如何科學的坐月子

第一，產後要注意保暖。

開骨縫時，準媽媽的全身骨頭縫都是開啟的，這個時受尤其不能著涼，所以不管是溫水沐浴還是平時睡覺一定要注意保暖，不可貪涼爽而落下疾病。

第二，保證足夠的睡眠。

每天的睡眠應該保持十小時左右，以免影響乳汁的分泌和孕媽的身體健康。

第三，身體的恢復。

產後就做一些簡單的產褥操，等身體恢復後可以適量的做一些有氧運動。平時多做一些活動能有效的防止便秘。

但是注意不能舉重物，以防子宮脫垂。

第四，注意刀口的恢復。

一般順產會有側切傷口，用高錳酸鉀溶液沖洗傷口，以免感染。

如果是剖腹產，因為傷口比較疼痛，儘量的在家人的幫助下，多翻身多活動。

可在產後48小時下床輕微活動，一定要注意保護好腹部的傷口，不要讓肥皂或者沐浴液流到傷口上。

第五，飲食是最重要的。

產後的準媽媽應該吃一些清淡有營養容易消化的食物。

從麵湯過渡到主食，可以吃雞蛋羹，稀飯，牛奶等。飲食以高蛋白，高維生素，低脂肪，低糖為主，並且多喝水，多吃一些下奶的湯水如雞湯，魚湯，豬蹄湯等。

而剖腹產的準媽媽因為出血比較多，所以容易出現貧血，可以額外多吃一些含鐵高的食物，比如說肉類，黑糯米，紅豆等。

孕媽一般從孕28周開始就進入了孕晚期。需要注意的是：

第一，寶寶的胎位問題。

28周以前，胎寶寶尚小，羊水相對比較多。但是在31周之後，如果仍胎位不正的話，就需要醫生的指導進行自我矯正。孕晚期胎寶寶在子宮內的正常胎位應該是頭部朝下臀部朝上，分娩時頭部先娩出，也就是頭位。

第二，身體問題，浮腫，抽筋，貧血，呼吸不暢，尿頻等。

孕晚期，隨著寶寶月了，在子宮裡越來越大，壓迫到下腔靜脈，使身體出現水腫。而隨著隨著胎寶寶的長大，需要的營養也就會更多，孕媽媽很容易缺鈣，就會出現抽筋的現象。

所以要多吃一些含鈣豐富的食物，含鐵豐富的食物。如果檢查缺的很多，可以適當的補充一些藥劑。

呼吸不暢氣短。懷孕期間母體血容量比非孕期間增加40~50%。加上子宮的增大壓迫心臟，所以與媽經常會出現呼吸不暢，憋胸悶的狀態狀況。孕媽難受的話可以側臥靜躺一會兒。

尿頻，孕後期寶寶進入骨盆，膀胱受到擠壓，準媽媽會特出現尿頻尿不盡的問題。當然如果而出現額外的手臉浮腫，或是突發的腳踝，腳部，腳踝水腫，準媽媽要特別警惕妊娠高血壓或者妊娠血毒症。

第三，注意定時孕檢。隨時監測寶寶的健康情況。28周到36周，兩週檢測一次。36周之後每週檢測一次，隨時監測胎心。平時自己注意數胎動。

面對即將到來的生產以及一個月的月子期。我認為對於這個時期我們應該注意以下幾個問題。

第一：調整自己的情緒

面對即將到來的生產大部分產婦尤其是頭胎產婦會產生害怕心理，由於害怕造成緊張甚至抑鬱都是有可能的，此時我們應該調整自己的心情並且應該讓老公在身邊多陪伴。

第二：待產包得準備

待產包一定要及早準備媽媽的物品寶寶的物品都要儘量多準備一些。

第三：注意產期

臨近產期時一定要多留意自己的身體情況，並且每日認真數自己的胎動情況，在預產期到臨時一定要多注意身體有沒有見紅有沒有破水等情況。

第四：月子期間的注意事項

月子期間一定要忌寒涼，並且要適當的進行運動，雖說我們生產傷了很大元氣，但是也要進行運動一是儘早排除惡露，其次就是讓自己早日恢復自己的身體身材！