65年的，以前胖到190，一年半前開始運動，主要是跑步、騎車、游泳，目前體重148左右。感覺身體狀態比之前好太多。我減肥基本沒有控制飲食（戒酒），主要靠運動，身體靈活性要跟減肥前比，那要好很多。但和年輕時比就差距大了。年輕時當兵，除訓練外，體育活動頻繁，夏天踢球中午晚上都踢，晚上一直踢到天黑看不見。感覺一眨眼到睡覺，除了上班、上課、吃飯，其他時間都在運動。感覺那時的身體像繃緊的彈簧，隨時能迸發出力量。現在再怎麼鍛鍊，畢竟歲月不饒人，不可能再回到年輕時的狀態

我76年的，跑步可以52分鐘10公里，寬距引體向上可以做28個，還可以壓一字馬。身高170，體重73公斤。

70年的我，跑步、冬泳都玩。跑步半馬成績134，全馬成績337，到現在我都不認為小青年比我體力好。

人到了50歲，身體各方面機能開始慢慢下降，抵抗力也在減弱。而且，身體的各個器官機能都會出現一定的退化過程，隨著年齡的增長，器官功能逐漸下降。比如我們經常會說到的肝臟和腎臟，這兩個器官功能隨著年紀的增長而慢慢減弱、衰退。所以在50歲之後，我們身體素質將有所下降。那麼50歲以上的中年人身體素質怎麼樣呢？下面烏龍就給大家簡單介紹一下。我們知道每個人都有一個衰老過程，隨著年齡的增加體內器官逐漸退化、功能下降。而人一旦出現衰老是很正常的事情，那麼我們如何判斷自己身體是否有衰老呢？

1、記憶力下降

一般人在50歲左右，大腦功能逐漸退化，開始出現記憶力下降，反應遲鈍的情況。這主要是由於大腦神經組織隨著年齡的增長，神經細胞逐漸減少以及膠原蛋白的流失所致。所以如果50歲左右出現記憶力下降，可能是大腦已經開始衰老了。而在生活中許多人可能會發現自己的記憶力下降嚴重，以前說過的話也不記得了多少了，但是以前發生的事情卻記不起來了。其實這也是人體衰老徵兆之一，如果出現這種症狀也要及時去醫院檢查一下自己的身體，及時治療，以免對大腦造成傷害。如果50歲還能健健康康還是很不錯的呢。

2、關節疼痛

一般情況下，人到中年，骨量流失嚴重，所以會出現關節疼痛的情況。比如在運動的時候，膝關節就會受到損傷，導致關節發炎。然後慢慢退化。特別是到了50歲以後，關節就開始退化，所以在日常生活中會經常感覺到自己的關節非常的疼痛。比如一到下雨天，關節就很容易出現疼痛。還有就是在平時生活中有些人一旦感覺到自己關節或者是手指出現了疼痛時，都認為是自己老了，就沒有什麼注意。但是如果這種情況出現很長時間了不能緩解的話，那麼就可能是身體出現了問題了——就是衰老了不是正常現象。因為進入了衰老期後，我們人體各器官機能都會下降，所以不能及時為身體提供營養給各個器官所需。所以在平時一定要多多補鈣、補鐵以及蛋白質等營養物質。

3、身體發熱

如果身體突然發熱，並且持續很長時間，那麼就有可能是身體開始衰老了。尤其是對於男性來說，如果在平時沒有出現任何身體不適的情況下，身體出現發熱，這很有可能是身體衰老的表現。因為當人體開始衰老之後，身體的免疫力就會慢慢下降，那麼，在抵抗力和免疫力也會隨之下降。而這個時候，人體也會慢慢出現衰老的症狀，比如脫髮、臉上長斑、頭髮變得乾枯易斷等。而且容易生病的現象也會出現，而這些就會導致人體免疫系統和細胞失去保護功能，就很容易被感染並影響身體健康。要根據自己的實際情況來判斷，如果你感覺到自己有以上幾種表現，那麼你就要注意了！

4、容易疲勞

當人到了50歲之後，很多人都會感覺到身體疲勞，有時也會覺得累。但是這並不是正常的現象，很有可能是身體在衰老。我們在生活中也經常會遇到一些老年人，他們總是覺得很疲憊，並且經常打哈欠，沒有精神，身體也在逐漸變差。這是身體在發出衰老的訊號。如果你有這種表現的話，說明你在逐漸走向衰老了，同時也在提醒你身體已經開始衰老了。因此，一定要重視身體出現的一些變化，提前注意身體衰老，早發現早治療，才能讓自己健康有質量地度過人生中最重要的歲月。身體出現衰老一定要引起重視，很多人認為自己到了年齡之後就不需要養生了，其實這是一個誤區。真正需要養生的是健康的身體，在日常生活中可以多進行一些鍛鍊來增強身體素質。而且隨著年齡增長，體質下降，身體的各個器官也隨著衰老而慢慢退化。

5、面板狀況差很多

人在過了50歲之後，身體各器官開始出現退化。所以當面板狀態不好，皺紋開始出現時。就說明我們的面板狀況已經出現問題了。而且還會導致面板變得乾燥粗糙，出現一些黑眼圈和老年斑問題。所以我們要特別注意平時的面板保養，多喝水保持充足的睡眠，而且要按時吃藥及時保養。不然自己的身體也會慢慢出現衰老情況的。

71年的虛歲52，以前經常踢球和打木人樁，近幾年開始練習泰拳和自由博擊，和以前踢球一樣，喜歡追求技術，喜歡挑戰自我。最堅苦就是開胯，因為從小沒練過，上了年紀再開就很難，經過3年的練習，已經有些模樣了，繼續努力！

52歲，身高171，體重在128至132區間。長期堅持有氧運動，力量訓練，健身超過25年。48歲後停了力量訓練，但還保持著有氧運動，從半馬到十公里再到六公里，現在基本保持在三至五公里慢跑。要說身體的靈活性吧也還算可以，登泰山，華山，岡仁波齊峰也一點都不費勁，但日常若沒休息好，身體也會有沉重感。建議上了五十歲之後，飲食儘量選擇清淡，堅持鍛鍊，不熬夜，不要讓濁氣過多地停滯在身體裡。

我是72年1月份生人，已經堅持鍛鍊好幾年了，跑步1小時10公里，快速俯臥撐一次70個，引體向上17個，感覺自己的體能不輸年輕人

73的牛，快五十了，月跑量200-250km；俯臥撐50，深蹲200，跳繩耐力跟跑步基本一樣，一小時7000左右。

今年五十一，身高169體重135，不菸酒，偶爾玩牌。標準引體向上15個，能做單手倒立，能做單槓上橫向騰空移動，五公里慢跑三十來分鐘。沒感覺到還年輕也沒覺得老，唯一感到難受的是離不開手機，頸椎眼晴問題困擾。

生命在於運動，我的深刻體會。我是72年底的鼠，2011年8月的車禍，我大腦重傷，昏迷了一個月，殘疾偏癱了，有點失憶，右腳不能抬步走路，右手拿紙都不行。開始只能左腳抬步拖著右腳慢慢挪動，右手拿著一點東西慢慢増加，時間漸漸加長。漫長的十一年，我透過走路運動，現在能慢跑吧，右手能拿刀切肉了，還沒衝擊力，不能砍骨頭的。現在，腦思維能力好，記憶力強，在美宜佳上班。我是在珠海岀的車禍，雖然身體不正常，但也進過超市、工廠工作，工作中，能更好的加快我的手腳磨練，使我更快恢復健康。運動時我不怕流汗，流汗水會帶岀身體的廢物毒素，減緩衰老有益健康。

71年的金豬，連續跑步二十多年了，一直喜歡運動，體重一直保持在70公斤左右，踢球比年輕人還要好，體能能跑全場，保持好身材，健康生活每一天

70年的狗，18年開始跑步，半馬、全馬、鐵三項、越野50公里都玩過，現在隔天5一10公里，每月一個半馬。俯臥撐可以連續60個，標準引體向上10個，平板支撐5分鐘，連續跳繩160次，連續深蹲80個，游泳隨便玩。

我虛歲50，今年4月份腰椎間盤突出了，別說靈活性了，光站著坐著腿都疼的很，保守治療了好幾個月也沒效果，所有運動都歇菜了，就還能騎騎腳踏車，不知道什麼時候能好點

多數七十多歲的老年人，身體的靈活性到底怎麼樣呢？？

我74歲，打籃球還可做空中接力和年輕人打對抗打全場，他們都說我老當益壯。是不是很牛！

我今年五十一歲，從小喜歡鍛鍊身體，幾十年習慣了，根本改不了，更不想改。它帶給我好處太多了。

一，沒有四高，血壓80一l20以內，最理想。看看身邊五十歲同志或同學，不是血壓高要麼血糖，什麼都高，就工資不高，想想真害怕他們這樣為什麼還不鍛鍊呢？

二，我倒班工人，熬夜家常便飯，但身體還是很健康，多是鍛鍊養成的好習慣！

三，身體靈活很好，跳繩跑步一個小時輕鬆完成。

一個人常鍛鍊身體優勢是吃啥啥香呀！越來越棒呀！

55歲，每星期踢二場足球，體能不輸年輕人，喜歡跑步和騎車，體重保持在60公斤＿62公斤，百米衝刺跑13秒內，休閒時喜歡啤酒和寵物，人老，心不老，形不老就不覺老，活出自己的狀態和精彩

72年51歲，近6～7年開始鍛鍊，肌肉塑型不輸小夥，跑步從500m到10公里（不僅是這一項鍛鍊）快速俯臥撐可做60（爆發力），引體向上15個，可做漢尼拔引體10個，臂屈伸40個，暴力上槓雙力臂可連做幾個，站姿健腹輪可做幾個（單雙槓近半年練的）平時還跳健身操，可做劈叉和龍旗，跳繩可連跳200，感覺很靈活！所以中年人動起來才會有改變！

我是73年出生的，今年剛好是50歲。說句實話，我覺得身體的靈活性還真的不如年輕時那樣靈敏了。有時候覺得手連攥都攥不緊，遇到著急事兒時候跑幾步都覺得心喘喘的，所以我說這就是年齡的問題吧，大家知道自己老了就多愛惜一下自己的身體吧！