據我所知每天打太極拳的必練八段錦，因為八段錦是一個熱身的鍛練，它具有拉伸筋骨，疏通經絡的作用。

八段錦八個動作分別對身體的不同部位進行了針對性的鍛練，例如頭頸部，四肢和腰腹部等等。並且中醫認為傳統功法鍛鍊身體的同時也使得五臟能夠更好的升發陽氣。

對於日常生活中久坐不動和長期伏案進行工作和學習的人群，八段錦運動幅度較小，不容易出現運動損傷，優其對平時緊張的肌肉進行了充分的拉伸，避免肌肉由於長時間處於緊張狀態而發生痙攣或者疼痛不適。能夠增強機體抵抗疾病的能力，起到防病治病的作用。

八段錦，堅持兩年多了，幾乎每天都做一遍。前幾年，感覺自己的身體在走下坡路，就跟隨網上影片練習八段錦，再加上食療，一段時間下來，感覺身體有了一定的改善，就一直堅持鍛鍊至今。

練八段錦不需要設定固定的時間，也不需要擁有很大的場地，依據自己的時間和環境隨時隨地都可以進行，我有時早晨起床後空腹進行，有時午休後練習，還有時候晚飯一小時後鍛鍊。不管什麼時候練八段錦，做完一套下來，整個人神清氣爽，非常舒服。長期堅持鍛鍊，輔以食療，就我自己的體會來看，至少有以下效果：一是以前特別是冬春或秋冬交接季節，稍不注意就會感冒發燒，現在這種情況幾乎沒有。二是以前氣溫稍微下降，就需要穿上比較厚實的衣服御寒，現在沒有那麼怕冷了，就像現在南方這種十八至二十攝氏度的氣溫，早上出門穿個長褲短袖衣服鍛鍊就可以了。三是腸胃比以前好了，這個效果比較明顯，也是能堅持練八段錦的最大動力。

我堅持三個多月了，之前左手食指有晨僵症，練一遍很快就緩解，之後又僵硬。天天練了兩個月症狀消失了，八段錦疏通經絡我深有體會，以後也會堅持下去！

我患乳腺癌兩年了，醫生一直強調患者要加強鍛鍊身體，以前都是散步或慢跑，但是由於在新疆這幾個月不能出門，鍛鍊就有了難度無意中刷影片看到有練八段錦的，查了一下說練八段錦有很多好處，很合適我在家也可以練，就這樣我每天早上練一套八段錦從8月份堅持到現在有三個多月了。

八段錦是中國一種古老的養生氣功，適合所有人。我就是養生氣功八段錦的受益者。

我是從今年六月份才開始練八段錦，是跟著一群退休老太太一起練的。晚飯後7:30開始，練兩遍。期間因為天氣原因、疫情原因、群主的原因、我犯懶的原因...斷斷續續做到現在（最近疫情嚴重，又停了）動作還是不夠漂亮。我開始動作生疏也不標準（老太太們的動作都不標準），跟著比劃，隨意呼吸。練得時間長了，動作也熟練了。我在網上學了呼吸法，就算配合了動作也還感覺不到氣功的“氣”。另外我練八段錦比較像做廣播體操，做不到太極那種圓融的行雲流水！唉……

我體質不太好，失眠嚴重，蒼白瘦弱，沒精打采的，有個風吹草動就感冒；而且腰痠背痛，這兒疼那兒痛的...練了幾個月八段錦，每天練出一身汗，體質明顯好轉了！有勁了！每天精精神神的，胖了4斤，渾身痠痛的感覺都減輕了！睡眠也好了很多，現在能深度睡5個小時左右，褪黑素都停了！臉色也好了。感覺身體很舒展。

我會繼續練下去，爭取早日感受到“氣”在周身遊走的境界！

八段錦是祖先傳下來的，練習身體的一個很好的方法，屬於氣功類的。動作配合呼吸，效果很好，特別是對腰椎頸椎病，效果明顯。本人已經做了三四年了，早上一次下午一次，感覺效果不錯。自己也教身邊的好多親戚朋友去做，目前做的人越來越多。

我已堅持了4個多月每天練習八段錦，一天也沒落下，去外面遊玩，在賓館做八段錦。最明顯效果是睡眠變好，9－10點就困了，有兩次8點半就睡著了，早上4點半左右醒，且睡得沉，也不起夜上廁所了，白天精神較好。另一變化：性格變溫柔些了，因更年期煩燥燥，毛抓抓的。其他方面效果還不明顯。我現在早上練1－2遍八段錦後，從昨天起我又專練調理脾胃臂單舉10分鐘，我有返酸糜爛胃病，因傻吃傻撐得的，出來混總是要還的喲，調理效果如何，且聽下次分解

另：在練八段錦期間，我看了佷多影片動作呼吸講解，做到位效果更好，我就是練時精力不夠集中，東想西想，在改進中，可能道行不夠深吧

中國有很多每天堅持練八段錦的，

八段錦適合華人都可以練的養生氣功。簡單易學。對身體全身都特別好，

一天練個兩三次，通筋活絡，舒展筋骨，神清氣爽。

錦是精華，精髓，可想而之，有多好了。