我最初跟周師父學習八段錦的時候，周師母還沒有跟著練習，僅僅就我與少數堅持的師兄，也就是跟著師父後面比劃，但是就這比劃，也有很多已經感到身體健康指數的提升。

後來師母身體有恙，也跟著師父一起練習，但是我自己能明顯感覺到僅僅是形式上的比劃，但是師母起色好了很多。

我自己跟隨師父練習，幾乎是風雨無阻，早上送完孩子上學，最多買個菜，做個核算，就去師父家裡了，我覺得堅持的好處多多。

在後來就是，疫情在家，我只能自己練習，我夫人就跟著我後面比劃，實事求是講，她的反應就是好，沒啥專業的詞彙之類，也沒啥特別的感受，就是鍛鍊後的清清爽爽。

就像吃飯，還不是吃的好不好的時候，僅僅是吃不吃的事，先吃，再說吃好；先動，再求動的有質量。

當然養生功不是包治百病的良方，最多是運動處方，不能代替藥物和現在醫療手段，有基礎疾病的朋友還是要聽醫生的意見，不能都怪在八段錦或中醫上。

女性朋友或者小朋友練習八段錦的注意事項，我也在整理中，因為之前都是跟自己的圈子分享八段錦，多半去朋友公司做客，順便帶著大家科普開來，也是寓教於樂，不敢好為人師，但是隨著問我的越來越多，也覺得要系統化，理論化，更好為人民服務！

站樁和八段錦都適合老年人，問題是能不能堅持下去，這是主要的。八段錦容易堅持，但站樁就不一定了。無論站樁和八段錦都需要信念，堅持的好對身體都會有一定的效果。

前幾天出去散步碰到一個60多歲的大姐，我剛好看見她在站樁，結束後我去問她，站樁有多少年了？她說：“不多從37歲開始站，以前身體不好，現在身體可結實了，這個是真的好。”的確是這樣，不論那個專案，堅持下去是硬道理。

站樁是學習太極拳主要的基本功之一。站樁和不站樁的太極拳練習者，給人的感覺是不一樣的。站過樁的太極拳練習者步伐堅定穩固有根基，沒練過站樁的太極拳練習者有浮的感覺。

我有一朋友她告訴我，她最初學太極拳的時候，老師就讓她站樁，站夠一定的時間才讓她學太極拳。她打拳時下盤穩固，有一種不可撼動的感覺。是有功夫之人，並且，比同齡人年輕了很多。

站樁和八段錦都是老年人做為鍛鍊身體的專案，不分男女喜歡那個專案就去堅持，堅持就能給身體帶來意想不到的驚喜。為了自己的身體健康不給子女添亂，有質量的生活，就有信心和毅力堅持一下。

八段錦，男女老少都適合。而且效果來的快，還容易堅持下去。站樁，沒有一點毅力，耐不住寂寞，是很難堅持下去的！