回覆列表
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1 # 橋恩心理諮詢
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2 # 心理醫生陳老師
我是心理諮詢師杜媛媛 您這邊看您問題的配圖 還是挺熱愛生活的一個人
是否有抑鬱應該去專業醫院確診，很多時候興趣需要培養
另外我想可能您目前沒有什麼生活壓力，每天想辦法讓自己忙起來很重要，目前疫情可以在合適的情況下出門散步，注意防護，不要過度依賴電子裝置。
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3 # 我心依舊224430081
人生其實很偶然，不管發生了什麼都必須珍惜生命！每個人都會有情緒低落的時候，嘗試一下做一件自己曾經想過但從沒做過的事，不要告訴任何人，也許你的心情一下就會改變！但不能做違法的事哦！just try！
學會與自己的情緒相處
實際上，情緒是內在給我們傳遞的訊號，是忠誠於我們自身的，它絕不會欺騙我們。每一種情緒都有自己的力量，如果我們能夠合理地運用這些力量，而不是壓制它們，我們的心身會更加健康、生活也會更加幸福。
如何與自己的情緒相處呢？
1包容地接納情緒
情緒是來向你傳遞資訊的，你收下它向你傳遞的資訊時，它就不會再幹擾你了。
所以，最簡單有效的方法就是：接納。
所謂接納，就是允許情緒的出現，對自己說，有情緒存在是合理的。如果悲傷的時候，你跟自己說“悲傷是可以的”，讓自己在悲傷中待上一會兒，你會發現，悲傷不會再幹擾你。其他情緒也是一樣，它需要的是被接納。
2由衷地感恩情緒
我看到過這樣一個比喻，情緒是一位信使，它是來給你送信的。
憤怒讓你保護自己，悲傷提醒你需要成長，焦慮讓你加倍重視未來……
你可以問問你的情緒，情緒究竟想告訴你什麼？你的潛意識會告訴你許多答案，這些答案裡隱藏著豐富的禮物。當你由衷地接受了並感謝它，它完成了自己的使命，自然會離開。
3合理地表達情緒
面對情緒，光有前兩步還尚且不夠，因為情緒是一種能量，它總歸是要被宣洩出來的。
有的人會選擇向外攻擊傷害別人，有的人會向內壓抑委屈自己，這都是不合理的方法。
最好的方法是合理的表達，向外表達出自己的情緒，讓情緒流動起來。
合理的表達要顧及自我的感受、他人的感受和環境情景的影響，如果這三個要素都能關注到，就可以避免生活中的矛盾、衝突和誤會。