運動，馬上跑步，然後做大體力無氧運動，出出汗，簡插擴胸，完全伸展擴胸，最後全身拉伸，一切就恢復如初

首先放下讓我不開心讓我難過的人和事，以空杯心態，迅速管控調整情緒，從中擺脫出來。

其次去戶外旅遊或者走走，呼吸一下大自然的新鮮空氣，讓風帶走一切煩惱和不快。

最後一定秉承一個原則和理念：已經過去的那都不是事。莫把別人的過錯當做懲罰自己的絞索！

當遇到不開心，通常有意轉移環境和思想，或聽些自己最愛聽的歌曲，或去拾起筆寫寫。或點支菸獨步室外走動一下。目的儘快把不高興的事忘掉，轉移思慮。以最快的手段恢復良好的自我感覺。造成不開興，通常從外界透入內心世界，對於受到不開心必須自發予以打發掉，不然，長時間下去，對身體健康是十分有害！希望大家都在春風和氣中，不在煙烏璋氣裡。讓我們快樂永伴！開心每一天！

人生實在是太苦短，自己何必總是活得不開心。

有煩惱是正常的，沒有煩惱才是不正常的。

要是自己心情不好受時，

不妨去看一次電影，不妨去聽一段音樂，不妨去唱一支歌曲，不妨去打一個電話，不妨去享受一下Sunny......

讓煩惱心事見鬼去吧，先讓自己開心才重要。

拿著手機戴上耳機放著自己喜歡的歌曲出去漫無目的的走走，或者看看喜劇的電影和開心搞笑的小影片緩解一下情緒。

要麼約上最最好的閨蜜找個安靜的地方喝喝茶，說說心裡話，吐吐槽，倒倒苦水。

要麼就叫上最好的姐妹吃點好吃的，麻辣燙，小火鍋，小燒烤，還可以小酌幾杯，到那種微醺的狀態即可，因為喝到那種程度時會有種莫名小興奮和小開心 。看什麼都笑眯眯的，聽什麼都好聽，還有莫名的幸福感。酒裡有今天的情緒也有對明天的期許！

再或者會逛逛街買件衣服，買套化妝品，就當獎勵自己的，讓自己開心一下。不需要多貴，只要自己喜歡就好。

獨自一個人走走，

沒有目標

沒有方向

沒有思考

讓自己放空一會兒

找一個自己嚮往的地方出去旅遊，換個環境可能就會換個心情，告訴自己世界上有好多美好的東西和好玩的地方還等著享用呢，不要把負面心情擾亂自己的心智。

好好吃一頓美食，把難過吃進肚子裡，讓它和食物一起消化掉

看到大家的回答，我都不好意思回答這個問題了。和大家都不太一樣，吃好吃的，睡大覺。有時在父母看來都是天塌的事了，我還能吃進去，還能睡得著？他們看著我的行為比我還生氣，哈哈。沒辦法，我也難過，也不開心，那我能怎麼辦，去死？不可能的，也不是說鬥氣的那種吃好睡好，而是能想到的就是這個。

要麼就是去徒步，一個人走很久很久，連著走兩三個小時也不在話下。

哎，看大家回答的都那麼睿智，我這真是，一個了。

不說了，今天也挺難過，睡覺睡覺。

難過的時候就坐在最熱鬧街上的咖啡館裡面，靠著窗，看看外面的人生百態，就覺得，自己難過的事情也沒有那麼難過了。成年人的世界沒有容易二字，生活的真諦就是生下來，活下去而已。

在我不開心的時候一般會沉默，喜歡自己安靜地待著。如果特別難過也會讓眼淚代替，釋放一下。

成年人的世界裡不開心的事情太多了，各種壓力。我們不能找爸媽傾訴，更不能拿孩子撒氣，只能自己消化。好心態是一種境界，可生活的千變萬化總會讓我們應接不暇。傷心難過時，我們需要療傷。以前傷心時我會找朋友哭訴，和朋友一起分瘋，一起醉，不開心的事很快就會過去。現在大家都有了家庭，也都很忙，慢慢的我學會了自己療傷。靜下來，轉移注意力，再不行哭一場，沒有什麼是過不去的。

多做別的事情，讓自己沒時間難過，比如考證，讀書，因為這些事需要專注，便沒時間難過，久了就不難過了，我就是這樣度過了兩年最痛苦的時光，考各種證書，讓自己不停下來，沒時間想亂七八糟的，不僅提升了自己的競爭力，考到了幾樣技能證書，多了機會，還不難過了

去外面一個人走走，讓心情平復，找最好的朋友聊會天。

人都有不開心的時候，事事順心只是個美好的願望。

我不開心時會選擇走出去，換個環境或與人聊聊無關緊要的事情，以達到轉移的目的。

還者找安靜的地方，想想事情的因 果關係，無關痛癢的事情不必太在意，隨它就是了！

一，轉移注意力，一般是強行把自己的全部精神都投入到其他比如書籍或詩詞裡邊去，也相當於是在自己難過的時候用靈魂去體會別人的難過、或開心與快樂。

二，凡事先放下不說，維持心緒在一定幅度內不變的情況下，趕緊矇頭大睡一場！如此，醒來後依舊原樣的可能性極低，若再配合自我主動心理調節，沒有什麼是過不去的。

找些動感的是做，做不了事，就看一場電影或者發呆……

轉移注意力。

刷些開心逗樂的影片

睡一覺

買東西

你不開心難過的時候。一般會做什麼，讓自己放鬆下來？

在不開心難過的時候？其實也沒什麼？任憑自己的心了，想哭都哭，想罵都罵，想靜靜，就關上門，想忘了什麼，放下什麼，索性什麼都不想，矇頭大醒一覺。管它那麼多，不怕，天老爺都垮不到地上來，怕什麼？

放鬆下來，心裡告訴自己，不開心也好。難過也好，這都不是事兒，都是暫時的，過了今天，它都不是事了，過了今年的話，它都是故事了。怕什麼，開心點，快樂點，難過個啥？別拿這些爛事毀了自己的幸福，是不是？

與其讓自己不開心又難過，何不隨便走走，隨便看看，聽聽音樂，跑跑小步，跳跳輕舞，嚐嚐美食，尋尋人間煙火，訪訪異土風情。最簡單的就是。靜下心來，心靜如水，心裡默默唸叨著，我要開心點，我要開心點，不許難過，不許難過。短而有效的方法只要誠心定靜地默唸下來，心情自然會放鬆很多。

請相信，誰家都有本難唸的經，誰家的鍋都沾有灰，誰家都有可能一地雞毛。只不過，沒讓你看見罷了。那又何必讓自己不開心難過呢！

其實。所謂的不開心難過就是你的心態打不開，心不開心，心難過而已。沒什麼大不了的。不必較真，知足常樂，讓心情放鬆下來，讓心態放鬆下來，讓自己放鬆下來。