那就哭出來，放開來哭，沒有必要憋著，而且憋著對身心健康不利——

我年輕的時候第一次談戀愛不成功，回到家一時鬱悶，可能我在此之前還從未遇到過如此鬱悶不開心的事情，我忽然就哭了起來，而且越哭越大聲，當時還是傍晚時分，我父母就在一邊，那時候我已經二十出頭了。

現在想想很奇怪，我可是一個男人，性格上總體算豁達、大方的，也許就是因為我性格比較豁達、外向的緣故吧。

所以，我給你的建議就是，如果想哭，千萬不要憋著，千萬不要管別人會怎麼看，想哭就哭、想笑就笑，根本傷害不到任何人。

想哭能夠哭出來，最大的益處在於你的鬱悶會得到一時釋放，如果你還年輕，就更應該懂得不要過度壓抑自我，這很重要。苦笑說到底是一種情緒表達，所謂虛偽的可悲在於犧牲自我，壓抑自我，付出了身心健康的代價以獲取某種利益。

你如果不需要為了某種利益而去壓抑自我，那麼別管了，想哭就哭吧！

總感覺心裡壓抑憋得慌想哭怎麼辦

總感覺心裡壓抑憋得慌想哭可能的原因有近期工作生活等壓力大、抑鬱障礙等，建議及時就醫，明確病因並及時進行相應的治療，如心理治療、藥物治療、物理治療等，部分患者可不需要進行治療。

1.近期工作生活等壓力大：主要是指短期內的壓力突增，引發的失落和自責。這種情況下，多不需要進行治療，調整自己的生活方式，尋找合適的宣洩壓力的方式，釋放壓力，調整心態即可。

2.抑鬱障礙：主要見於較長期的心理壓力大等情況，由多種因素聯合作用引起，屬於一種精神心理性疾病，這種情況下，多需要積極進行治療。其中心理治療的方法主要有支援性心理治療、認知行為治療等；藥物治療常用的如氟西汀、舍曲林、氟伏沙明等；物理治療主要有電抽搐治療、重複經顱刺激治療等。

出現這種症狀，建議及時就醫，明確病因並接受相應的治療，避免延誤病情。藥物需要由專業醫師根據患者的病情，制定合理的藥物治療方案，切勿擅自用藥。