我透過多次實驗證明，吃營養神經的食物，對我的睡眠有幫助，並且特效。

我也是偶然發現的，因為家裡突然吞了很多食物，就那幾樣，我為了把冰箱騰出來，家裡又只有我在家，所以每天，每頓都吃。

吃了半個月左右，我發覺我的心態變得比較平和，並且耳聰目明的感覺，記憶力也有很明顯的改善，反應能力，理解能力都比以前強一些，最顯著的就是不會失眠，每天到點就會想睡覺，並且能實現倒床睡的效果。

我以前躺床上，翻來覆去，想盡辦法才能睡著，睡兩小時左右又醒了，白天沒精神，乏力。

所以我透過各種條件分析，這類食物，可能有安神，營養神經，的效果。

因為堅持吃一段時間，不會再失眠，一覺到天明，以前出門總要返回幾次檢查門窗有沒有關好。

現在我出門想返回檢查，我關門的所有動作，聲音，周圍環境狀況都沒會浮現腦海，讓自己確定一件事情做的程度。手機隨便放，想用直接去拿，不需要找半天。

所以我認為這類食物，有營養神經，安神的效果，並且對失眠特效。

有些食物具有輔助改善睡眠的作用，常見的有牛奶、香蕉、核桃、土豆等。

（1）牛奶: 牛奶中含有色氨酸，適量飲用之後具有鎮靜的作用，睡前喝一杯熱牛奶，可輔助睡眠。

（2）香蕉: 香蕉中含有較豐富的氨乙醯、複合胺、無氨基、肌酸氨，這些成分能夠使肌肉放鬆 ，睡前吃香蕉可達到輔助睡眠的效果。

（3）核桃: 核桃含有很多的磷脂和鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，能促進治療焦慮失眠。

（4）土豆: 土豆是一種常見的食物，經常食用也可輔助睡眠。

另外，堅持睡前喝酸棗仁茯苓茶也有助於改善睡眠。

清淡、有助於清化的食物有助於睡眠。

如果不屬於老年性失眠，找醫生診療。

下午晚上別喝濃茶、咖啡、刺激食物。

晚上吃幾顆桂圓，有助於幫助睡眠。