這個時期正是很多孕婦比較嚴重的時候，不能吃葷腥，油大了也不行，聞到油煙味可能都難受的受不了，很多孕婦經歷過這個階段，作為一個營養師和也曾經經歷過這個階段的孕媽媽，給你分享一些實際經驗。

從心理上要明白這個是非常正常的階段，大部分的孕媽媽都會經歷，差不多要到12周左右的時候才能過去。但，中間的這幾周不能聽之任之，營養不良特別是貧血會對孩子發育造成不可逆轉的糟糕的影響。要積極的相對應的辦法，可以進行一下嘗試：

1、可以準備一些味道清香的水果皮，比如橘子、橙子、蜜柚，在不舒服的時候擠出汁液來聞一下，緩解不適。在就餐的餐桌上也可以放一些，聞這些清新的味道會緩解不適症狀。

2、食材的選擇上，選擇味道比較容易接受的動物性食物，比如豬肉、禽肉，本身的味道不太濃烈，更容易接受。魚蝦類和羊肉的味道比較重，這個時期問腥味和羶味可能受不了，那先暫時不選擇。

3、烹飪方法上，普通的烹調方法可能不太容易消化，豬肉和雞肉都可以做餡，餡餅油大可能會接受不了，包包子、餃子、餛飩都是可以的，可以嘗試。

4、如果各種方法嘗試之後都接受不了，那就要用營養補充劑。攝取肉類的食物主要考慮的是攝取優質蛋白和鐵，再有就是是一些微量營養素。現在有專門孕婦服用的營養補充劑（礦物質維生素都齊全了），市場上很容易買的到。另外就是蛋白質粉，補充優質蛋白，至於是大豆蛋白還是乳清蛋白都是可以的。

孕期營養關係到孩子一生的營養基礎，不能小視，如果還是解決不了，就應該到本地三甲醫院的營養課尋找更詳盡的解決方案！

1.可以吃一些酸的食物，比如果丹皮，開胃的，也許吃完你就想吃肉了

2.可以和肉煲的湯，比如黃豆豬腳湯，鯽魚湯，可以不吃肉只喝湯，慢慢的也許就會吃肉了

3.吃些素肉，或者來一些蛋白粉。

最好還是每週檢測的時候問下醫生