具體到便秘了吃什麼好，一般是要分虛實寒熱的，不過不管虛實寒熱，用點黑芝麻、花生、香油、松子等潤腸的食物，以及燕麥、胡蘿蔔、大蘿蔔、芹菜等含纖維多下氣的食物等，一定是有好處的。

再就是有熱邪影響的比較多，尤其年輕人便秘，都是熱在胃腸引起的，這個時候，用點去熱洩下的效果更好些。有個麻子仁丸就是洩熱潤腸通便的。還有的人用點決明子、蘆薈等都會有些效果的。

飲食上注意別吃辛辣肥甘食物，適量運動，自己按揉腹部也有些輔助效果的。

便秘吃粗纖維類食物最好。

如果患者有便秘症狀，一般是由於腸道蠕動過慢導致的。這類患者在飲食方面，可以增加粗纖維類食物的攝入，包括蔬菜、水果、粗糧等，例如芹菜、韭菜、火龍果、蘋果、香蕉、玉米、高粱米等。這類粗纖維類食物有利於刺激腸道蠕動，促進排便。

患者出現便秘症狀的時候，除了增加上述粗纖維類食物的攝入外，需要多喝水，每天飲水量超過三升以上，有利於增加大便含水量，使大便變軟，易於排出。同時增加運動量，可以快走或慢跑，有利於加快腸道蠕動，促進排便。

昨天在菜場到菜場上看到一個老頭，他說這種東西叫便秘果，產自於緬甸！我聽旁邊的人說四川的大涼山也長這種東西！這種東西治便秘的效果相當好！特別是對有些人連續四五天不解大便的效果更適合！那麼它怎麼用呢？他說每次泡水喝就用裡面的三顆籽就可把便秘完全治好！這僅供大家參考！

感謝邀答，便秘吃什麼最好？當然是需要找到你導致便秘的原因後再對症安排飲食是最好的。如果你是缺水型，那你多喝水就可以，最好的溫開水；如果你是缺膳食纖維的，那你就多吃蔬菜水果多喝水就行；如果你是缺脂肪，那就 給自己每天安排點堅果，多喝水。當然想要改善便秘，離不開運動，每天堅持走路10000步以上，能更好的促進腸道蠕動，對改善便秘有很好的效果。