出現消極情緒一般是工作生活遇到了困難，受到了挫折和打擊，心情鬱悶，情緒低落。

避免消極情緒：

①首先自己要有個好的心態，隨時寬慰自己，凡事往好處想，向下看齊，別老往上看，這樣可以平衡心理。

②出現了消極情緒，置它於不理，放那，晾晾。然後積極主動乾點別的自己喜歡的事，比如逛逛街，吃個美食，修理修理花，聽聽歌等，轉移一下注意力。回過頭來再看，事情就沒有那麼糟糕了，情緒也就沒有那麼壞了。

④運動使人快樂。情緒不好可以透過跑步，打球，跳舞等來調節，讓情緒得到緩解。

⑤正確面對。出現消極情緒很正常，人不可能時時快樂，天天開心。消極情緒好比生活的調味劑，不可避免。要正確理性對待。就如月有圓缺，人生會有不完美。殘缺也是一種美。坦然面對和接受，並設法疏理它。

消極情緒往往是一個人在受到挫折打擊、悲傷憂愁以及某些需求沒有得到滿足的時候容易產生的。會影響人的正常工作生活。

一是要善於從思想上解放自己，對於引起不良情緒產生的人和事要有理性地理解和認識，多從客觀上找原因，多從對方身上找原因。

二是俗話說"退一步海闊天寬"，是遇到不愉快的人和事，儘量往開想，有“塞翁失馬焉知禍福”的心懷。

三是向朋友和親人傾訴，化解內心的苦楚。

四是轉移注意力，透過購物、美食、旅行等方式，轉移注意力。

五是時間是化解痛苦的良藥。隨著時間的推移，消極情緒就會逐步淡化。

六是採取適當的方法發洩一下，如透過到空曠的地方呼喊或怒打沙袋以及撰寫文字抒發不滿等，把心中怨恨排洩出去。

七是閱讀書籍或看一些勵志以及提振信心的電視電影等，找回自己的自信心。

八是養成積極樂觀的生活習慣，注重儀表、多運動、多曬太陽、多吃溫熱型的食材，如牛羊肉、洋蔥、韭菜、雞蛋等。

如何避免消極情緒

平時可以透過轉移注意力、理性思考、傾訴、發洩等方式避免消極情緒。

1.轉移注意力：當出現消極情緒的時候，我們可以透過轉移注意力的方式避免，可以去做一些自己喜歡的事情使心情愉悅，如與朋友聚餐、旅遊、逛街、運動等。

2.理性思考：當消極情緒出現時，我們要理性的思考，不能被消極情緒所支配，可以分析一下消極情緒產生的原因，針對原因尋找相應的解決辦法。

3.傾訴：傾訴是很好的避免消極情緒的方法，可以找家人、朋友進行溝通交流，說出自己的不良情緒，透過他們的安慰和開導，可以很快恢復正常狀態。

4.發洩：當消極情緒出現的時候，我們也可以透過不同的方式來發洩一下，如大哭一場、大聲唱歌、在空曠地區大喊等。

避免消極情緒的方式有很多，找到適合的方法，可以使自己充滿積極向上的力量。若無法自行排解消極情緒，可尋求心理醫生的幫助。