我認為自學養生，應先認正確認識人修養生息的自然規律。而不是先看什麼書，用框架先來傅思想。比如先前就有人說過少吃雞魚肉蛋脂肪糖鹽。反過來講，如果這些都不吃，那豈不是就找到了長生不老之藥？恰恰相反，而應適應人身體的生物鐘。當你想喝水的時候，這就是生物鐘在告訴你，應該補水了。當你想吃某種食物的時候，生物鐘在告訴你，你體內正需要這種食物，必須及時補充。順其自然此什麼書都好。想健康長壽，千萬不要刻意去迎奉什麼定論。這就是盡信書不而無書。

淘寶買一套倪海廈的影片，人紀就是講中醫的，從針灸大成開始看，然後黃帝內經，神農本草經，傷寒雜病論，金匱要略。自學中醫，看這些就足夠了。

想學好養生，首先要學好黃帝內經。內經中的理念，哲學思維是關鍵。恬淡虛無，精神內守。起居有常，飲食有節，虛邪賊風避之有時。這些大原則我們只要能做到，何患之下寺

如果你是小白，我建議不要一上來就學倪師的黃帝內經，或者傷寒論等，而是先打個基礎，先把《中醫基礎理論》學一遍，比如潘毅教授的講課，還有張景明教授的課都講得特別好，特別推薦張景明教授的課，他的課真的就是為中醫小白而講，一點一點，深入淺出，掰開揉碎的給你講得明明白白。

完全沒有接觸過中醫的，建議先看中裡巴人的《求醫不如求己》，內容很簡單，也很有效，普通人都能看得進去，而且立即可以應用到生活中，使你對中醫產生興趣。

然後看一本中醫入門書，比如《零起點學中醫》，這類的書都可以，使你對中醫有個比較完整系統的概念。

然後就是進階了，網上很多課程可以學習，比如倪海廈老師的課程，再配合相關書籍，慢慢地就進入中醫殿堂了。

自學中醫養生，，應該瞭解學習各種食材的屬性功效，然後有針對性的選擇使用。藥食同源，食物能夠治好病，儘量用食物，而不用藥物。很多時候食物消除疾病於無形之中，不知不覺就好了。所以養生要儘可能選用食物，藥食兩用，最後選藥物。用藥也要了解學習中醫中藥物的屬性功效，然後再用。

想自學中醫養生很簡單，首先要掌握五穀雜糧青藍白菜的特性，這些是養生的基礎，我們貴州有句顏語:三天不吃酸走路打偏偏，這說明了酸菜(自己做的自然發孝酸)的重要性，三天不吃粗糧(指苞谷飯、麥飯)，腸胃就不通暢，這說明苞谷飯對人的重要，三天不吃老南瓜，頭暈眼又花，三天不吃紅著，就會成為大油肚等等，所以養生主要是粗茶淡飯並不是大魚大肉。

先看′本草綱目’，李時珍‘頻湖脈學′，傷寒論，針灸大成，內經，等等太多的中醫、草醫書都要看，醫海無涯，路汒汒無盡頭！