我感覺戒菸不是很難，我最多時一天二包半，只要下決心，就能戒菸，五年啦，一口都沒吸過。主要注意幾點，就能成功！

一，選擇好時間，最好感冒時戒菸，這個時間沒有食慾，抽菸也沒有什麼味！

二，決心已下，煙，火機等與煙有關的東西統統扔掉！

三，戒菸期間，主要是前面半個月，靠恆心毅力，堅決一根不抽，多喝水，多吃水果，買點零食口香糖等，想抽菸時吃一點！

四，過春節時，不帶煙，不帶火機，任何人的煙不接！

五，這樣堅持下來半年基本上就成功了，以後想吃什麼就買，算是獎勵自己，慢慢的就沒有煙癮啦！

戒菸的確很難！90%的菸民戒菸過程中復吸！吸菸不僅對自己不好，對身邊的家人危害更大。所以現在越來越多的人有戒菸的想法。

那麼如何戒菸，效果更好呢？科學的方法是先減量，後戒菸。一下子把煙量降為0，沒有幾個人受得了，畢竟菸民都是幾年，十幾年的煙齡。復吸率高，反反覆覆，最後反而煙量變大。

先減量是屬於一般困難，多數人能做到，比如平時一天一包，現在開始一天15支，過段時間一天10支，慢慢把煙量減到最低能做到的限度。這個時候心理上是能承受的住這個量，後戒菸，當我們把每天的煙量減少到5支的時候，抽與不抽其實就很自如了。戒菸就沒那麼難了。

其實我們戒菸更多的是為身邊的親人考慮，吸二手菸的危害更大。為了她們的健康，我們犧牲這個愛好也是值得的！

煙齡28年，戒菸前每天兩包，目前戒菸3個月，沒什麼不好的，沒有了煙臭味兒，跟家人在一起不會再被討厭，不會因為抽菸燙壞褲子，沙發，車座位。

想通了也就戒菸了，出差途中，和一老鄉一次大酒，早上從酒店的床上醒來，沒有摸到打火機和香菸，喝了兩瓶礦泉水，又吐了一會，坐在床上想抽菸，為啥要抽菸，中國菸草耍流氓，漲價都無所謂了，而且經常買不到自己抽的品牌，為啥還要抽？就這麼想給中國菸草做貢獻嗎？為了抽菸這麼卑微？操！爺不抽了行不？

戒菸開始的時候，經歷過了口瘡，失眠，慢慢也過來了，離開香菸身體沒什麼不適，不抽了！為了家人，為了自己的身體，再也不能抽了！另外以後也菸草那副令人厭惡的嘴臉了！別提有多爽！

戒菸很難。

一是生理上戒斷，有許多戒斷反應，要有堅強的毅志、毅力才能克服。

二是心理依賴，克服尼古丁依賴要很長時間。

吸菸有害無利，戒菸很難。作為老煙客，奉勸大家不吸菸。

不難！

轉移注意力就行了！

煙癮實為心癮，一種心靈上的寄託和習慣，完全可以利用一樣更加震撼人心的東西，形成強大的衝擊力把煙癮戒掉。

第一，恐懼

對吸菸者述說一個善意的謊言，你得了肺癌，還好處於早期，尚有治療的機會，可若是繼續抽菸，那將必死無疑！

人大多數都是怕死的，在死亡的威脅下，煙癮根本就不是個事，對死亡的恐懼會讓人把煙癮忘的一乾二淨。

第二，責任

很多煙癮重的人突然把煙戒掉，全是因為子女孫輩。

血脈的傳承會讓人不由自主的為產生責任心。

為了不讓身上的煙味，影響到子女孫輩的健康，很多人咬咬牙就把煙給戒了。

當然，戒菸不能心急，一定要慢慢來，否則會對人的身體和心理造成不小的傷害。

其實還有一個最有效的戒菸方式。

那就是無煙可抽！

上海疫情三個多月，被封控在家的菸民們，不知有多少人因為無煙可抽，便順其自然的戒菸成功了。

所以別再說戒菸有多難，只在於你是否真的願意去改變。

我戒菸三個多月了，戒菸主要是改變一個習慣而已！能想透，錢財乃身外之物，生不帶來死不帶去，煩惱壓力減少了…！戒菸主要是戒心癮，沒有煩惱沒有野心，戒菸就比較容易了…！最主要的是：肺部出現的大毛病，沒有有效藥物能幫助康復！！……！

戒菸並不難，下決心戒了後馬上去找個合適自己的運動，並堅持下去半年以上，我是去年9月戒了煙後開始跑步，並且堅持到現在，幾乎天天在跑，不說以後還吸不吸，至少這一年多沒有吸過一根菸！