孕婦分階段補充dha，不是懷孕40周都要補。另外補充dha要控制好量，多了也沒用。

DHA是個啥？

dha是一種脂肪酸。脂肪酸分2種，一種是飽和脂肪酸，另一種叫不飽和脂肪酸。

飽和脂肪酸，偏硬，吃多了對心腦血管不好。

不飽和脂肪屬於必需脂肪酸，既然是必需，就說明它對人體很重要。

不飽和脂肪酸又分“單”和“多”2種，dha就是多不飽和脂肪酸。字面意思可以理解為“多”比“單”要好一些。

孕婦為什麼需要補DHA？

說直接一點，都是為了孩子。

當然dha對媽媽也有好處，尤其是生完孩子後補充dha可以提高大腦血清素水平，從而預防產後抑鬱症的發生。

dha的主要存在是頭部血液當中，其中視網膜佔50~60％，大腦皮層佔20~25％，因此dha才有了“腦黃金”的說法。

懷孕期間補充dha，經過血液輸送到胎盤再輸送給寶寶，從而促進寶寶大腦細胞膜和視網膜神經的發育和成熟。

並且dha對胎兒腦細胞的分裂和增殖，以及神經突觸的增殖和壯大有重要作用，而這些對孩子以後學習有幫助。

除此之外，國外還有一項研究證明孕期補充dha可以減少40％胎兒早產率。

什麼時候補充DHA？

胎兒大腦發育貫穿整個孕期，如果有條件就每天補充100~200mg，如果不想太浪費錢那就在下面三個階段補充，每天400mg。

第一個階段：孕3~8周，此時是胎兒神經中樞發育和大腦形成期。

第二個階段：孕16~24周，此時是胎兒腦細胞分裂和增值高峰期。

第三個階段：孕26~32周，此時是胎兒大腦皮層溝回形成期。

另外孩子出生後如果母乳餵養，媽媽補充dha可以提高母乳中dha含量，同樣對寶寶有用。同時還能預防和減少產後抑鬱。

怎麼補充DHA？

一種是食補，可以多吃點魚。以魚頭和魚肚中所含的dha較高。孕婦每週吃2次魚，河鱸魚和海鱸魚都可以，但要避免海魚重金屬超標。另外在烹飪的時候避免油炸和燒烤，這樣dha就會流失，清蒸是最好的方式。

第二種是dha補充劑。儘量選藻油dha，因為魚吃海藻長大，顏色透明無濁色就可以。之所以首先建議孕婦多吃魚而後面才建議補充劑，因為吃魚經過2次以上食物鏈傳播，儘管dha提純可能做得很好，但是我仍然不放心。

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條件允許的話，當然就吃啊。如果經濟不是那麼寬裕，不吃也沒關係的。

我懷我家兩個，啥都沒吃，真是和平常一樣，就這樣過來。生下來6斤不到，當時家婆還說別人都7.8斤，特別氣。我想說別人吃的好。好在身體挺健康，就是走路晚，一歲半才走，當時急死了，想著孕期補鈣就好了。其實晚一點也沒事，現在都挺好的。

有條件，當然要吃啊，我之前就吃的十月馨的DHA.堅持吃DHA的好處不用多說，在選擇上選擇口碑好，純度高點，就差不多了。