不從醫學角度說的話，晨跑可以改變一天的作息生活。首先早起，跑步後吃飯，早早地到單位，不到中午就餓了，晚上很早就瞌睡了，這樣的生活多好。

選什麼時候跑跟氧氣多少沒有直接聯絡，而是由一個人的生活習慣所形成的。比如有的人早晨喜歡睡懶覺，起的比較晚，那就不一定去晨跑，而選擇其他時間跑。

作為一個跑步堅持跑步十多年的人來說，為什麼堅持晨跑而不是夜跑，和醫生推薦關係不大，關鍵是晚上有很多不可預知的因素，比如單位臨時開會啊，朋友相約聚餐啊，會導致打亂計劃，夜跑泡湯，而晨跑，只要你能早點起床就行。

不過早上跑步的時間是有講究的，一般來說太陽昇起來後跑步比較科學，在冬季應該是七點半左右，在夏季應該是六點左右，這個時候空氣新鮮、Sunny明媚，跑步起到的健身效果是最好的。在這個時間段人經過睡眠，體力恢復，但還有少許的抑制狀態，進行鍛鍊有利於神經的興奮，振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進行鍛鍊的大好時機。

也許是早上人的精神狀態好，休息了一晚上，起床後適當的跑步，促進血液迴圈。

據說跑步最好的時候是中午，中午Sunny正好跑步有利於身心健康，但是中午大家都上班沒時間跑步。

還是按照自身條件，來規劃跑步，長期堅持跑步的人身體素質就是很棒。

晨跑，晚跑都跑過，最終選擇是晨跑。從一天空氣中氧氣的含量變化來看，太陽未露出之前，大氣中氧含量最低，太陽未落下時，大氣中氧含量最高。其實相差極小，在慢跑吋，對身體對氧攝入量基本上差不多，可以忽略不計。

年輕時候，一天內既有晨跑，又有晚跑。晨跑，因為要上班，逼得你必須早起半小時，然後活動身體，再去晨跑，晨跑時，公園路上人員車輛稀少，灰塵少，微風拂面，視野寬闊，看著朝陽上升與晨跑相諧振，感覺身體湧起向上澎勃的氣息，讓人一天精力旺盛。傍晚下班回來，身體經過白天高強度支出，身心俱疲，也想透過晚跑來消除疲勞，但這時人員車輛多，多有阻擋，灰塵多，風也較大，視野狹小，跑起來感覺就沒那麼隨心所欲了。年輕時，沒感覺，到了中年以後，如果晚跑了，直接會影響睡眠，入睡遲，睡眠變淺了，白天精神變差了。果斷地放棄了晚跑，結果睡眠變好了，白天有精神了。現在只剩下晨跑了，晚跑就放棄了。

綜上所述，跑步單單不能從空氣中含氧量高低去考慮，還要考慮灰塵，風等諸多因素，綜合判斷，晨跑比晚跑好，這也是為什麼醫生建議晨跑的原因。不過因人而異，如果覺得晚跑也不賴，那也可以，時間比較寬裕了。但還是建議晨跑!

單純從氧氣含量來說，早上太陽沒出來之前，氧氣是一天中最低的。因為植物在晚上沒有了光照，就只進行呼吸作用，也就是消耗氧氣，放出二氧化碳，所以，經過一個晚上的作用，到早上時，氧含量最少，二氧化碳最多。

相反，到傍晚太陽落山時，氧含量最高，而二氧化碳最少。因為白天的光合作用強度大於呼吸作用，抵消後是植物放出氧氣多於二氧化碳，到傍晚氧含量就達到了最高值。

不過醫生提倡晨跑顯然考慮的因素不是氧含量，而是其它的，比如喚醒身體新陳代謝，環境安靜，人流車流少，灰塵少空氣好等等因素。

其實，晨跑和夜跑，鍛鍊的效果應該是沒什麼差異的，各人根據自己的作息選自己適合的時間就行了，不用糾結其優劣。我一直都是選晚上跑的，因為很適合我的作息時間。