依據個人經驗，便秘的時候，吃火龍果和石榴，吃石榴時連同石榴子一起吃會通便。

個人感覺最快最有效的辦法是喝山桃花水，曬乾的山桃花沖泡水喝很快就會拉肚子通便，這是一劑猛藥。

平日裡在日常生活以及飲食中，首先生活要規律，堅持每天早起喝杯水，吃飯時多吃蔬菜水果，蔬菜多吃富含纖維的蔬菜，比如芹菜，韮菜，菠菜，紅薯，小青菜，大白菜，蘿蔔等。水果吃火龍果，獼猴桃，石榴，香蕉，梨等水果。

其次要少吃辛辣刺激的食物，儘量吃稀飯，湯麵，尤其吃麵條時儘量湯麵裡多放蔬菜。

多運動，不易久坐，作息時間有規律，平日也可多做提肛運動，多做養生操。

總的來說，按規律喝水，吃飯儘量清淡，多吃水果蔬菜多運動，管住嘴，邁開腿，自律是關鍵。

便秘的時候，天天吃紅署，老南瓜，柚子，火龍果，把香蕉蒸了吃，多吃青菜，這些都是對便秘有利的，我家經常輪流吃這些食物，家人都不便秘，而且又是新鮮食材，既養生，又方便。

便秘的時候，吃什麼東西已經無法立即解決眼前的問題，包括藥物，最簡單有效的措施是使用開塞露，能夠馬上排出糞便，還能預防肛裂。

便秘的發生，大部分與生活習慣有關。我爸爸長期便秘，用他的話講，從小就便秘，3—5天才能排便一次，甚至1周才排便一次。年輕的時候還可以，腹壓增大沒有什麼危險，現在不行了！心梗心臟支架術後，便秘時心臟無法承擔巨大腹壓，多次到醫院進行灌腸通便，尷尬極了！

便秘的存在，已經達到影響生命的安全了！我幫助他嘗試了各種促進排便的藥物，如通便膠囊、複方蘆薈膠囊、番瀉葉顆粒等等，還有同學介紹給我的益生菌酵母軟糖，想盡各種辦法，總是時好時壞，無法徹底解決。

父母年齡大了，無法獨立生活，我們又回到了一起。用我的飲食習慣來改變他們認為永遠就應該那樣的生活狀態。主食減量，吃飯不再以吃主食為主，米飯、饅頭少吃，適量新增粗糧、雜豆類，三天兩頭，自己蒸點兒兩合面的刀切饅頭、黑米麵的花捲，煮點兒玉米粥，烀點兒地瓜、南瓜，玉米。蔬菜加量，從早到晚，一日三餐，計劃好，按照中國居民膳食指南要求，蔬菜每人每天350—500克的標準，當地應季新鮮的蔬菜，品種儘量多樣，安排到三餐中，也不要忘記蘑菇、木耳、豆製品了，就是主食不夠蔬菜補。平時再注意三餐之間加點兒水果，多飲水。

就這樣，日子一天天過去了，爸爸的困擾了大半輩子的便秘症狀消失了，每天排便一次，也不特別費力，他們也適應了現在的生活習慣。

便秘只是暫時的，但每天要堅持多喝水，不管你喜不喜歡喝水，都要喝足夠的水，喝水也要按時間喝水，不能想什麼時候就什麼時候喝的，喝水和吃飯一樣，一天三餐有時間規律的。友友們喝水的時間喝對了嗎？

我原來經常便秘，肚子脹得難受得不得了，我就到藥店買潤腸茶喝，早上喝，晚上就可以通便，或者晚上喝第二天通便。如果不願意喝潤腸茶，可以用開塞露，按照說明去做也可以，但是有點麻煩，自己操作不了，要藉助第二者幫忙。把開塞露全部擠進肛門，幾分鐘後就便會通便。

如果平時少吃辛辣，重口味的食物，多吃蔬菜，多吃水果，多喝水，多運動就不會出現便秘現象。我就是這樣做的，現在不再便秘，你可以去試一試！

我用我個人半個多月的便秘經驗告訴你，如果真的很便秘了。儘可能還是用開塞露吧

我生孩子的時候是剖腹 ，沒有放屁之前都不能吃任何東西！一直等到第二天才放屁的，但是剛開始也只能喝點粥之類的流食。過了三天 才慢慢開始吃點米飯、喝點魚湯！醫生每天查房都會問:你排便沒有！我都搖搖頭！他們就會說:多吃點水果，多喝點水……

因為疫情期間不能出去買東西，我老公叫的外賣小哥帶的火龍果、香蕉！我之前一天最多吃一根香蕉就會上廁所！可能是體質的原因，要是吃了香蕉再喝點水就來得更快

但是那幾天喲一天吃三四根香蕉都沒有用！再加上火龍果真的完全沒作用！醫生護士每天都問麻木了！我也很絕望啊！

知道一個禮拜出院了我都還沒有排便。醫生也沒辦法讓先回去再說。

回家之後各種湯水，各種肉類都吃過還是沒有多大作用。一直持續了快十多天終於想上廁所了。

但是本身剖腹傷口就沒養好，還很疼很疼，再加上便秘頓廁所那真的具痛苦！你知道那種明明很想大便但是出不來的感覺嗎？腿都蹲麻沒有一點出來的跡象！

我真的不想說我最後是怎麼上出來的，反正過程很崩潰！當時沒有想到要用開塞露！也很慶幸他們有的說便秘時間久了上廁所容易肛裂！我也沒有這個症狀。

個人建議如果便秘超過兩三天就趕緊想辦法，時間長了真的很受罪！平時飲食儘量清淡，吃點粗糧，多喝水，多吃水果保持腸道通暢！也可以吃些益生菌調節腸道菌群！