我家的9：50放學，到家一般10：02，吃點夜宵，洗洗弄弄，刷一會會手機也要11點了，有時馬上睡，有時再做會題，11：30肯定睡了，早上5：35起床，5：55進教室，開始一天的在校生活。

我家兒子今年高三，在外面租房子住，每天晚上九點五十放學，十點可以到出租房，什麼也不帶，要是他媽媽過去了就拿她媽媽手機玩半小時左右，要是我過去，他洗洗就睡覺，第二天六點五十起床，這個還是比較準時，一般不會遲到，七點十分早讀，還比較自律。我和她媽媽一個星期大概有二個晚上會去陪他一下，給他搞搞衛生、給點生活費、買點零食什麼的，我給他買了個可以定位的手錶手機，一般他的行動軌跡還是比較清楚。

他上的是我們地區最好的高中，不是最好的班，是那種第二好的班，壓線進去的，大概在全校排名三百左右，高一第一次考一百八十幾名，以後每個學期進步一點，現在十幾名左右，估計在江西省排名一千名前，有時我也希望他晚上能多看點書，拼一拼高三，看能不能考個好一點的大學，主要是孩子現在不好管，也說不得，就隨他了，我和他媽媽也就初中畢業，也不知道怎麼教，基本上是他自己管自己，我和他媽媽要賺錢，一個大學生，一個準大學生，生活壓力也比較大。我女兒高中三年天天晚上十二點以後，五點多一點起床，起床以後就在家讀英語，天天這樣，她是在縣中讀的，高三那年考了省排名三千八百多名。根據我兒子和女兒的情況，還是早點睡好

我家孩子今年6月高考。

從去年9月份開始的高三生活，多數時間都住校，晚上10：00晚自習結束，等回到宿舍再學一會，洗漱過後差不多就11點了。

趕緊上床睡覺，早上5點醒來後立刻背題，6點去食堂買飯，然後去教室早自習。上午五節課，中午會盡量回宿舍小睡一會（二十分鐘左右），不然下午四節課撐不下來。晚飯後會去操場走一會，10點上完三節晚自習。

每天睡得晚起得早，一天十幾節課，要聽講要做題寫作業考試。

給我們打電話，說得最多的就是：媽媽，我好睏啊，媽媽，我好累啊。

上面這些，應該是高三生的常態。

每天睡6小時左右，學習強度和體力消耗都很大。上課時實在困得難受，就站起來聽講，也可以站到教室後排，這都是老師允許的，等困勁過去了再繼續聽課，因為不清醒的話，坐教室裡也只是做無用功。

有一段時間同學們都被封在學校上課，有同學12點多才睡，凌晨四點左右起床學，我家孩子也試過，根本不行，上午上課就困得不行，根本沒法保證聽課效果，就放棄了，還是晚上11點左右上床。但那些比起睡得更晚起得更早的同學，白天上課的狀態還可以。

也有的同學，一下晚自習就立刻奔向宿舍睡覺，然後第二天早起學習（不過這樣的同學比例比較小）。

也就是說有人可以12點睡，也有人需要10點、11點就上床。

所以說高三到底幾點睡才能清醒上課，這個得看個人情況，可以自己除錯下，看自己身體的承受度，選擇一個適合自己的既能夠保證睡眠，又能保證清醒上課學習的睡眠時間。

還有就是一定要提高大腦清醒時的學習質量，高效高質，這樣才能保證學習效果。

從他們最後的高考成績來看，入睡時間、睡眠時長與與成績的關聯性不太大，個人感覺，還是清醒時時間的利用效率和個人天賦及學習方法更能決定學習成績。