鬱鬱寡歡可能也有客觀環境的影響，不一定是抑鬱症。

很多人會把抑鬱情緒等同於抑鬱症，其實兩者區別挺大的。最大的區別就是抑鬱症往往伴隨著生理機能，如腦神經、內分泌系統發生了變化，進而影響到心情狀態。

如果是抑鬱症的話，就需要去醫院，藉助藥物冶療幫助自己調整狀態。

至於有沒有抑鬱症，可以從下三方面來感受一下：社會功能有沒有受到影響？生活能否正常運轉？家庭關係有沒有出現劇烈變化？

如果以上都沒有，那或許，你只是有些抑鬱情緒了。自我調整，或透過心理諮詢疏導，一起探尋更好的解決方案，相信對你更有幫助。

和目前我們對待新冠的態度一樣，不去理它，難受就吃點藥，不難受就正常做事，你還在擔心辨別是否得了抑鬱症，主要是焦慮，沒得抑鬱症。情緒持續低落，社會功能低下，活而無趣，生而無戀，才會是抑鬱症。而抑鬱症是必須要看醫生的。請能多觀察身邊樂事，多去做自己喜歡的事，多休息，多運動。勿貪，去求需要的，放下想要的。勿嗔，給予他人玫瑰，手留餘香即可；我怎麼對待他是我願意，他不回報我有他的想法，生活裡沒有那麼多的對錯應該必須一定，有的只是希望想要可能或許。勿痴，能傷害到自己的執念，必是自己飲鴆止渴的毒藥，像毒品，有癮，越早戒掉越好！祝你笑口常開，天天快樂！

我認為如果你自己要是判斷出來了自己有抑鬱症了？首先，我要恭喜你了，說明什麼呢！你一定不是抑鬱症！只是有了抑鬱症的傾向而已！因為據我所知，有許多抑鬱症的人，都不承認自己患有抑鬱症的情況，本身很抗拒別人說他（ 她）有抑鬱症的，甚至家人發現他（她）有抑鬱症的傾向了，要帶他（她）去醫院檢查，他（她）都是不配合家裡人的要求等等！

我女兒就是一個產後抑鬱症患者！至於她得病的原因，我不在這裡說了，時間跨度比較長，可以看我的相關問答！簡單說下：她的表現就是“不愛抱孩子！”說：“生的是男孩，我就不抱他，要是生的女孩，我就抱她！”不愛出去散步了，也不愛說話，對什麼都不敢興趣，暴飲暴食，易怒，有時吃飯時，不知道觸犯到她哪根神經了，她就大口大口吃飯，吃相嚇人，還搶過你的碗，怒目看著你，大口大口吃說：“我的飯，不給你吃……。”這種情況發生過好幾次，我一直覺得她有抑鬱症了，也想帶她去檢查，她就說：“我沒病，你才有病呢，要去醫院，你去，我不去……”

所以，因為你能正視自己抑鬱症的傾向，所以，你大可不必焦急，可以找找你鬱鬱寡歡，不快樂，興趣愛好減少的真正原因，糾結點出在了哪裡，只要是解開了心中的疙瘩，就可以了，要注意以下4點：1、可以和家裡親人公婆父母聊聊。2、反思自己在工作中壓力大了，還是同事之間有什麼隔閡矛盾了。3、在教育孩子問題理念上，夫妻或者和父母長輩有不一樣的想法了。4、還是覺得家人最近對你不關心了，飲食營養都要重視起來，多吃些含有快樂元素的歐米伽3的食物，如香蕉和橄欖油等。

抑鬱症是指抑鬱情緒持續發作至少兩週，以這個為主要表現，同時又有其他的表現，對平日感興趣的活動喪失興趣或愉快感、精力不足、過度疲勞這是三個核心症狀，這三個核心症狀至少要有兩項或者三項都存在是抑鬱發作的核心症狀。

抑鬱症還有其他的附加症狀有七條，這些主要是自信心喪失或者自卑、自責或者是有罪惡感；出現自殺的想法或者有自殺行為；有思維或者注意力的降低、猶豫不決等等；精神運動性的激越或者遲滯；睡眠的障礙；食慾的改變。核心症狀的兩條至少兩條加上已與附加症狀，根據症狀發作的輕度中度和重度，附加條目至少兩條，也有四條，還有要持續五條等。

我讀研期間，要畢業那段時間簡直痛苦的不要不要的，每天睡不著，對什麼都不感興趣，我都感覺我自己得了抑鬱，相信每個人都會經歷過這種階段，都會在網上找各種量表，看自己是不是抑鬱，這種都是不正確的，對於抑鬱的診斷，需要去專門的醫生診斷，平常自我感覺是不正確的