我現在快八十歲了，但能做到長年不但不便秘而且大便很輕鬆，象竹筒倒豆子一樣，分分鐘就能解決並且還是“香蕉便”。大便完了立刻就有飢餓感。

大家願意聽聽我是怎樣解決的嗎？

為什麼總是便秘？按照中醫理論說，大腸與肺透過經絡的關係而形成表裡關係，大腸為表，肺為裡。可互相影響，若肺熱可導致便秘，透過調理肺氣也能解決便秘。

我雖然沒用過香丹清，但我覺得吃香丹清肯定有效果。但便秘的起因較多，全世界的人都用同一種藥物，效果不一定好。再說長期服用再好的藥物也有副作用，也總有失效的那一天。

根據我的體會，要從根本上解決便秘問題還是要從生活習慣入手。

以前我也曾便秘過，也服過中藥，也用過開塞露等藥物，嘗受過便秘的痛苦。透過我的實踐，象文章開頭說的那樣，我的便秘問題得到了徹底解決。

我早上5點起床第一件事就是解大便。因為5至7點是大腸經當值時段，此時大腸經氣血最旺，是排大便的最佳時間。

在大便以後空腹的情況下揉腹。平躺在床上，男士左手在下右手在上，女士右手在下左手在上，以肚臍為中心揉腹。先順時針後逆時針方向各500次，最多的時候我都揉到999次。現在我一般都是300—500次，但最少不少於300次。

我一般在早7點左右散步3000步左右，步幅儘量大些，步速儘量快些。

我自己認為，克服便秘午餐很重要。之所以重要就是午餐以綠葉菜為主，冬天以大白菜為主另外再加包頭菜、菠菜、芹菜等等，夏天綠葉菜更多。其核心是多吃菜少吃主食。我們老倆口每人一大盤菜只吃半個饅頭。有的親友看到我們的菜量都懷疑我們吃不了，但我們都習慣了。

當然，魚蝦肉蛋海鮮等也要穿插安排，這裡就不細說了。

晚餐吃的早，一般在下午5點開飯。飯前提前半小時甚至一小時吃水果。住在北方大都以桃子為主輔以蘋果，無花果等等。到南方住時以海南綠橙為主，輔之木瓜、芒果、桔子等。

每人吃水果的反應不同，需要認真對待。我吃蘋果就有輕微便秘的感覺，但天涼的情況下，蒸著吃煮著吃就好一些。尤其是吃水果後因糖分多，需要多喝水。喝水少了糖分代謝不了，時間長了就容易得糖尿病。

我認為晚飯後散步對於預防便秘是至關重要的。我有體會，有時因各種原因不能散步，第二天早上大便就沒那麼輕鬆。

每晚散步一般在下午6點左右開始，步數一般在7000步左右。也就是說每天總散步數在萬步左右。

除了以上措施外，我還經常按摩。按摩的位置主要是兩條手臂的外側。因為這裡是大腸經所在地。既使是便秘較重的人，按摩一週即可見效，再繼續按摩一月上下就能收到理想的效果。

從某種意義上說，消化過程也是菌群活動的過程，尤其是腸道內更是這樣。所以說予防便秘服用益生菌粉很有必要。

透過以上措施的綜合運用，想便秘都困難。

剛開始吃有用，後面就效果不太好了！我媽就是糖尿病引起的便秘，好多年了，剛開始醫生建議吃香丹清通便，吃了一段時間後稍微好點，但是還是兩天一次。所以說還是要營養要合理，多吃蔬菜水果類調理比較好。

便秘確實挺痛苦，我母親就是嚴重便秘，看醫生，大夫說是腸蠕動慢，讓吃點香丹清，開始喝上挺管用，喝了一年多，就不怎麼管用了。後來也是看到電視廣告給推薦的益生菌和便通膠囊，每天飯後喝1包，管用了，肚子舒服了，吃點也能消化了。很好的一款產品。

吃香丹清，肯定是有用的，但是想要完全治癒還是要，養成良好的生活習慣。

那麼什麼樣才算便秘呢？便秘就是每週排便次數少於三次，糞便幹，排便困難等。

所以想減少便秘，就要做到以下幾點：第一增強自己的抵抗力，經常地參加一些體育鍛煉，平常要避免一直坐在那裡或者是一直在躺在那裡，但是可以適當的增加一些提肛運動，鍛鍊肛門括約肌的功能。第二調整飲食多喝水，不能吃一些上火的食品，像辣椒什麼之類的都不要吃。一般人的便秘都是上火引起的，所以平常我們吃飲食的時候要注意避開一些容易上火的食品，最好是清淡飲食。可以適當的吃一些香蕉之類促進腸胃蠕動的水果和食品。

我來回答這個問題。吃香丹青，不如調節一下飲食。

我便秘已經三年，用過很多藥。有些藥當時吃了管事兒。過幾天你又犯病了。

中醫大夫告訴我。便秘一般都是老年人。腸胃功能弱， 又不愛運動。 一般的表現都是老年人中氣不足。氣虛所至。

我也吃過幾次香丹清，但每次吃完後都要洩肚，而且是稀便，一天五，六次，人都拉軟了，很沒精神。

所以吃前要聽一聽大夫健議。能不吃就不吃，必竟藥都有些毒性。

我的體會就是飲食清淡些，多吃蔬菜水果，適當吃糙糧，如小米粥，玉米渣粥，連續吃幾天很有效。

生活方式也要改變些，老年人不要一天到晚除了坐著就是躺著，腸胃運化慢，食物長時間在腸胃中滯留，造成排便困難。

調整好心態，到外面溜溜灣，跳跳廣場舞，加強身體的活動量。從我的實踐來看，能不吃藥最好，因不但有依賴性，對身體還有一定負作用，也不易真正根除。