自欺不是說謊。雖也有一些不真實或牽強的地方，但和說謊還是有本質上的區別。

自欺是一個人的自我行為，是一個人救贖自己心理情緒的手段和暗示。比如：某個人在某件事上造成了不好的局面或結局，就會產生自責和挫敗感而不能自拔。

但如果他能反過來想，這件事不是我的本意，是因為存在一些不可抗拒的因素。給自已找一些能自圓其說的理由，來減輕自責，緩解情緒。我覺的這就是自欺的本來意思。

自欺只是對自己說謊，而已，是一種自我調節，不傷害任何人，有些人和事，知真相，看明白，不願去闡明事實，心知肚明即可，無需宣染大波，反遭非議。自欺不欺人沒有害處！知而不言。

什麼是自欺？自欺也就是自己欺騙自己，常常表現為合理化的自圓其說，是基於人們對自己不想或者不敢面對的事情，採取的可以掩蓋自己內心真實感受的一種手段。

我們為什麼會自我欺騙？立足點不同、理解不同，人們對如何認識和評價自我欺騙也一直存在著很多分歧和爭議。哲學家從認識自我的角度來揭示自欺的道德缺陷；社會心理學把自欺看作是人滿足某些基本需要的調節機制；心理創傷學從創傷角度來看，自欺是一種逃避痛苦和麵對的自我防禦機制。

透過假想編織出一個美好的畫面，想象出一種似乎合情合理的理由來讓自己覺得事情就是這樣的，是對自己的錯誤、弱點，和所遭受的創傷事件用另一種虛構的畫面去作掩蓋的自我保護。自欺有時候會有一些好處，但這些好處是不確定的，也很容易轉化升級為更大的傷害。

藉著扭曲的合理化在創傷情境下的想法、情感及感覺來逃避心理上的痛苦，或將不愉快的事件，當作根本沒有發生，來獲取心理上暫時的穩定和安慰。但長期以往，則會降低覺察力，生活中虛無的自我臆想之中，容易形成各種錯覺和妄想，出現一些精神障礙的症狀。

生活中，諸如此類大大小小這樣那樣自欺的事情有很多，經常會有這樣的個案：在第三者介入感情時，被出軌的那個人常會想，我對你那麼好你還做對不起我的事，用無數個藉口來合理化自己的問題和淡化該承擔的責任；婚姻已經破裂，也知道不可能在一起的人，還死死抓著不願意放手，騙自己說遲早會把對方感動，讓對方重新回到自己身邊。

所以，自我欺騙偶爾為之，可以保護自己，減少創傷事件即時的傷害，讓自己有力量去面對生活中的那些不如意，可以幫助自己減輕一些心理上的壓力，有利於恢復心理能量，提高心理承受力，更冷靜地去面對和處理問題。但如果長期故意迴避現實，就會錯過成長和學習的關鍵時期，容易使自己心態扭曲，很可能在某一個不經意的瞬間就會精神崩潰。

在自我欺騙形成的虛擬假象中，人會變得的無法自知與自省，變得毫無覺察。一個習慣於自欺的人，很難接受事實，也不願意承擔自己該有的責任，因此而陷入痛苦的泥潭而不能自拔，也無法找到解脫的方向，難得體味到生活的幸福滋味。

在創傷療愈的實踐中，人如果一旦習慣了自欺，所有原本應該流動的、糾正的隱藏在內心的悲傷，會變得不易被覺察，形成創傷。自欺是對自己錯誤和缺點的放縱，對自己責任和成長的逃避。

自我欺騙，最終必須迴向自我救贖。原因很簡單，因為我們隱藏的真相會以身體病症、親密關係、合作關係的形式，不知不覺地顯現出來，我們為此付出更高的代價。所以必須從這個模式跳出來，轉向自我救贖，追求達成內心和諧，遇見越來越好的自己，擁抱幸福和諧的生活。

那麼，如何將這種自我欺騙的心理狀態調整到自我救贖的和諧之路上？不妨嘗試做以下幾步：

適度使用

在認識自己從而走向美滿人生的道路上最主要的障礙，是我們傾向於自我欺騙，我們之所以會為那些乍一看可以理解的動機說謊，是為了逃避痛苦，但這樣做會極大的降低我們獲得快樂的可能性。所以，當遭遇到重大的創傷事件，我們可以適度地自我欺騙中，讓自己暫時有能量去應對，但不能長期置身事外；

面對接受

面對生活中很多已經發生或正在發生無法阻止的事情，我們都會很擔心、很緊張、很焦慮……可無論如何擔心、如何緊張、如何焦慮，事情已經發生，是無法改變的事實。既然無法改變，那就嘗試去學習面對接受吧。

當我們回首往昔，那些曾經讓我們擔心、焦慮的事情，隨著我們處理問題的能力是不是已經不再是問題？不要試圖讓一切變得完美，而要透過不斷地學習和成長，讓這些變得完整。

成人狀態

我們不再是小孩，犯錯後可以捂著雙眼假裝看不見；更不是鴕鳥，在遭遇威脅時，把頭扎進沙堆。時刻提醒自己，我們是有擔當的成年人。自我欺騙，能壓制創傷事件的負效能量，但只不過是轉移了注意力，是暫時的，如果不以成人心態去面對和承擔，早晚一天會加倍地受到懲罰；

尋求幫助

簡單的事情自己做，專業的事情交給專家做。如果在短暫的自我欺騙後，心理創傷衝擊依然大到自己難以應，而且已經對生活和健康造成了較明顯的困擾時，就該尋求專業的創傷療愈師的幫助，早處理早受益。

自我欺騙已經不是哲學家和心理學家們研究的高深課題，它觸及了我們生活的方方面面，阻礙了我們通往幸福自在的和諧之路。希望透過這篇簡短的文章，讓你瞭解自我欺騙的真相，勇於面對真實的自己，走出自我欺騙的困境，擁抱更美好的生活和未來。

自欺不等於說謊，但是自欺中也有一部分可能是說謊。

自欺是自己己知道事或人的真相，卻裝著不知道，自己欺自己。

第一：保護自己，因為有時你知道事或人真相，不能直說，否則對自己不利，也有可能給自己帶來殺頭之禍時，假裝不知道裝不知道裝糊塗或講假話，這種自己騙自己，不是自己不知道真相，而是為了更好保護自己。

第二：為了面子。

明明自己收入不高很窮，為了在外人面前有面子，把自己說成很有錢，工作很體面，人很厲害，知識儲備充足，用說謊方法來粉飾自己。

第三：在有些場合面對自己的重要人物，為了保護自己或為了拍馬或為了升官，自己在此人面前自謙到無原則，目的就是為了突出重要人物的厲害，讓他聽了順心高興，這種也是一種說謊自己騙自己，為了自己目的常用的一種方法。

我們有些人真聰明，還可以利用自己欺騙自己方法，或保護自己或掩飾自己或作為拍馬屁升官發財之利器。

所以自欺對自己不一定都有害，說假話有時既是保護自己又是有利於自己的好方法。