43歲，煙齡30年，每天一包半！

目的：一是健康，二是讓家人遠離二手菸。

2021年5月第一次成功戒菸，認為戒菸不難，然而45天后復吸，一發不可收拾！

2022年9月12號第二次成功戒菸，比第一次難太多了，從7月開始反反覆覆給自己做工作2個月才算開始戒，一定要堅持下去，如果再復吸，很難真正戒掉了！

煙癮沒有時間限制，必須一直堅持下去不碰它，不要想還有多久會消除這個癮，一輩子都不會消除！

另，戒菸說不難，也難，說容易也不容易，主要靠意志力堅強，每天都在與煙癮做鬥爭，時刻不要忘記戒菸的初衷，堅持到底才能勝利！

如果，我是說如果某一天某個人因抽菸得了肺癌，你看他戒的快不快，那麼也就不難了，那麼也就徹底了。戒吧，早比晚好，快比慢好，越早越好，越快越好，從你我做起，從現在做起，為了自已的健康，也為了家庭，為了孩子，行動起來，時不我待。

戒菸對於我來說，是真的難，抽了二十年的煙了，中間戒過幾次，但都沒有成功，復吸之後反而抽的更多了，所以我現在也不戒了，一天保持一包煙吧。

那是個人的意志力太差，沒有經過自律和鍛鍊，我一句話，只有生理，沒有習慣，凡是不好的事情，任何不好習慣全都克服，只留下讀書，看報，健身的好習慣，除了工作和事業，身上沒有任何不良嗜好和習慣，自律強的人定力也同樣強

是真的難，我曾抽了二十多年，第一次沒戒成，之後抽的量就增加了，當然喉嚨也就更不舒服了，時隔第二年再次戒的決心更大了，一個月後就沒有癮了，已經戒了十多年了，主要還是看決心。

只要不是醫生勸誡一般還是挺難的，如果本人抽菸無任何不適症狀體檢也沒什麼異常，看見周邊抽菸的人也都活的好好的，就根本沒有戒菸決心了。

戒菸說難也難，說不難也不難，我是一個40年煙齡的菸民，從那時在農村抽葉子菸開始，後來抽經濟煙，金河，雙鹿，中華煙等等等等，應該抽過幾十個牌子的煙。那時一遇到寫材料，就必須抽菸，好畫素材就在煙裡一樣的感覺，後來，因為有時咳嗽厲害中途戒了三到四次，最後還是下決心戒掉了。

戒菸最大的好處：不再像原來那麼咳嗽了，飯量增加，身體更結實，家人不再那麼討厭自己，每月少支出400-600元，家裡更乾淨了……。

有啥經驗：沒啥決竅，最最核心的是毅力，毅力是什麼？是恆心，就是堅持！堅持！再堅持！從戒菸開始，要做到出門堅決不買菸，身上堅決不揣煙火，朋友遞煙不接，同事抽菸暫離。戒菸最難耐的兩個階段：一是開始到半月這段時間，心裡還是很難受的，這時你可以找點別的事或樂趣，轉移注意力。二是在寂寞難耐時，興奮狂歡時要把持住，面對誘惑時切記不能伸手。這兩個時間段一定不能突破自己的防線，堅持下去，勝利的曙光就在前面。