不要經常好，偶爾可以。

如果體重是很過重的話，不用怎麼控制飲食的，比平時少吃量就可以了。

我教你一個方法，可以有助於你減肥又可以不影響正常食慾攝入。

早上：一定要吃好，簡單的，比如小米粥配紅薯，或者山藥玉米雞蛋，少吃難消化的，少吃油膩的，吃的要飽要好，不宜太飽，有助於上午的正常吸收和代謝。

中午：要吃飽點，儘量兩葷一素，偶爾來點湯，不過要先喝湯後吃飯。吃完可以走一走。有助於下午保持體力和營養攝取。

晚上：如果不是很餓的，或者感覺下午的沒有消耗完的，或者中午吃太油膩的食物，可以清淡點，清清腸胃，吃點水果或者淨吃蔬菜，也可以配合吃，七分飽即可。

當然不好，會有咬肌，到時候臉會變形，得不償失，這是我的親身體會，所以我還是比較推薦練瑜伽

小密語錄：男性就應該是強健有力量的，杜絕弱不禁風的形象。

現代社會是一個高度發展並且具有高度接納感的社會，這種接納感也表現在對男性魅力的多元化接受，但是在小密看來男性就應該是強健有力量的，這樣子才能很好地保護自己心愛的人，給予對方相應的安全感，應該杜絕弱不禁風的形象。想要滿滿的男性魅力，不妨嘗試練習下面這8個瑜伽體式，相信會幫助你早日達到目的。

在小密看來一個有魅力的男性往往會伴隨著安全感這種特性，而安全感的體現就在於一定有一雙強健有力的雙臂，那麼鶴禪式的練習就能很好地達到這樣子的訓練效果，正常男性要舉起整個身體對於雙臂力量的訓練是很有效果的，並且在一定程度上還增強了身體的平衡感。下面就進入小密講課時間，我們一起來看看鶴禪式體式是怎麼做出來的吧！

鶴禪式體式詳解：

1、先是正確的站立在地面上，記得將你的雙手十指分開緊緊貼靠在腿部外側。

2、然後開始調整自己的呼吸，並且深吸一口氣之後將你的身體呈現騰空的狀態。

3、最後你的頸部可以有一定程度的伸展，但是要注意著隨時保持身體的平衡。

男性不應該是弱不禁風的，但是男生可以式柔軟的柔韌的，這是一種特殊的男性魅力，那麼可以選擇這樣一個體式進行柔韌度的訓練，雙臂支撐起身體在空中呈現一個倒立的姿勢，並且下半身逐漸向前向下進行翻仰，只是要注意在下半身呈現最大程度的翻仰之後再將腳部進行交叉。

作為成年女性，其實往往難以抵抗住肌肉滿滿的男性身材，在女性眼裡看來，這種身材簡直就是行走的荷爾蒙，想要練成這樣子的身材也是有方法可循的，依然是倒立的準備姿勢，過後將你的雙腿呈現彎曲姿勢最後將腳腕呈現交叉形狀，這樣子可以充分的訓練到你的腿部和臀部，使得肌肉更緊實。

男生在身高上是很具有優勢的，如果擁有不錯的身高，那麼腿部的長度應該都是不差的，這個時候腿部的形狀要是不好看，其實在男性魅力上來說就會出現減分情況，這個時候不妨將身體呈現摺疊狀態，然後將臀部高高網上抬起，雙腿用力呈現緊繃的狀態，這個姿勢可以很好地矯正不良的腿型哦。

小密看過不少健身男的寫真，那滿屏的肌肉看的我簡直眼花繚亂，其中最讓我留意的便是腰腹部，很多男孩子都會衝著八塊腹肌的夢想去進行健身，其實這個瑜伽姿勢同樣也可以讓你擁有不錯的腹肌，記得將等你的身體穩定之後，深吸一口氣將你的腰部向身體一側進行伸展，這樣子還可以幫助燃燒腰腹部的脂肪燃燒。

在形容一個男孩子的時候往往會用高挑筆直這樣子的詞語，這代表著一個勻稱的身材對男性來說是很重要的，因此可以嘗試著練習一下這個伸展體式，將你同側的手腳支撐在地面上保持住身體的平衡，然後另一側的手腳向上伸展，這樣子儘可能最大程度進行四肢的伸展，可以塑造出修長的四肢和勻稱的身材。

如果你覺得上面的這個姿勢並不能幫助你很好的達到勻稱的身材，那麼小密建議你可以搭配這個姿勢進行一個結合訓練，上半身逐漸向下向後進行翻仰，直至你的雙手完全觸及在地面上，一腿呈現一個跪立的狀態，這樣子可以很好地緊實臀部的肌肉哦，增加男性荷爾蒙。

上面的這些體式對於是針對肌肉或者力量的練習，但是肌肉的運用應該是適當的，因此在做完上面的體式之後，將你的腹部收緊腰部下榻，然後臀部微微向後向上翹起，這樣子充分展現出自己的腰窩，這也是一種難得的男性魅力。

雖然可以容納各種男性風格並存，但是我們應該正確的審視男性魅力，堅定不移的訓練我們的身體，讓自己的身材變得更好來增加自己的男性魅力。

為了減肥，控制飲食，經常嚼口香糖好嗎？當然是不好了。減肥的時候控制飲食，通常很多人會控制的較多，那麼也就意味著經常都會處於飢餓的狀態，如果再嚼口香糖那麼回導致更加的飢餓。我們身體的消化液分泌是從聞到味道開始的，消化液分泌的過多，我們酒會更餓，而嚼口香糖的這個動作就是會促進消化液的分泌，這些消化液不僅僅會使人產生更餓的感覺，還會對身體造成損傷。

另外飢餓的時候嚼口香糖，還會導致我們的腸胃都進行蠕動，以備任何時候開始消化食物，如果我們嚼口香糖那麼我們的胃也會跟著蠕動，胃的空摩擦會導致胃黏膜的損傷，經常如此還會引發胃潰瘍。所以如果考節食來減肥，建議一定不要去嚼口香糖。

不過控制飲食也可以將每一餐進行分解，平時我們基本上都是三餐，如果控制飲食可以每餐進行減量，並且由原來的三餐增加為午餐，每兩餐之間加一餐，這樣既不會感覺到餓，又能很好的控制總能量的攝入，對於我們的減肥來說相對好堅持，並且效果也會更好。

控制飲食。不是不讓吃，而是吃得正確。

相反鼓勵你吃正確的東西。

這樣，這樣都可以。

營養均衡，身體才會得到他應該收吸收的營養。

他才會表現出最好的狀態給你。

說得嚴苛一些。口香糖也含糖。

而糖是肥胖的元兇。

從這點來看，得不償失。路走反了。

還有上面這張圖。生動的說明了三餐在每天的配比。

早餐是最重要的一餐。

怎麼好怎麼來。千萬別反了，

現實中很多人都是反過來的。

這要看你把健康定義為多重要的位置。

你給你身體什麼，它就會給你呈現什麼。