1、戒菸戒酒，少蒸桑拿

吸菸、喝酒、長期處於高溫環境都會影響精子的數量和質量。因此，建議男性戒菸戒酒，在日常生活中，儘量少去溫度較高的地方，如泡溫泉、蒸桑拿等。

2、保證充足的睡眠時間

熬夜會造成生精功能紊亂，導致精子數量減少、活力變差。因此，減少熬夜、保證充足的睡眠時間，對於男性精子質量的提高非常重要。

3、適當運動

適當運動，不僅可以促進人體血液迴圈和新陳代謝，還有利於精子的生成和發育。因此，建議男性每天堅持運動，慢跑、游泳都是很好的運動形式。

4、均衡飲食，控制體重

肥胖也會損傷精子的分子和物理結構，從而降低生殖能力。因此，建議男性在日常生活中合理膳食、葷素搭配，同時積極鍛鍊身體，控制體重。

在試管嬰兒過程中，男性朋友們需要提前調整好自己的身體，提高精子質量，才能保證試管嬰兒的成功率，那麼試管嬰兒前怎樣提高精子質量呢？

1、忌菸酒

男性吸菸喝酒會影響精子的活力，引起男性精子質量下降。在做試管嬰兒的前三個月，男性就應該戒菸戒酒，保持科學合理的生活習慣。

2、多運動

男性身體過於肥胖也會對精子造成損害，所以男性應適當運動，控制體重，增強體質，還可提高精子質量。

3、注意飲食

做試管嬰兒取精前，男性可以多吃番茄、韭菜、蠔、牡蠣等能改善精子質量的食物。同時，也要注意避免吃炸雞、咖啡等殺精食物。

4、注意休息

男性要養成良好的生活作息習慣，避免熬夜加班影響作息。

生育過程中，始終認為女性才是最重要的，殊不知男性精子的品質不僅影響做試管的成功，也將關係到寶寶以後的生長髮育。精子是男性生育的根本，如果男性精子質量不好，會直接影響男性生育能力。而男性的的精子質量越好，形成的胚胎質量越好，做試管嬰兒的成功率也越高。

試管嬰兒取精過程忠男性應該注意什麼

1、禁慾2-7天進行精液檢查，調理精液質量，以達到最佳狀態。

2、取卵前前3-7天，排精一次，然後禁慾，直至取卵日，精液在體記憶體留時間過長過短都會影響精子質量。

3、取精當日，男方應提前做好清潔，重點清洗外陰、陰莖。

4、帶好三證，取卵日聽取取精護士安排。

試管嬰兒前男方調理注意事項：

1、聽取醫生建議，對精子質量對症下藥，醫生的建議遠比自己揣摩強得多

2、食補，為提高精子數目和質量可以多吃泥鰍，白木耳燉甲魚，堅果，含鈣含量高的比如蝦皮，芝麻，海帶等，可以刺激精子成熟。

3、進入試管週期忌食腥辣刺激食物，禁菸禁酒。