季節轉換，容易引發心腦血管的突然收縮，導致血管流暢不通，各種疾病多發。隨著冬季的到來，天氣越來越冷。心腦血管疾病患者應提前做好準備，以應對即將到來的心腦血管病高發期。

1、心腦血管疾病進入高發期

隨著氣溫的下降，心腦血管極易出現收縮，極易引起心腦供血不足，會誘發或加重心腦血管疾病。“老年人適應能力差，特別是患有高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病的病人，因為血管硬化嚴重，難以適應環境溫度變化，極易造成腦血管不斷舒張、收縮，引發腦溢血、中風、心梗等併發症。”溫吉煥特別強調，近段時間晨起氣溫低，血管收縮變細，容易引起心腦供血不足；另外，室內外溫差較大，血管的劇烈收縮易使得血管壁上附著的斑塊脫落，斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易堵塞血管。

“最主要的是應注意防寒保暖，這是中老年人避免冬季心腦血管疾病的第一要務。”防寒保暖不僅可以有效預防心腦血管疾病，同時也可以預防風寒感冒以及腸胃疾病的發生。

2、心腦血管疾病非老年人的專利

長期以來，人們對心腦血管疾病知之甚少，不少年輕人普遍認為，這是老年人的專利，是老年人才會得的病，與自己無關。其實不然，這種病在各個年齡段都有發生人群。據資料顯示，近幾年來，年輕人心腦血管疾病的發病率呈直線上升趨勢，並且發病年齡越來越小。

這與年輕人不良的生活方式密切相關。現代人勞累過度，心理壓力過大，平時也不注意飲食，更沒有養成一些良好的生活習慣，並且很少參加戶外運動，久而久之，就在自己的身體內埋下了誘發心腦血管疾病的隱患，這也是當前心腦血管疾病越來越年輕化的原因。除了中老年人外，肥胖人群、過度飲食人群、嗜煙酗酒人群、壓力過大人群也是高發人群。

3、心腦血管疾病的主要發病病因

由於現代生活節奏緊張，家庭、事業的壓力越來越大，人們的情緒也愈來愈不穩定；同時，過量飲酒、攝入太多食物脂肪，缺少必要的運動，加之生活環境的汙染等等。導致人體新陳代謝速度減慢，脂類、醇類物質增多，在血管內外壁夾層和內壁形成不同程度的沉積。在血管內外壁夾層中沉積多為膽固醇，在血管內壁沉積多為甘油三酯。在血液中有很多垃圾會慢慢形成粘稠的小栓子，由於新陳代謝減慢，慢慢聚合成大的栓子，從而逐漸堵塞血管，使血管栓塞，造成血管內壓力升高。隨著堵塞的血管增多，血管內壓力加大，血管的彈性達到極限，在一些突發的外界因素促使下會造成血管破裂，所以致殘致死率都很高。

4、心腦血管疾病患者一定要記好以下六件事

1、切忌忽然轉頭

心腦血管疾病的患者一般都會有明顯的頸動脈硬化的現象，如果猛然的回頭，扭動頸部，會讓頸動脈的血液產生渦流，這樣就會造成大腦供血不足，或者頸動脈硬化斑塊脫落，堵塞了腦血管就會造成急性的腦中風，所以，切忌猛然回頭。

2、起床要緩慢、切勿馬上開窗戶

冬季人們在醒來的時候，最好是先在床上躺一會兒，等身體和意識都清醒過來之後，我們再慢慢起身。起床切忌太猛，否則容易血壓波動太大，導致昏厥。

起床後開窗通風也是很多人的習慣，但冬季天氣較為冷，突然的冷空氣進入到室內，明顯的溫差會讓我們的血管迅速的收縮，非常有可能誘發心腦血管疾病。

3、忌冷水洗臉

有些人說冷水洗臉能夠幫助我們提高免疫力，讓身體更有抵抗力。但是在冬天，我們用冷水洗臉，一分鐘內血壓就會開始升高，尤其是老年人，非常容易誘發心絞痛等疾病。這個不只是指冷水洗臉，冷水洗衣服洗菜都不好，能不接觸冰涼的東西就不接觸，如果避免不了，就記得帶上橡膠手套。

4、切忌用力排便

用力排便會讓腹部的壓力增加，從而會讓心臟排血的阻力增加，導致心肌缺血、心絞痛或心律失常，嚴重的還容易引發猝死。所以，心腦血管疾病的朋友平時就應該注意膳食合理，多吃蔬果，多飲水，多運動，儘可能確保腸道的健康和排便的順利。再者就是排便的時候，不要太用力，排得出來就排，排不出來也不要勉強，如果便秘的太嚴重，可以在醫生的指導下適當服用藥物。

5、切忌暴飲暴食，進餐太快

人們在進餐的時候，心臟的工作狀態會發生一定變化，心跳會加速8%~10%，心臟射出的血量增加，舒張壓降低，大約持續30~120分鐘。進餐對心臟影響的程度與進食量的多少、進食速度快慢有關，食量越大、速度越快影響越顯著。

6、早晨醒來緩起床多喝水

據瞭解，心腦血管疾病還具有“四高三低”的特徵，“四高”即高患病率、高致殘率、高死亡率、高複發率；“三低”即低知曉率、低控制率、低治癒率。那麼對於心腦血管疾病，應該如何進行科學預防？韓路認為，在日常生活中，中老年人要依據季節變化，適當改變生活方式，在衣食住行方面多加註意，不僅可以預防心腦血管疾病，更可以強身。

早上氣溫較低，是誘發心腦血管疾病的主因之一。溫主任建議早晨醒來時不要著急下地，可在床上先躺幾分鐘，讓身體有個緩衝階段，然後再起床。

由於天氣寒冷，血管就會收縮，加之天氣乾燥，人體呼吸會消耗大量水分，倘若人們日常飲水不足，就會導致血液黏稠度過高，進而導致血液流通不暢，致使血管堵塞。為了讓血液不至於過於黏稠，堅持每天清晨起床後喝一杯水，大約200—300毫升，如果夜尿不多的人群，也可以晚上睡前喝一杯水，以防止夜間血液黏稠度增加，從而減少腦梗的發生。

此外，大家要了解天氣變化情況，及時新增衣物，注意保暖，並保持情緒穩定，合理安排膳食。

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對於心血管病人來說，冬天是最不討喜的一個季節了，因為這個時候天氣寒冷，是心血管疾病的高發期，特別是溫度驟降時，發病人數會顯著增多，醫院心血管科的門診更是人滿為患。醫生提醒，要保護心血管，在冬天要全面做好保衛戰。

李先生今天將近五十歲，有長達十年的高血壓病史，他表示，在夏天只要暗示服藥，身體一般不會有什麼異常，但一到冬天，就容易出現頭痛、呼吸困難等症狀，這讓他心裡很害怕，生怕會引發心肌梗塞、冠心病等併發症，那就更麻煩了。

心血管科醫生認為，冬天心血管疾病容易病發，主要是因為寒冷會導致血管收縮，再加上人體出汗量減少，容易刺激血壓上升。另外，冬天人體血流也會加快，血管外圍阻力增強，就容易造成血管栓塞。

1、做好保暖措施

冬天晝夜溫差比較大，稍不注意就會受寒，引發血管收縮、痙攣，因此，要及時新增衣物，特別是晚上外出時，不要寧要風度而不要溫度，最好把口罩、手套和圍巾都戴上，也不僅僅是侷限於身體的保暖。

在早上起來後，也不要急著離開被褥，應該在床上多待一分鐘，讓大腦逐漸清醒，且慢慢適應外界溫度。洗澡前，也不要急著脫衣服，先開熱水，等浴室充滿熱氣後再脫衣洗澡。

2、飲食要“戒口”

心血管疾病患者，無論何時何地都是要“戒口”的，其中最主要的就是要減少動物脂肪的攝入量，少吃澱粉類食物和甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，預防便秘，補充鉀、維生素、鎂以及合適的蛋白質。

即便是在寒冷的冬天，也不能用儲存熱量保暖的藉口，肆無忌憚地吃，而是要選擇易消化的食物，每天多喝水，降低血壓粘度，防止因血液過於粘稠而發生梗塞。

3、溫和的鍛鍊

鍛鍊是保持身體熱量，起到禦寒作用的有效途徑，但心血管病人在冬天不適宜進行劇烈運動，特別是老年人，應該儘量選擇步行、太極、跳舞等溫和的運動，以免因運動過於劇烈而加劇心率，容易發生急性心腦血管病。

在一天之中，又以傍晚最適合運動。在早上7-11點，是心血管疾病的多發時段，此時運動易發生猝死意外，因此，如果有條件的，可以在傍晚4-6時起床活動一下，此時Sunny尚未完全散去，既能增強心肺功能，又能避免受寒。

冬天氣溫驟降，如何保護心腦血管？

冬天對於身體不好的人來說，是一道關卡。對於身體本身就虛弱有病的人來說，都擔心過不了這個冬。在自然界中，冬天也是檢驗物種，淘汰老弱病殘物種的一種過程。自然環境的變化，迫使自然界的物種變化適應，包括人類，要麼進化以適應生存環境，要麼滅絕，沒有中間狀態。

人類是恆溫動物，體溫維持在37度左右，四季氣候的變化，身體會做出自動的調節機制。夏天天氣熱，身體面板毛孔處於開啟狀態，透過擴大散熱面積，身體的血液往體表流動偏多，透過排汗，把體內的熱量帶出體外，維持溫暖不升高中暑，維持正常的體溫。

冬天氣候變冷，身體為了維持正常的體溫，減少瑣住熱量不被散失，人體面板毛孔處於關閉狀態，血管會處於收緊狀態，血壓也會偏高，血液集中流向內臟，流向體表的血液就減少。冬進補，是因為冬天血液集中流向內臟，得以滋養，消化吸收也得以增強。

氣溫驟降，為什麼容易發生心腦血管疾病呢？

一: 氣溫上升，人體血壓會降低。氣溫下降，人體血壓會升高。血壓是高還是低，是身體根據自身的需求而自動調節的。冬天毛孔收縮，血管收緊，一方面會令得血壓升高血液流速度加快，另一方面冬天身體為了抵禦寒冷，消耗的熱量多，得加速能量的供應，轉化，釋放。

二:這個生理過程本身是身體進化以適應自然環境氣候變化，得以生存下來，正常的生理自動調節機制。本身並沒有什麼問題。是在身體適應接受的範圍內的。

三: 但是，在血壓升高，血液流動加速的過程中，一方面，如果你的血管，微血管，毛細血管存在脆化，硬化，老化，斑塊，血管微血管炎症等血管問題。另一方面，血液存在粘稠度高，血液幾十年下來沉澱的垃圾毒素過多，血液中的血糖，血脂，膽固醇，同型半胱氨酸都異常等問題。

四: 那麼，在氣溫驟降，(如同氣溫驟高選成中署一樣)，血管收緊，血壓驟然升高，而血管血液卻不正常，就會容易造成微血管破裂，溢血，栓塞等心腦血管疾病問題。

冬天如何保護心腦血管呢？建議參考方向。

一:情緒穩定，不急不暴燥，避免任何進一步剌激血壓升高的行為。不限於包括便秘大便用力過度，生悶氣，吵架，激動，悲傷過度，喝度數高的白酒等。

二:避免隱性缺水，特別是夜晚，身體內的代謝旺盛，如缺水造成血粘度高，很容易出現血液迴圈障礙。白開水是沒營養的沒活性的水，建議以果汁，水果替代。

三:清除血液中的垃圾毒素，清潔腸道，淨化血液。減少減輕血管，心臟，腎臟的負擔。

四:消除血管，微血管，毛細血管的炎症。非常的重要。

五:修補受損的血管，減少血管斑塊的形成，提升血管的抗氧化能力，恢復血管的彈性，延緩血管衰老。核心所在。

六:本身有高血糖，高血脂，高血壓的朋友，先把肝臟調理好。血管內的血液成份三高異常是一個結果，是體內生化反應的結果。

冬季，是心腦血管病多發季節，特別是氣溫驟降，更易誘發心腦血管病發作或加重，甚至出現心腦血管意外！因此，特別提醒有心腦血管病的中老年朋友一定要做好以下幾點：

1、防寒保暖

遇寒冷天氣，一定要做好防寒保暖工作，儘量減少外出，如果必須外出，一定要注意出門前喝杯熱水，然後佩戴口罩，手套，棉衣、棉鞋等。

2、堅持按時服藥

心腦血管病屬慢性病，必須堅持長期服藥，規範治療。勤檢測血壓，血糖，血脂，發現問題，及時治療、干預。

3、保持心情舒暢，戒燥戒怒。

4、戒菸戒酒，飲食清淡。

5、保持充足的睡眠，不熬夜。

6、睡覺前用溫水泡腳，或用艾葉，紅花，花椒，細辛各少許泡腳。

氣溫驟降可導致血管痙攣，收縮，易出現心腦血管意外。

每年入冬，都是北方地區心腦血管疾病的高發季。門診、住院患者陡然驟增。心腦血管疾病的病因主要有：1.高血壓 2.血液黏稠 3.吸菸 4.血管壁平滑肌細胞非正常代謝 5.酗酒 6.糖尿病 7.環境因素等等。

1.因為北方地區冬季氣溫較低，太陽昇起也較晚，所以建議午後Sunny較充足的時候鍛鍊身體。老年人注意戴好帽子，口罩，穿好防滑鞋，做一般有氧運動即可。

2.戒菸、限酒。

3.規律口服藥物。譬如高血壓，糖尿病患者。

4.保持心態平衡。這裡多嘮叨幾句。老年人一定要注意心態，心態好，百病跑。現在有些老年人一股不服老的精神，什麼事還要爭個高低。有時在街上就能看到，下個象棋也爭得面紅耳赤，跳個廣場舞也能爭風吃醋，坐個公交車也能欺幼霸女等等，這些是不對的，老年人心胸一定要闊達，慈祥。退休了沒事研究研究廚藝，打打太極，培養個業餘愛好。