設成就啊！圖自網路，如侵告刪。

我已過75足歲了，身體健康狀況一般般，畢竟現在杭州老年人平均壽命約80歲左右，每天都出去散步約6千多步，已重複走遍西湖邊的山山水水，65歲至70歲時，經常去爬山，爬玉皇山頂約20分鐘，北高峰約30分鐘，那時身體還可以，實際上多爬山鍛鍊身體是不可取的，現在雙膝關節有些痛，加之住六樓每天要徒步上下樓，有些不便了。所以我奉勸各位老友，鍛鍊身體要量力而行才好！

我是1947年生人，身高只比年輕時降了1釐米，所以，還算挺拔吧。步伐，不誇張地講，我現在出火車站或地鐵站（必須有相當一段距離），還可以靠“急行軍”速度，甩掉包括年輕人在內的所有人！而且，旅遊爬山，從來不用柺杖。

我今年76歲，這數字有點嚇人，但自身並不覺老之巳至。身體總的說表現不錯，身體挺拔，腹圍82釐米，步態輕盈，負重40斤上四樓不累不喘，跑步3公里配速6:30秒。心率110。自己很滿意目前的狀態，還要繼續自律，延緩衰老，盡長的過有質量的生活。

七十又八的年齡了，我覺得吧自己身體還挺拔著，能挺胸能抬頭遠望，步伐也還穩健著，每天早上還能慢跑兩三千米，能活動兩個鐘頭，就是步行的時候，速度減下來了，要是步子走得快了就會喘氣了。總的感覺也還是很好的。

馬上就70週歲了，身板兒依舊非常挺拔，走步還是大步流星，因從從年輕時平常走路無意間就快，與誰並肩走起來總是不協調，所以幾乎沒跟誰一同走過長路，我特別愛玩電腦和手機，一看就是十幾個小時，三四年來一直好此，眼睛可能因它而覺得非常模糊，視力差了很多，可還是捨不得放下，這可咋辦！人快七十啦，可精氣神還是很大，收養流浪狗，養人家送的烏龜和拾到的小麻雀，還有花草等，總之就沒睡過午覺！雖然有點高血壓，但也總不把其當回事，每天不忘吃的降壓藥就得了，煙照抽，小酒兒隔三差五的也來點兒，不想年齡的事兒，樂呵的活著每一天就滿足啦！老伴做的飯菜也挺香，能多吃點兒喝點兒比啥都強。

【實 話 實 說】

我已70多了，不僅腰板挺直，步履輕快，而且記憶良好，反應快捷，人也非常有精神。

退休後還返聘北京昌平某大學任教近五年。2016年雖得一場大的血液病，但頑強地挺過來了。

我是如何做到的呢？

1.1964年上初一時，曾得一場大病，醫院看病時大夫告訴我，任何時候都要樂觀，病才能好得快。從那時起，我就一直是樂天派，縱使生活工作壓得我喘不過氣，我也要天天樂樂呵呵。

2.一輩子愛學習，從塔底上到了塔頂。

3.天天洗頭泡腳。

4.自學些醫藥保健常識，大病找醫生，小病靠自己。經常給自己扎針，解決了許多小毛病。

5.愛好體育鍛煉，特別是喜歡走路。

6.“酒色財氣”管得住。不貪酒，不貪慾，不貪財，不生氣。

7.嚴於律己，寬於待人。

8.搞好家庭關係。

9.常吃八成飯，儘量少熬夜。

10.天天按摩湧泉穴和太陽穴。

……

今天一大早，去我們居住的城市以西登旗山，再次遇見了15年前登旗山遇見的韓大叔，突然想起15年前在登旗山途中與韓大叔的對話：當時這位韓大叔60歲，看到他身體狀態、精神狀態非常好，我對他說：我到60歲，還能像您一樣登到旗山頂就好了。當時他說：小夥子，看你沒問題。

雖然韓大叔稱我為小夥子，但當時我也是45歲的人了。歲月如梭，轉眼我就到60歲了，想起當時韓大叔說我“看你沒問題”，還真是沒問題。從山腳到山頂，3公里的旗山，花了1小時25分鐘的時間，還是輕鬆地登到了山頂。

旗山，是雲南省臨滄市中心城市——臨翔區城效以西的一座山，當地政府沿山修建了8000多個臺階，供市民休閒、登山鍛鍊身體，沿途森林密茂，鳥語花香，從山腳到山頂，雖然里程僅3公里左右，也算不上是懸崖陡峭，但能登上旗山的人，還是需要有良好的身體素質的，許多人從山腳到山頂需要1個多小時。這位韓大叔已是75歲的年齡了，看他瘦小的個頭，與15年前相比，雖然表面老了許多，但身體狀態、精神狀態仍然很好，讓我很羨慕。又對他說：我到了您老這年齡，還能登上旗山，就好了。他同樣說：看你的狀態，沒問題。

堅持鍛鍊身體，到了70歲、75歲，希望自己還能像這位韓大叔一樣，保持著挺拔的身體，邁著輕鬆穩健的步伐，順利、輕鬆地登到旗山頂。

我已近七十了。目前身體姿勢良好，步伐快疾輕鬆 前幾天參與徒步，一天走二十多公里，與比我小一二十歲的人相比，一點不落下風。

絕大多數七十歲老人身體都會有不同程度的退化，不少人還沒能活到七十歲。所以說身體挺拔步伐輕鬆都是相對的，絕對的是都不如六十歲時了。

我原身高1.80米，前幾天在健身房量了一下，還是1.80米。步伐雖然還是比較輕鬆，早晨5公里快走，不足一個小時。但從記錄看，每年5公里最快速度時間逐步加長，每年要慢2分鐘左右。