這個我分兩點告訴你:

一:肌肉為什麼會萎縮消失。

二:我們該怎麼做才能保證肌肉不流失，而且讓自己更健康的的維持住肌肉。

一:肌肉為什麼會萎縮消失。

首先你要知道我們人體是由細胞組成的，所以肌肉萎縮消失就是細胞的消失。我們的身體非常的神奇，當你經常性體力勞動、跑步、踢球、抗阻力訓練（擼鐵）時。身體動用大量的肌肉，這個時候身體認為我們需要很多肌肉，來完成我們所要完成的運動。經過恢復與營養的補充，身體肌肉會得到強化，肌肉就變多變強了，在生理學上這叫做超量恢復。

當你停訓後，在日常生活中，我們的活動遠遠達不到運動的強度。肌肉作為高消耗的一種細胞，為了節能，身體就會優先選擇消耗掉它。保留更多的脂肪，這是我們的基因，也是我們人類從原始時期能存活下來非常重要的能力，那個頓頓吃不飽的時期，只要優先脂肪儲存你才能活下去。

簡而言之一句話，當你運動時，需要很多肌肉參與所以身體會更偏向於保留增強肌肉（有充足的營養時），當你停訓後，身體不需要那麼多肌肉來進行活動，為了節能（減少熱量消耗），身體會選擇讓肌肉消失掉。

當然了，還有一個事實就是衰老！

按成年人的心理和生理特點。成年前期(25~39歲)階段，人的身體發育成熟，各種生理活動和生理功能相對穩定;30~35歲，人體肌肉力量維持在高峰期。50歲左右，肌肉力量開始下降，每十年下降12%~15%;60歲後下降速度明顯加快。肌肉力量下降的主要原因是肌肉萎縮。隨著肌肉體積的萎縮，肌肉力量明顯降低，運動能力明顯減弱。

二:我們該怎麼做才能保證肌肉不流失，而且讓自己更健康的的維持住肌肉。

相信如果你把第一條看懂了以後，第二條你自己就能明白怎麼才能維持住肌肉，那就是用運動來維持肌肉量！

肌肉量的維持，就是在對抗衰老！就是在讓自己更健康！

我們的身體永遠是用進廢退，所以只要是動起來，你的肌肉就會牢牢跟著你。

這裡推薦幾個運動方式，首先是沒時間的可以跳一跳Hiit，每週三次，每次20~30分鐘。就能很好的維持住你的肌肉。

有時間的那就有太多方式了

踢球，跑步，抗阻力訓練...

只要是運動，只要是讓自己的身體動起來。你的肌肉就會很好的維持住。

最後一條，就是一定要多吃瘦肉和蔬菜。漲肌肉或者說維持肌肉就像蓋房子，運動就像設計圖， 而你本身就是一個工人，食物才是你的材料，巧婦難做無米之炊，沒有營養的補充，肌肉也是不能維持哦。

正常身體的肌肉是不會消失的，只能說是變得鬆弛，不緊緻挺拔，會被脂肪覆蓋，所以看到感官上好像肌肉消失了。如果加強鍛鍊，達到運動強度，肌肉很快就會恢復重現的。除非是你不是正常飲食或者身體健康出現狀況，肌肉會萎縮被分解掉，比如說營養不良等病症，讓人骨瘦如柴。肌肉含量降低等。