人的個體差異很大，美人，有的不運動無以成就其美，有的不靜止無以成就其美，而更多則需動靜結合。不同年齡、不同工作、不同階層、不同環境、不同體質，對動與靜的理解也大不相同。

人生中約三分之一時間是在睡眠中度過的，這是正常的生理週期，遠遠超出了飲食、穿衣、拉撒等等“剛需”之和所花時間，簡直就是生命的一部分了。

睡覺是人的本能，是全身細胞休息的最好方式，睡覺的好處有很多：有利於小孩更好的發育和成長，生長激素的分泌主要在睡眠期，好的睡眠有利於促進長骨生長；有利於減輕眼睛疲勞，防止發生視力異常；降低機體代謝，有利於身體各個器官休息，可以延長壽命；全身細胞放鬆，有利於醒後更好的工作，可以增強機體的抵抗力；有利於解除疲勞、恢復體力；可以促進面板的新陳代謝，防止面板長痘，有美容的功效；有利於疾病的康復；有利於提高記憶力，提高智力，能夠更好的學習；有利於維護正常的心理及生理活動……

女性尤需多睡眠，這有利於促進女性身體的恢復，女性生白天進行了繁重的日常工作，晚上適當的休息可以促進身體的恢復，在睡眠期間身體各個組織都能得到放鬆。充足的睡眠可以讓人睡醒以後頭腦清晰，精力充沛，注意力集中，保證了思維的敏銳，同時睡眠可增強女性身體免疫能力。

清代醫家李漁曾指出：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”老百姓常講：“藥補不如食補，食補不如覺補。”人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。

現代女性對睡眠存在著許多誤區：有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得 晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了；很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害；許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的；有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。要想走出睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對女性的傷害以及何時睡眠有利於養生。

既然睡眠那麼重要，人們平常究竟睡得怎麼樣了呢？現實情況很多是：有的人睡得渾身痠痛、有的人睡得頭昏腦脹、有的人越睡越累醒來了還沒勁、有的成為嗜睡者總覺得睡不夠、有的睡不著覺只好把良好睡眠當成了奢望……

中國有句民諺： 藥補不如食補，食補不如覺補。樸素地揭示出了睡覺比吃補藥更補，還有一種傳統文化是：練睡功，這是氣功或者內丹功中的一項，有句諺語是： 修道不修道，先學狗睡覺。這裡的”狗睡覺”，是指練睡功的。

睡眠既然如此重要，我們把練睡功、睡眠得法，來仿照智商、情商、財商一類的提法，創造出”睡商“概念，從此每夜都有甜甜的睡，成為真正的“睡美人”。

雖說睡眠對於肌膚的保養更重要，尤其是女人。而且從古至今一直有睡美人之說，而沒有坐美人和站美人的讚美。關鍵是美人睡得姿勢更能體現出身體的柔軟、嫵媚與性感，而且也更勝於坐姿和站姿的美。