便秘是一個很尷尬的話題，但是如果患有便秘，還是要正視這個症狀的，畢竟，身體是我們自己的嘛。下面讓我來向大家推薦幾個可以預防便秘或者說通便的生活小常識。

蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。

每日飯後或飯前兩小時左右來一杯酸奶，這樣可以對便秘有很好的治療效果。

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,生香蕉是不具備這樣的功效，吃了生香蕉還有可能有反作用。

核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能。

午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

說了這麼多，很多便秘並不是不可以治療，更多的是我們忽略這個問題的存在，如果存在嚴重的便秘，還是建議你去醫院去做一些檢查，查出病原，藉助藥物治療，早日恢復康復。