抑鬱症病人心情沉悶，情緒不穩定，表情痛苦，經常悲傷。多出門走走，可以調整心情，多接觸外界事務，開闊自己的視野，減少悲傷。出門走走也是一種運動，運動可以緩解抑鬱症。經常出門走走實現抑鬱症自愈。

抑鬱症患者多出去走走，對身心都有好處。

科學家研究證實，抑鬱症患者大腦裡面分泌使人快樂的激素減少，所以才會鬱鬱寡歡，生無可戀。

出去走走，多曬太陽，可以刺激大腦產生令人快樂的激素，心情就會變得好起來。

凡是患抑鬱症、躁鬱症、焦慮症、精神分裂症等精神類疾病的人，都是因為太看重小我，缺乏崇高的、堅定的信仰，為了小我的芝麻大點事情耿耿於懷、鑽牛角尖。

心病還須心藥醫。

凡是抑鬱症、躁鬱症等精神類疾病患者向我求助，我都會同時給他們提高兩個方案，一個是治療肉體病痛的中藥方和穴位，一個是治療心病的心藥方。

心藥方就是：多讀書。

一，多讀近代史和革命先烈們的名人傳記。

透過讀近代史，就會明白我們今天的幸福生活是多麼的來之不易，就會珍惜今天的生活，感恩先烈們的犧牲和付出。

強烈推薦電視劇《覺醒年代》或者小說《覺醒年代》，看完就知道信仰的力量。

沒有信仰的人，就是行屍走肉。

一個人如果能夠做到忘我的境界，無論是為了信仰 ，還是為了事業，只要有信仰，就能夠做到忘我，就沒有什麼艱難險阻難得住他，就沒有什麼苦難重病擊垮他。

人必須要有信仰、有理想，生活才有動力，生活才有意義。

二，多讀佛學。

學佛理，讀佛經，就會明白做人的道理，就會看清人生的意義，就會學會放下。你看哪個信佛的人，會怨天尤人呢？會害怕死亡呢？會去自殺呢？

推薦《六祖壇經》。

《六祖壇經》記錄了惠能一生得法傳法的事蹟及啟導門徒的言教，內容豐富，文字通俗，是研究禪宗思想淵源的重要依據。

《六祖壇經》的中心思想是見性成佛或即心即佛的佛性論，頓悟見性的修行觀。所謂唯傳見性法，出世破邪宗。即菩提自性，本來清淨，但用此心，直了成佛及人雖有南北，佛性本無南北。

三，自學中醫。

中醫博大精深，內容浩瀚，包羅永珍，蘊含哲學思想，充滿智慧。

中醫學不單純是一門醫學，還是一門綜合哲學、天文、地理、氣象、生物、心理等學術的綜合學科，其理論的先進性永遠不會過時。

中醫蘊含的哲學是歸納法。中醫研究的是宏觀，是天人合一。中醫的主要智慧來自《道德經》，《易經》，《黃帝內經》。這些採用的都是歸納法，不但用於中醫，也用於治國，預測，乃至於方方面面。

自學中醫，就會懂得養生保健，預防五勞七傷。就會做到起居有常，不會晚上熬夜不睡，早上賴床不起。就會飲食有節，不會暴飲暴食。如此，就會減少患病的機率，有點小病小痛也不必去醫院，自己就會治療。

自學中醫，可以減少醫源性和藥源性的危害。

自學中醫，就懂得七情過度會導致疾病的發生，就懂得思傷脾，喜傷心，憂傷肺 ，恐傷腎，怒傷肝，所以能夠管理好自己的情緒，減少不良情緒的產生，保持平和的心態，就不會患抑鬱症、躁鬱症、焦慮症、精神分裂症等精神類疾病。

自學中醫，可以增長各方面的知識和智慧，可以改變自己的三觀，從而改變自己的人生，讓自己的人生更加精彩，更加幸福。

自學中醫，還可以瞭解中華文明史，瞭解我們中華民族的燦爛文化，增強民族文化自信，更加熱愛自己的祖國。

一個從17歲就患上躁鬱症，吃西藥治療10年的27歲小夥子，因為西藥的毒副作用，讓他嗜睡、乏力，渾身難受，苦不堪言，沒法工作。雖然年紀輕輕，卻只能在家裡啃老，受人白眼。

他透過平臺向我求救，他聽了我的建議，自學中醫。後來他給我反饋：“感覺學中醫讓我看見了希望！”

高爾基說：“書籍是人類進步的階梯”。

書籍在人類的文明史上發揮了不可替代的重要作用。

書籍記載了人類的歷史，記載了所有人類的新發現，記載了所有人類的夢想，記載了古今所積累的知識和智慧。

多讀好書，開卷有益。

蘇東坡有詩云：“腹有詩書氣自華。”

多讀好書，對於抑鬱症的康復，非常有用。