心裡堵得荒的時候，誰都有，有時候是心臟出了問題，這是生理上的堵，既然說發洩，就是遇上堵心的事了，這種情況，時間久了不處理，也是會生病的。

心臟就拳頭那麼大小，裝不下多少東西，都這麼說，但是真正能裝多少東西要看一個人的性格和格局。

還是拿我自己說吧!

窩心的事可以說經常遇到，但是我不想讓它堵，慢慢地，這心吶像大海一樣寬超。

講個事，大家看看是不是堵心，我和父親第一眼見到的時候是四十年的差齡，我長大了，他也老了。

上半輩子我就當懂事的丫頭了，以至於他有什麼堵心的事，也都是找我處理。

老兩口很有深沉，三個兒子誰家都不去，我連哄帶騙的接家裡兩次，生活自理不了，為啥不去兒子家?因為老人愛挑挑揀揀的挑毛病，兒子家誰都受不了，也沒那個包容的態度，不習慣，很難融合。

兄弟姊妹六個唯獨我是後組家庭，孩子也大了，還沒成家，相對來說我的負擔比他們重，但是為了維和一家人的和諧，父母晚年能少遭罪，我扛了 ，對待自己的雙親，盡力而為吧。

六月份，九十歲的父親感覺年紀大了，怕扔在外邊，也出來好幾年了，想回家了，就研究歸回大哥家，這些事我沒參與意見，回家也挺好的，於是就接回去了。

七月份父親就病重了，侄女給我們通知，後來哥打電話說老爸不吃東西，很弱。我們外地的都回去了，一大家子在大哥家陪父親。

到家的第二天早晨，大哥看電飯鍋裡只用剩飯燙了那麼一點點粥，有十個人吃飯，肯定不夠，就跟嫂子嘰歪，嫂子當我們全家人的面，問候了我們的祖宗八代，媽媽在場，倆人打起來了。

我沒勸架，感覺六十多歲的倆人真出息，我直接去糧店買的米麵油，肉，菜，告訴哥幾個姐幾個，吃吧，隨便，咱吃自己的，誰有時間誰做。

父親好幾萬現金在他們那，家裡的所有東西都給了他們，而且父親農村的十多畝良田都他們種著，我們回家伺候父母口糧都要自己帶，堵心不?都是自己親兄弟姊妹，這還要黑著臉算計?連爸的錢都不花，剩了都是他們的。

看在病榻上的父親，沒有多少時日了，只能面帶笑容地圍著老爸轉，做最後的陪伴。

看病，大家拿錢，人一毛不拔，接屎接尿的，幾乎就是我們回去這些人做，還有穿紙尿褲的媽媽，累就不用說了，夜以繼日的舍家撇業守老爸四十多天，眼看著就不行了，哥還抽時間去釣魚去，嫂子還是一天拉拉個臉。

那天傍晚，我和媽閒聊，因為爸那樣子她也上火，又依賴爸一輩子，媽沒什麼主見。

我們看得出爸不行了，我跟媽說，爸的壽衣啥的都準備好了，我哥安排完了，你不用擔心。可能是哥不想讓我說這些，他有他的想法，我有我的心思。

晚上三哥過來就數落三嫂子做事不對他心，兩口子打半輩子了，我就接話說:哥哥們都包容嫂子點吧，都那麼大歲數了，跟你們過這個家，都不容易。我是給嫂子們爭理。

所有的吵鬧，父親聽得真真切切，我們就圍著他坐著。

不用說堵心，si的心都有，我又沒管人家的事，幹嘛撕我?我走吧？眼看父親不行了，不走吧?這孃家人真兇 !

伸手不見五指的夜，我還是拿起揹包嚎啕著離開了那個家 兩個姐姐攔著我去了三哥家，說爸挺危險的 你不能走，走了會遺憾一輩子的，我忍了。

好想發洩罵罵他們出出氣，回家都自己帶口糧，接受父母所有的財產，老人病了不伺候，喊我們回去，還賺個孝子的美名呢！父母只在你這待一個月，賺大了，沒有父母在這，請我都不來，看不起那些事，不是人乾的。

我還是憋回去了，不想跟不懂人語的人廢話。

再寬的心，要說這些事不窩心都得是啥樣人呢！

父親頭七晚上，我們連夜都離開了，以至於我回來大病一場，那段時間太累了，身心疲憊的，不堪回首"在孃家受的屈辱"。

這家人都是貔貅，嘴還都沒長腦袋上，我有老死不相往來的打算，這就是用沉默發洩了堵心的事。

老媽依然在他們家，我告訴媽別指望我去他家陪你，回來之後斷了聯絡，八十多歲的老媽有兒子在身邊，也不用我操心了。

堵心的事，是外界不想讓你好過，遠離，忘記，時間能證明其實沒什麼的，拿對方當空氣就行，他做不到泰山那麼重，就拿他當鴻毛，都不選擇裝心裡，有什麼可堵的!

和親愛的父親生離死別的時候，在千里之外被兄長一家擠兌，走不可，留不行，堵心不?

我還是低著頭，沉默著走過來了，現在想想，他們以後別想我上半輩子那麼慣他們了，人不能對太好，動物不能喂太飽，以後我們儘量沒有交集，讓我堵心的根就割了。

這就是我親歷堵心的事，把堵心的因素看清了，就看輕了，放棄了，就不在心裡了，還得學會心寬才能饒過自己，不是嗎？

這個得發洩，否則長久以往的心裡壓抑，對身心的影響不是一般的大。

方法很多，或不論什麼方法一定要發洩出來。如果只是一時堵得慌，那最直接有效的辦法就是大哭一場即可，實在委屈就找一個可以暫時借用的肩膀肆無忌憚地大哭一場。如果是經常性鬱悶的話，那就得找個長期有效適合自己的方法，參考如下：

1，就是前面說的，可以大哭一場，緩解壓力，男女通用，但如果是長期性鬱悶，也不能總是哭吧，所以適合時不時來一下那種。

2，可以對你的愛人發洩一通，如果對方理解你，他是不會放在心裡的，甚至反過來會配合你，安慰你，效果也不錯，但缺點也是隻能偶爾來幾下，否則把負面情緒帶給對方太多，他也崩潰了。

3，有一部分朋友，喜歡去大吃一頓，每次不開心的時候，吃是可以讓心情愉悅的，所以很多經常鬱悶的朋友容易發生肥胖。

4，喜歡買東西，網購，讓自己覺得很過癮，一下子就舒暢了。它對健康倒沒什麼不利，就比較燒錢，以及有些東西暫時沒用造成部分浪費。

5，加入發洩俱樂部，有些俱樂部或沙龍有專門提供給客人發洩方法，比如在可以對它拳打腳踢的木偶上貼上你最討厭的人的頭像，讓你對其十萬點暴擊那種，這個還不是很普及，看你在哪裡生活，大城市基本上都有。

6，可以去養生館之類場所，泡澡泡腳針灸按摩，讓自己放鬆下來。

7，跑步或自己喜歡的運動如爬山，讓自己汗流浹背的，這個發洩效果也不錯，一邊跑或一邊爬時，可以喊出你想喊的話，如果在山之巔甚至可以國罵，會很讓你長舒一口氣。這個可以長期性的，還可以當體質訓練。

如果一種方法無法堅持下來，那就以上幾個從週一到週末輪著來，儘量不要把負面情緒在內心長期堆積，確實需要及時排除及自我調整好身心狀態。

祝開心。

以下幾個途徑：

1、關起門來或找個沒人的地方哭

2、買酒喝或者去酒吧

3、掐男人、打男人

4、外面淋雨或山頭海邊吹風

5、找閨蜜傾訴，哭的稀里嘩啦，一副很委屈的樣子

6、跑步或去健身房超強度鍛鍊

7、拼命購物或者不管什麼買買買

8、回到爸媽身邊，撒嬌，撒潑打滾