老年人吃什麼鈣片補鈣效果好

老年人最好選擇比較容易吸收的鈣質，包括液體鈣、檸酸鈣等。還要加強飲食，適當鍛鍊。

老年人的吸收能力比較差，建議使用比較容易吸收的鈣，比較常見的是液體鈣、檸酸鈣，或檸檬酸蘋果酸鈣，更容易吸收，能夠很好的預防老年人出現骨質疏鬆或者是骨關節疼痛等疾病。

老年人缺鈣除了可以吃鈣片以外，還建議透過食物補鈣，可以在平時的生活中多吃一些牛奶、牛奶中的含鈣量比較高，透過食物補充的效果相對較好，而且安全。

老年人在補鈣的同時，還應該要注意多去戶外曬太陽，曬太陽能夠促進維生素D的形成，維生素D能夠促進鈣質的吸收，可以多去戶外做體育鍛煉。

老年人如果缺鈣嚴重應該在醫生指導下選擇合適的補鈣藥品，如果沒有明顯的缺鈣，建議選擇食物補充。

我婆婆本身是患有慢性病的，有高血壓和冠心病，所以每年都會到醫院定期查體。

去年查體的時候，檢查完了以後，醫生說有點缺鈣，就給開了鈣爾奇碳酸鈣D3片，說是每天一次，一次一片就可以。

後來把醫院開的鈣片吃完了以後，就開始自己在藥店買了。那時候買的是60片一盒的，大概是50元左右吧！

除了每天吃鈣片，我們村裡還有訂那個鮮牛奶的，跟那個送奶的人說了一下，每天給婆婆訂一袋純牛奶。

醫生也是建議說，牛奶裡面的鈣質比較容易吸收，每天喝點牛奶還是比較好的。

那時候醫生說，鈣缺的不是很多，如果當時鈣缺的比較多的話，可能就要靠輸液才能補的過來了。

婆婆連續吃了三個月的鈣片，然後又去醫院檢查，醫生說讓先停一個月，因為長時間吃的話，可能會引起其他一些症狀。

後來婆婆再抽血檢查的時候，微量元素裡面已經不缺鈣了。但是家裡還剩了一瓶多，婆婆也是太浪費了，就還是按一天一片的量，把原來的鈣片都吃完了。

老年人如果缺鈣的話，最好還是去醫院檢查一下，按醫囑吃藥。同時，平常也要注意飲食上的搭配，適當的運動，才能保持身體的健康！

一問一答實話實說。

每個老年人的經濟條件不一樣，文化程度不一樣，身體素質也不一樣，對問題的認識和看法也不一樣。

中國老年人因飲食結構的關係，到了晚年大多人都腰腿疼，現在大家都喝牛奶補鈣……。

而我呢從沒幹過安利，但有的親屬在20多年前幹過，現在也不幹了， 但安利的產品我都吃過，牙膏，潤膚露還有安利的倍立健是我的保留產品。

安利的倍立健，長期吃補鈣效果明顯。