我今年53歲了一直踢球，每週一場，近兩年半月板磨損了。不踢的時候不疼，踢完一場疼好幾天，但就是戒不了足球癮

能不能踢消費搞清楚半月板是做什麼的，腿骨膝蓋部位的軟連線，半月板損壞導致腿骨從軟連線變成硬連線，就像機械裝置希望，沒有緩衝硬碰硬，再好的材料也會報廢，想清楚吧，劇烈運動已經不適合你的腿了

這個足球，必須可以踢！

我和題主一樣是個“足球狗”。膝蓋傷痛，幾乎是絕大部分三四十歲業餘足球愛好者，一定會面對的阻礙，這也是我們繼續堅持愛好與夢想的桎梏！

傷痛來襲時，我們也經常會抱怨，為何十多二十歲的自己，偏要去做一個追風少年，做一箇中場節拍器不好嗎？

傷痛來襲時，我們也會感慨曾經沒見識的自己，為什麼那時不搞一套像樣的踢球裝備，多保護保護自己，其實上學時，除了沒見識，更多是沒財力！

傷痛來襲時，我們也會想想，是不是該從大場轉戰五人制小場了。畢竟一場球下來，已經要在替補和場上球員這兩個身份來回轉換很多次了！

傷痛來襲時，我們又在想，是不是該“退役”了，是不是該換其它的運動專案了！又能換什麼呢？羽毛球？乒乓球？

當然不行，這對於絕大部分“足球狗”來說，沒有對抗，沒有團隊，沒有場下的吹牛。運動變得毫無意義。

所以，想想辦法吧，沒體力那就換小場，膝蓋不好就多守門少跑動。

大夏天的，看到大街上男性穿大褲衩，就想盯著膝蓋看看。但凡有個下蹲，膝蓋腫個大包，那就是深受滑膜炎困擾的“足球狗”無疑！！

想繼續踢？控制飲食，減輕體重，平時要做力量+拉韌帶，尤其關節的、力量做的越到位，越不容易受傷，想不想踢？就看你有多愛踢了. 本人48週歲了， 一週四場

不建議，可以替換為其他運動，比如游泳，慢跑等等，足球很刺激，但要想保證一生都能好好運動，還是根據年齡慢慢替換為上策

我親身經歷，我的兩條腿韌帶都拉傷了，有一條腿半月板損傷。我47歲，沒有速度，體能較差，主要是跑位找機會，如果有人傳球，還能踢得比較順，否則當後衛，存在感一般。不擅長過人，高速變向幾乎沒有。

我是在針灸醫生那裡治療的，這位醫生擅長外科，頸椎、腰椎、胸椎等，我的腰椎間盤突出就是他治好的。

我的一條腿韌帶拉傷，這位醫生建議我不踢球了，我當時沒聽，等10次針灸+按摩結束後，又休息了半個月，還是踢球了，還行。

第二次，韌帶受傷是被人撞的，別人的膝蓋正面頂在我的膝蓋側面，高速衝過來，我當場就不行了，上樓下樓格外疼。照樣去針灸+按摩，10次，好了，又休息了半個月，照樣踢足球。醫生也建議我不踢球了。

然而，到現在，只要有時間還是踢球。自己的感覺為主，醫生給的是普適性建議，具體每個人不同。不過，我踢的是養生足球。

建議你半月板治好後，休息一個月，然後試一試，剛開始運動量小一點，不變向過人，不衝擊力大，不高速後突然停止，如果還可以，可以一個月再加點強度。如果不行，還是謹慎點。我單位有位同事半月板摸索嚴重，不要說運動，走路都一瘸一拐。

供參考。

先說結論，可以踢，只能養生踢了。

顛球，搶圈，佛系養生局，只要做好熱身、防護、拉伸，都可以踢。

對抗強的大場比賽這類，儘量不要踢了。實在忍不住，一定接受自己替補的現實，大比分領先的時候可以上場踢二三十分鐘。

如果你是速度型選手，儘快轉型。

如果你是技術性選手，儘量少盤帶，提前觀察，一腳出球，以免受傷。

如果身體狀態不好，一定要休息。祝所有足球愛好者都能享受足球帶來的快樂。

最好還是別踢了。歇歇，人生還有很多其它合適的健身專案，例如太極拳 八段錦，游泳等。要不然，踢到最後，可能你走路都有問題