搞養生的，搞體育鍛煉的，都知道：

人到45歲與60歲之間，有一個快速的失鈣時期，造成了人們開始睡覺，或者是稍微動彈的時候，容易抽筋的現象發生。甚至有的人，在60歲以後睡覺時，抽筋能抽的疼的叫喚起來。

這種因為失鈣引發的抽筋嚴重的，就是骨刺骨質增生產生的原因，也是肩周炎以及一些筋骨病產生的原因。

所以有的人40來歲以後，突然脖子如同落枕一般不能動彈了，胳膊突然不能抬起來了，稍微一動就巨疼的要命。到醫院去查也查不出個所以然，123來。有經驗的醫師就會告訴你，過幾個月就會自然而然的好了。

實際上就是沒辦法，只能忍著疼，熬一段時間自然而然就恢復正常了。

人在22歲以前是吸收鈣的，22歲以後有體力活動巨大的，仍然可以吸收一些鈣。否則22歲以後就使用原先吸收的鈣，不再吸收外來的鈣了。35歲以後開始失鈣，40歲以後開始加速失鈣，到45歲以後有人受不了了，就開始抽筋，得各種筋骨疼的病了。

在體育運動方面，認為加速失鈣是由於身體內肌酸太多造成的。所以身體多運動出出汗，消除一些肌酸，就可以緩解身體的痠痛。堅持每天，稍微做些體育活動，出一些微汗，幾乎就不會出現身體痠痛的感覺了。

關鍵的是，人體不再生長成長了，就不再吸收鈣了，開始使用原先儲備在骨頭裡的鈣了。所以現在醫院裡有查骨密度的方式，並且年齡越大，骨密度越小。

去年3月的一天早上，我起床穿衣服，突然發現左手臂往後的時候，左肩就疼，那時以為是肌肉拉傷，沒當回事。

接下來發現左手臂活動受限，穿脫衣服感到疼，不能摸到右肩，不能兩手側平舉，不能提重物……

有次學生開展籃球比賽，一個學生命中三分，我下意識地舉臂歡呼，但左肩一陣劇痛，左臂舉不直，拖了右臂的後腿。

這引起了我的重視，便到網上查，有的說這是肩周炎，過一段時間就好了，有的說要積極治療，不然可能導致肌肉萎縮。

網路真神奇。這之後就給我推送一些治療肩周炎的噴劑，其中一個說，如果沒有效果，請你告訴一百個人，如果有了效果，只請你告訴十個人。有病的人最容易被忽悠，我選了一款噴劑，買了幾瓶，好像是百多元吧，記得打廣告的有閆學晶。

使用這個噴劑時，左肩肌肉感到發熱，能持續幾分鐘，我認為有了效果。但這種噴劑很嗆人，我噴時還要戴著口罩，甚至到室外的樓道去噴。

用了一段時間，覺得沒有什麼效果。有一次坐公交車，沒有空座位，我用左手抓吊環站立，左肩劇痛，只有換了右手。回去我就把噴劑扔了，聽到那句廣告語就噁心。

我聽人說，可以去吊單槓。我試著去吊，但剛一搭手，雙腳還沒完全離地，左肩就疼痛難忍，又擔心造成更大的傷害，便放棄了。

我選擇了小區的另一個器械，就像一架天平，不知叫什麼名字。人站在地上，雙手上舉握著懸掛的兩個鐵管，都用力向下拉，但一大一小，使左右臂交替上下。

一兩週後，又中斷了，後來又碰上疫情，我就利用空閒時間，“伸伸腿，彎彎腰”，有意識地在自己承受範圍內去拉伸左肩。過了一段時間，我驚奇地發現，穿脫衣服時，沒有疼痛的感覺了。

去年12月15日，我陽了，晚上發燒四個小時。今年1月的某晚睡覺，我左肩肌肉突然跳了一陣，可能有一分鐘——是不是預示著在恢復正常？我心裡這麼想。

從此，左肩確實好多了，活動起來基本上沒有疼痛感。這天我坐公交車，特意用左手抓吊環，不疼了。雖然還沒有完全恢復到右肩的樣子，但我相信為期不遠了。

肩周炎不知道能不能徹底恢復？我五十一歲那年，是夏天，左肩突然間很疼痛，手不能上舉，不能梳頭，總之，凡是要用到左手做事就疼的厲害，這是從來都沒有過的事，也不知到是什麼原因？就問了一些朋友，被告知是患了肩周炎，也叫五十肩。然後就根據朋友們的介紹，練習手指爬牆、做擴胸運動，沒多久也就好了。

一直好幾年了都相安無事，兩肩都沒有再疼過，我以為這樣就徹底好了。然而在去年四月份上海封控的時候，關在家裡不能出門，不能鍛鍊身體跳廣場舞了，左肩又開始痛了，有時候連帶左臂的肌肉一起痛，但主要的痛還是在左肩。這次疼痛手臂可以上舉，不能往後朝上升，一直到六月一號解封了還沒好，後來小區廣場舞恢復繼續鍛鍊，左肩疼痛有好轉。去年十二月上海疫情管控放開、大家普遍得陽、廣場舞暫停後，左肩疼痛又厲害了，一直延續到現在。

我個人認為：肩周炎不可能徹底恢復，平時要多運動，特別是上肢運動，對中、老年人來說，廣場舞是個不錯的選擇，平時肩部要保暖，減少發病的機率。

百分百，很簡單。我肩周炎一年多了，手抬起來很費勁，沒力氣。晚上測身睡覺手很痛。沒辦法試用了一個古方用草藥泡酒，結果效果超出我的想象，沒擦幾次就好了。幾個月來只管用力也不痛了。

肩周炎徹底恢復的機率有多大呢？肩周炎，是一種無菌性炎症，是不多的，能自愈的一種病症，幾乎是100%可以恢復的。至於徹底恢復到什麼程度，一點後遺症都沒有的話，恢復到病前壯態，有的不會那麼“徹底”。

早幾年我兩肩先後得過肩周炎。第一次是右肩，粘連很嚴重，痛得穿衣服，扣扣子，拿筷子，上舉，後彎，前伸不僅痛還困難，活動嚴重受限。睡覺的時候，不僅不能向痛側側睡，就是仰睡，左側睡，患肩也疼痛。患側的手平放不行，放在胸部，腹部也不輸服，幾乎就沒有放處。喜溫怕冷，稍冷疼痛加重。

先後進行過一些物理治療，如貼膏藥，塗搽藥酒、藥水、艾燙、針灸，還有針對性鍛鍊，如爬牆，雙手側上舉等，但效果不明顯，收效甚微。後來我就不理它了，差不多一年疼痛開始減輕，約兩年後才基本恢復。

大約過了兩年，左肩又患肩周炎，症狀和自覺感受與右肩患病時差不多。對左肩我麼有采取任何治療，就是注意保暖，也差不多兩年才恢復。

說是恢復了，沒有疼痛了，但由於粘連嚴重，雙肩雙手的活動都不如發病前，特別是右肩，向後屈伸等，感覺有牽拉，活動幅度不如之前。而左手稍比右手好一點。

總之，患肩周炎後，是可以自愈恢復功能的，可以不治療。但疼痛嚴重，可以叫醫生開一些止痛藥服用，活者左一些理療減輕疼痛。但治療與不治療都需要一至兩年時間才能恢復。要說“徹底”恢復，好像有點不行，在患因為本人雙肩不再疼痛了，活動基本不受限了，但感覺活動並沒有恢復到病前一樣。

一問一答實話實說。

我年輕的時候患過肩周炎，正好單位來了一位部隊轉業的大夫，不但會按摩還會小針刀，還教我一個康復鍛鍊的方法。

兩手貼牆， 兩個胳膊伸直站立，最少也得站半個小時吧，以後再沒犯過。

肩周炎徹底恢復的機率應該是百分百的。48歲時右手連帶右肩痛，右手不能抬起來，特別是晚上睡覺的時候，那個疼啊，是腫脹的疼，疼來睡不著。在醫院治療了3個月，不見好。後來同事說爬牆，或用帶子綁手，用另一個手反手拉，試了半月，也沒啥效果。然後在小區附近有很多健身器材，我選了一個單槓，天天去拉，剛開始拉，鑽心疼，兩秒都受不了，但要到晚上疼來睡不著，只有堅持。慢慢的可以5秒，30秒，一分鐘，這樣一月後完全不疼了，手的功能也恢復原狀，近9年了，到現在也沒有再復發了。

我今年57歲，九年前，也就是48歲的時候，有一陣子右邊的手臂疼得抬不起來，梳頭，提褲子都疼得不方便。手臂根本就沒辦法做大點的動作。往後伸更是不可能。

後來別人告訴我，這叫五十肩，也就是肩周炎。要做拉伸動作，也可以手臂爬牆。越疼越要去做，肩周的粘黏就會減輕，病灶漸漸就會好起來。

平生最怕去醫院。所以，自己試著每天拉伸，越疼越拉，手臂爬牆，越夠越高，再疼都得夠。

也不記得過了多久，後來手臂漸漸好了起來。一次醫院也沒去過。肩周炎就在我的拉伸，爬牆，使勁繞圈甩動的動作下，好了。

49歲的那年，我的外孫女出生，我去女兒家裡幫忙帶孩子。手臂已經不知不覺好了好久了。

帶孩子的日子很勞累，很辛苦。正擔心如果肩周炎犯了可就沒法帶孩子了。奇怪的是我的肩周炎一次也沒有犯過。越累還越沒事！如今，近十年過去了，就那一次。

一陣子的手臂疼得抬不起來。經過自己不懈的土法治療，竟然完全好了。不知道這算不算痊癒？隨著年齡的增長，它會不會再犯？一切都還是未知數，對於沒有醫學方面知識的我來說只能等待歲月來給我一個滿意的答案了。愛你們，友友們！

人到5o歲左右，容易患上肩周炎，肩周炎的症狀有重有輕，治療恢復期也較長，但好在治療成本低，治癒率高，我就曾經是一名肩周炎患者，經過了幾年的休養，現已完全康復，以下和大家分享我康復的經驗吧。

五年前的一個夜晚，睡覺時我感到右肩疼得不行，連手臂都抬不起來，連梳頭都沒辦法。可以想象變成殘疾人生活有多艱難了。好不容易盼到天亮，到中醫院就診，醫生詢問並做了檢查，診斷為肩周炎，只說需休養，也沒有什麼特效藥，然後只開了2支止痛外用藥膏，藥膏連用了一年也不見任何療效，後就停藥。

後來也就診於廣州大醫院，說法一樣，不用手術，只需要休養。

幾年來，我有空經常室外鍛鍊，對兩手臂作拉伸，上下左右伸展等鍛鍊，經過這幾年的休養，右臂已在不知不覺中康復，現一切活動正常。

有些人患肩周炎，疼痛難忍會去醫院打封閉針，依我看，花錢買罪受還不說，副作用可不好說。

也有些人會用針灸治療，依我看，針灸也是治標不治本，如果你不長期休養，肩周炎很難康復的。

以我的經驗，患肩周炎不能受寒受涼，一定要注意肩周的保暖，否則患處體感不適。再一個就是手臂負重問題，我肩周炎還沒有康復時，手提幾斤重的東西，還是感覺肩週會更加疼痛的。

因為肩周炎疼痛，手臂長期不敢大幅度活動，造成肩周肌肉粘連，越不活動就越

怕疼的情況。幾年來我經常做手臂上舉拉伸，才使肩周炎完全康復。